辦公室一族緩解視力疲勞的小妙招.doc

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1、辦公室一族緩解視力疲勞的小妙招根據(jù)現(xiàn)代辦公需求，很多的辦公室一族需要長時間的注視著電腦屏幕，很容易出現(xiàn)用眼過度，眼睛也由此出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，時間久了，勢必會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光等不適癥狀。辦公室一族怎樣緩解視力疲勞的現(xiàn)象呢？聯(lián)邦視寶膠囊小編為人們推薦幾個小妙招。1、經(jīng)常眨眼睛眨眼睛的目的就是讓眼睛分泌淚水，以保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，令眼睛改變干澀不適感。2、做深呼吸不要以為深呼吸與保護眼睛無關(guān)。其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性

2、因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！3、工作姿勢要正確保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。4、勤轉(zhuǎn)眼球如果長時間的坐在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。5、多吃對眼睛有益的食物多吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、

3、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象。