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1、你必知的健康常識：??1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。??2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。（每天吃一個雞蛋，對身體是有益的。）??3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。??4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。??5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西。??6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。??7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。??8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。??9、睡前三小時不要吃東西，會胖。??10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。?
2、?11、剛出爐的面包不宜馬上食用。??12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。??13、天天喝水八大杯。??14、每天十杯水，膀胱癌不會來。??15、白天多喝水，晚上少喝水。??16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。??17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。??18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。??19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。??20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。適
3、當(dāng)服用催眠藥有利健康。??21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當(dāng)服用催眠藥。??22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。??23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。??24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。??25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。??26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。??27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。??28、蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常
4、備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。??29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。??30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。??31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。??32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。??33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。??34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。??35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。??36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。??37、不抽煙，拒吸二手煙
5、。??38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。??39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。??40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。??41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。??42、每天攝取均衡的飲食，不過量。??43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。??44、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。??45、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。??46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓。??47、
6、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。??48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。??49、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。??50、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。??51、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。??52、伸展運(yùn)動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。?
7、?53、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。??54、打盹：學(xué)會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車?yán)?、打?0分鐘，這會令你精神振奮。云來云去曬好米，病來病去病死人。早酒晚茶天明色，時間長了害死人。早起早睡，精神百倍。魚生火、肉生痰，白菜豆腐保平安。有靜有動，無病無痛。要想身體健，就得天天練。要想身體好，吃飯不過飽。要想感冒少，常洗冷水澡。陽光是個寶，越曬人越好。煙傷肺、酒傷肝，色刮骨、氣傷神。細(xì)嚼爛咽，身體強(qiáng)健。養(yǎng)病如養(yǎng)虎，治病如抽絲。無病早防，有病早治。蘿卜上
