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1、______________________________________________________________________________________________________________《不抱怨的世界》——威爾·鮑溫今天，你還在抱怨嗎？一本書，一只手環(huán)，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。一、作者簡介：威爾·鮑溫牧師是美國一位備受尊崇的心靈導(dǎo)師，他發(fā)起了一場“不抱怨運(yùn)動(dòng)”，在短短的兩年時(shí)間，全球80多個(gè)國家、超過600萬人熱烈響應(yīng)，這場運(yùn)動(dòng)是依靠紫手環(huán)的力量，凈化人們的心靈，成就不抱怨的世界。二
2、、紫手環(huán)的力量使用方法如下：?1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。?2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。?3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г?。精品資料______________________________________________________________________________________________________________?4.堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦?/p>
3、個(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)二十一天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是四至八個(gè)月。書中介紹了紫手環(huán)的力量，同時(shí)也為我們分析了愛抱怨的原因，以及如何改掉愛抱怨的毛病，養(yǎng)成新的習(xí)慣。三、我們?yōu)槭裁磿г梗?抱怨讓我們獲得注意力；?抱怨讓我們覺得自己比別人更懂一些；?抱怨可能引發(fā)同情，也構(gòu)筑了自憐。舉例說明抱怨的好處:作者年輕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)抱怨有益是參加一個(gè)舞會的時(shí)候，當(dāng)時(shí)作者身材很胖，體形巨大，他向朋友抱怨說他講話會喘，走路會流汗，如果跳舞，搞不好還會昏倒，沒有女生愿意和他跳舞?；锇閭兌己芡樗?，這時(shí)另一個(gè)好友從后面走過來，在他背上拍了一
4、下說：“嘿，胖哥！”平時(shí)這么打招呼沒有什么特別的意義，幾乎每個(gè)人都叫他“胖哥”，但經(jīng)過剛才的一番抱怨，如此而造成的效應(yīng)，在這個(gè)小圈子里顯而易見。一個(gè)朋友說：“喂，閉嘴！”另一個(gè)說：”不要惹他?！钡谌齻€(gè)人說：“胖又不是他的錯(cuò)！”每個(gè)人都非常維護(hù)他。從此他就攫取了其他男生的注意力和同情心，也讓他自己得以脫身，不用走過去進(jìn)行社交活動(dòng)。但是，抱怨真的好嗎？雖然可以得到短期的利益，但是長久的抱怨會使人陷入一個(gè)抱怨-低落-再抱怨的怪圈。所以，我們?nèi)绾胃牡魫郾г沟牧?xí)慣呢？四、做到不抱怨，養(yǎng)成能力的四個(gè)階段：1.無意識的無能：即你并沒有意識到
5、自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。精品資料______________________________________________________________________________________________________________舉例說明什么是無意識的無能：兩個(gè)建筑工人在一起吃午餐，其中一個(gè)打開便當(dāng)盒就抱怨：“惡！肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。”他的朋友什么話也沒說。隔天兩人又碰面吃午餐，同樣地，第一個(gè)工人打開便當(dāng)盒往里面看，這次他更火大了，說：“怎么又是肉卷三明
6、治？我痛恨肉卷三明治。我討厭肉卷三明治。”他的同事一如前日，仍然保持沉默。第三天，兩人又要準(zhǔn)備吃午餐，第一個(gè)工人打開便當(dāng)盒，又大叫起來：“我受夠了！日復(fù)一日都是一樣的東西！每個(gè)有福的日子都是吃肉卷三明治！我要吃別的東西！”他的朋友想幫點(diǎn)忙，便問他：“你為什么不干脆叫你太太幫你做點(diǎn)別的？”第一個(gè)人滿臉疑惑，答道：“你在講什么??？我都是自己做午餐?！彼谋г挂呀?jīng)成為一種習(xí)慣，并且沒有意思到自己正在抱怨。這時(shí)候可以借助紫手環(huán)來的力量來提醒自己正在抱怨。2.有意識的無能：即已經(jīng)開始意識到自己的無能，注意到自己在抱怨。在這個(gè)階段，你就是
7、要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背后所隱含的能量。3.有意識的有能：這一階段已經(jīng)在學(xué)著注意自己的言語，并且控制或重組自己的論點(diǎn)與措辭，以免讓抱怨脫口而出?！坝幸庾R的有能”階段是一個(gè)超級敏感的階段。你開始會察覺到自己說的每一句話，并且說話十分謹(jǐn)慎，移動(dòng)紫手環(huán)的頻率愈來愈少。紫手環(huán)已經(jīng)從“讓你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨的工具”，變成“你的話語在說出之前要先穿越的過濾器”。4.無意識的有能：在這一階段，不抱怨已經(jīng)變成了一種習(xí)慣，一種下意識的行為。五、啟示抱怨是最消耗能量的無益舉動(dòng)。精品資料____________________
8、__________________________________________________________________________________________如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態(tài)度。不要抱怨。如果對這種方法感興趣，
