體育動作要領(lǐng).doc

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1、幼兒園各年齡體育基本動作幼兒園基本動作教學(xué)內(nèi)容：走、跑、跳、平衡、投、爬、鉆、滾。一、走（一）小班★自然走：上體正直、雙腳交替自然地走。挺胸，軀干正直，使頸、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均勻，落地輕柔，兩臂自然前后擺動。踏步走：做踏步運動時要求兩臂以肩為軸進(jìn)行擺動，注意不要擺得太高，腳落地時，前腳掌先著地，不跺腳（二）中班★踏步走：兩臂伸直，五指并合微屈。以肩為軸，全臂前后擺動，前擺不高于60度，后擺不超過45度。抬腿不要過高（大腿與地面夾角約45度），落腳要輕，不要跺腳，膝蓋向前，上體正直不搖晃★齊步走：擺臂抬腿同踏步，要自然邁開步伐，不要裹足不前。落腳要輕，不跺腳

2、?！锱懿阶撸ㄖ猩希簝墒职胛杖?，兩臂屈肘于體側(cè)前后擺動。后擺時保持屈肘，不要甩前臂，上體正直穩(wěn)定，小步慢速跑。高抬腿走（中下）：兩腳輪流向前屈膝高抬，落地時前腳掌先著地★公雞走——預(yù)備時兩手五指充分張開，一手置于額頭，指尖向上，拇指指尖觸額頭做公雞雞冠。另一手伸于身后，拇指指尖觸骶椎，小指指尖向后做尾巴。行走時兩腳輪流屈膝高抬，落地時全腳掌先著地。老鷹走——直立，左腿屈膝高抬，小腿內(nèi)收腳尖向下。兩臂側(cè)平舉五指盡量張開，掌心向下，手指彎曲如鷹爪。左腳向前邁步落地同時右腳屈膝，右臂稍提起向前做抓雞的動作。右腳向前屈膝高抬，腳尖內(nèi)收同時左腳直立舉踵，右臂返回側(cè)平舉。右腳向前邁步落地同

3、時左腳屈膝，左臂稍提起向前作抓雞動作。半蹲走（中下）：兩腿半蹲，兩臂配合腳協(xié)調(diào)擺動★矮人走——兩腿半蹲，腳尖向前，上體正直，兩臂垂直配合腳協(xié)調(diào)擺動?！锢蠣敔敗獌赏劝攵祝瑑赡_八字形，彎腰駝背，走時步小全腳掌著地，一手半握拳捶背，另一手在嘴前作抽煙斗狀。★母鴨走：兩腿半蹲，兩腳分開與肩同寬成八字形，上體前傾，展肩，兩臂伸直在背后交叉，手指并攏掌心向后。走時上體輕微搖晃，嘴里“嘎嘎”地叫?！镓堊摺獌赏劝攵咨象w前傾。兩手在嘴前兩邊作胡須。走時一腿屈膝提起后向前貓步，以腳前掌先輕輕落地，兩腿交替想前行進(jìn)。邊走邊做貓叫或念兒歌。（一）大班★大象走（大上）：手腳著地，膝關(guān)節(jié)挺平，同側(cè)手腳

4、同時離地向前走一小步，使身體左右搖晃地向前行走。一、跑（一）小班★自然跑：上體正直.雙腳交替自然地跑，步子邁開，落地輕柔，軀干正直稍前傾，兩臂握拳屈肘前后自然擺動。走.跑交替100米：（1）走—跑，聽到跑的指令，下肢迅速蹬擺做出跑的動作，同時兩臂迅速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）跑—走聽到走的指令，迅速由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樽?，并調(diào)節(jié)呼吸。追逐跑；在指定范圍四散跑.追逐跑，強(qiáng)調(diào)限制條件——指定范圍。追者要求其講究方法，逃者要求其有躲閃能力。（二）中班自然跑：按節(jié)奏上下肢協(xié)調(diào)地跑,強(qiáng)調(diào)腳的蹬伸和擺動的協(xié)調(diào)以及兩臂的擺動和軀干的轉(zhuǎn)動的協(xié)調(diào)（步子大些，落地輕些，擺臂用力些。聽信號變速

5、跑:方法同“聽信號變速走”，強(qiáng)調(diào)跑的動作要領(lǐng)。走.跑交替200米走—跑:聽到跑的指令:下肢迅速蹬擺做出跑的動作，同時兩臂迅速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。跑—走聽到走的指令:迅速由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樽?，并調(diào)節(jié)呼吸。追逐跑；在一定范圍內(nèi)四散追逐跑,在強(qiáng)調(diào)限制條件——指定范圍的基礎(chǔ)上，再提出更高的要求：（1）追者要求其講究方法，比如緊急起動的能力或者是個人追。（2）逃者要求其有躲閃能力?？炫?0米:強(qiáng)調(diào)下肢的蹬.擺充分，步幅要大，步頻要快，擺臂要用力，上體稍前傾，目視前方。（三）大班繞障礙曲線跑：★（1）以弧形跑為例：類似跑中的彎道貌岸然跑，要求在跑動中身體重心稍向內(nèi)傾，手臂的擺幅也有

6、區(qū)別（內(nèi)臂小點，外臂大點）★（2）以折線跑為例：在跑動中要注意變換方向，所以得控制身體的重心，在快接近改變方位的瞇時，應(yīng)放慢速度注重急停和起動教學(xué)。走、跑交替——走.跑交替300米（1）走—跑：聽到跑的指令，下肢迅速蹬擺做出跑的動作，同時兩臂迅速由直臂變屈臂前后擺動，身體稍向前傾。（2）跑—走：聽到走的指令，迅速由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樽?，并調(diào)節(jié)呼吸?？焖倥堋炫?0米：強(qiáng)調(diào)下肢的蹬.擺充分，步幅要大，步頻要快，擺臂要用力，上體稍前傾，目視前方。一、跳（一）小班★縱跳：原地并立，兩腿屈膝半蹲，兩臂垂于體側(cè)，兩腿快速伸直同時兩腳蹬離地面向上跳起，兩臂或一臂向上伸直。下落時兩腳同時著地，屈膝緩

7、沖，兩臂下垂。★行進(jìn)跳：輕松自然地雙腳同時向前跳，屈膝預(yù)擺，身體前傾，兩腳同時起跳，同時落地。（二）中班★高下跳：并腳站于高處向下跳，兩腳同時離開跳臺（近臺落地不要跳遠(yuǎn)），直體下落；兩腳同時著地屈膝緩沖，兩臂前舉，保持平衡、不跌倒。立定跳遠(yuǎn)：跳距不少于40厘米，預(yù)備時兩腿稍屈，上體稍前傾，兩臂后拉，也可彈動一次，起跳時兩臂擺動，同時兩腿用力蹬，身體上前方跳出；落地時兩腳同時落地，兩腿屈膝緩沖，兩臂前伸，保持身體平衡?！镏芸绮教h(yuǎn)：用6——10步向前加速跑進(jìn)，在跑動中以任一腳踏地跳起，同時另