去濕氣講課稿.ppt

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1、夏季是除濕的最佳季節(jié)，養(yǎng)好陽氣，冬天就少生病在我們南方像深圳、廣州進入初夏的時候，六七月份就開始了。我們北方四季比較分明，七八月份比較明顯，長夏又悶又熱，老百姓都說桑拿天來了。濕熱難耐，熱散不出去，汗出不來，熱的時候通過出汗可以散熱，而這個時候外界本身濕度就大，熱不好散，汗不容易出來，就不能夠有一個正常的身體代謝，所以會覺得非常難受。夏季養(yǎng)生除濕大法：1、避開環(huán)境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項，不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，

2、最好睡在與地板有一定距離的床上。不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。2、不要喝過多冷飲3、防濕氣重的食物夏季容易陽氣不足，濕氣橫生，讓人不想吃飯，消化不良、拉肚子等。由于，濕易困脾胃，削弱人體的消化功能。多吃溫補食物如肉類食物，避免肥甘厚味，多食雜糧，紅棗、枸杞、薏米等。4、防溫度低過量吹空調(diào)容易導(dǎo)致人體不能正常排毒、女性腹痛和痛經(jīng)、頭暈、感冒等常見現(xiàn)象，特別是流汗后立即吹空調(diào)加重濕氣，有損陽氣。健康的吹空調(diào)溫度應(yīng)在27度左右，不宜太低。夏季除濕三要穴：陰凌穴、三陰交、涌泉穴。1、陰凌穴陰陵泉穴，屬足太陰脾

3、經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上;前方有大隱靜脈、膝最上動脈。2、三陰交三陰交穴位為肝、脾、腎三者交匯處，經(jīng)常按摩此穴對肝，脾，腎有保健作用。三陰穴位于在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝上3寸，脛骨側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。3、涌泉穴在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端。刺激足少陰腎經(jīng)有補腎作用在人體的十二經(jīng)脈中，有一條“足少陰腎經(jīng)”，適當(dāng)刺激經(jīng)脈上的相關(guān)穴位，可以起到補腎的作用。其他除濕方式：1、多走動體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身

4、體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。2、食補除濕最簡單的健脾祛濕粥——薏米煮的粥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米粥：材料：薏米500g，鹽、水適量。做法：把薏米浸泡1小時，洗凈放入鍋中，加入適量的水，熬制半小時，加入鹽。（如不喜歡單吃薏米粥，可以加點小菜），即可。材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞

5、2克做法：準(zhǔn)備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，并放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關(guān)火。為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。薏米紅豆粥總結(jié)：你夏天注意祛濕了嗎？那么多除濕方法你用過嗎？