緩解肩部疲勞小妙招圖.doc

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1、緩解肩部疲勞小妙招2012年03月05日肩部知識評論數(shù)11?緩解肩部疲勞小妙招這種緩解肩部疲勞的方法，需要家人的配合，不僅可以緩解肩部疼痛、疲勞，還可以防止肩部肌肉粘連、改善周身血液循環(huán)。按摩前，應(yīng)準備一條干凈的毛巾、按摩精油或潤膚露?；颊叨俗谝巫由?，調(diào)整呼吸并將肩部裸露在外。家人兩手各持毛巾一端放于患者肩部，輕輕拉拽毛巾，使肩部均勻受力摩擦。待肩部發(fā)熱后，家人取適量按摩油涂抹于此處并輕輕拍打。感覺精油完全滲入后，家人將大拇指放于患者肩部兩側(cè)，由外向內(nèi)按摩至鎖骨處。堅持2分種，再利用其余手指輕輕拍打30秒鐘。家人兩手交疊，放于肩胛骨處。手指翹起，利用

2、掌根旋轉(zhuǎn)按摩此處2-5分鐘。然后四指放在肩胛骨上并依次排開，利用指尖畫“8”字，堅持1-3分鐘，再像彈鋼琴一樣輕輕彈撥此處1分鐘。最后，家人兩手自然搭在患者肩部，4指在前，拇指在后，同時用力捏提肩部肌肉1分鐘，再以“以刀”敲打放松。?本文原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處：康踐網(wǎng)