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1、如何正確對待情緒低潮每個人都可能經(jīng)歷情緒低潮期，如果我們的情緒總是起起伏伏、抑郁難調(diào)，長期處于憂傷的心境，會影響到我們的工作效率和正常生活。各位同仁你有過情緒低潮嗎？下面我們主要來探討下關(guān)于情緒低潮的起因以及調(diào)整方法。情緒低潮存在的必然性人體三節(jié)律：智力情緒體力又叫生物鐘，周期分別為：33、28和23天，這3種生物鐘存在明顯的盛衰起伏，在各自的運(yùn)轉(zhuǎn)中都有高潮期、低潮期和臨界期。情緒低潮存在的必然性人體三節(jié)律運(yùn)行在高潮時，則表現(xiàn)出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強(qiáng)，這樣的時機(jī)是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉的大好時機(jī)。
2、相反，三節(jié)律運(yùn)行在臨界或低潮期，會表現(xiàn)耐力下降，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，健忘走神，這時易出車禍和醫(yī)療事故，也難在考試中出成績。老年人發(fā)病常在情緒鐘低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節(jié)律的雙重臨界日和三重臨界日。另外：人不是機(jī)器沒有持續(xù)工作而不休息的理由，而且人生的悲歡離合、喜怒哀樂的千古規(guī)律，決定了人的情緒低潮的必然存在。情緒低潮存在的原因1、人情規(guī)律使情緒低潮產(chǎn)生2、體能規(guī)律人情規(guī)律：即人的情感規(guī)律。在工作中、社會交往中所經(jīng)歷的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，使得是非分明的人對點(diǎn)點(diǎn)滴滴的順情感和逆情感的接納與反感的區(qū)別。人的
3、體能的最大限度決定了人在工作時會有惰性的產(chǎn)生，而惰性往往是工作狀態(tài)下降的主要原因，隨后是上司的不滿，引發(fā)員工的情緒低潮。情緒低潮存在的原因3、智商、情商規(guī)律4、人為的情緒低潮人的智慧決定了人的無所不能，但是當(dāng)人的智商受到傷害，需要情商來做調(diào)整。智商越高與情商的差距往往越大，當(dāng)人的情商不能解決所收到的傷害時，人的低潮開始產(chǎn)生。名言：“人是人的環(huán)境”決定了人會處處影響環(huán)境，也會處處被環(huán)境所影響，有時你的無意識舉動就能造成別人的情緒低潮，或者別人的無心之語，會被多心的你所放大化，造成對自己的傷害。情緒低潮存在的原因既然這
4、么多環(huán)境都決定了情緒低潮的必然存在規(guī)律，那就不要去嘗試破壞這種規(guī)律，以免造成更大的傷害。不要主動跨越雷池，以免對工作、身體造成傷害和打擊，當(dāng)?shù)统眮砼R積極的進(jìn)行調(diào)整，將低潮周期縮到最短，將低潮可能造成的損失降到最低，盡量小化、淡化可能造成的低潮的源種。情緒低潮的調(diào)整方法那么問題來了怎樣才能放松心情？調(diào)整情緒？情緒低潮的調(diào)整方法自我調(diào)整法自我激勵法情緒低潮的調(diào)整方法自我調(diào)整法1、娛樂調(diào)整法通過看電影、電視、小品節(jié)目、相聲等來騙自己一笑，達(dá)到放松心情，徹底解放。2、消費(fèi)調(diào)整法可以去商場、KTV、飯店聚餐等方式，去接觸一些
5、外界的人、事、物，達(dá)到調(diào)整心情的目的。3、述說調(diào)整法可以找?guī)讉€受煲包供自己發(fā)泄：朋友，領(lǐng)導(dǎo)、同事，熟人，網(wǎng)友，或者打電話給最親的人，尋找一點(diǎn)安慰。友情提示：朋友多了路好走！這種方法最好叫上大家！情緒低潮的調(diào)整方法自我調(diào)整法4、體能鍛煉法游泳，跑步，打保齡球，找人打撲克牌等通過體力、腦力的大量運(yùn)動，忘記煩惱、驅(qū)除低潮，回到健康心理狀態(tài)。5、學(xué)習(xí)法通過學(xué)習(xí)，將思路從消極中吸引到知識、積極、有內(nèi)容的書本中來，用知識的吸引和人本身就愛對新鮮事物的探索的心理將心態(tài)送回積極的軌道上，達(dá)到不花錢、不影響形象、在不影響別人的情況下
6、自我調(diào)整。討論：一個人的低潮會不會影響到他在別人心中的形象？情緒低潮的調(diào)整方法自我激勵法1、自我前程規(guī)劃每個人都需要有一個遠(yuǎn)景目標(biāo)規(guī)劃，讓自己有一個奮斗的目標(biāo)，來激勵自己去奮斗、去不辭勞苦。2、近期目標(biāo)規(guī)劃目標(biāo)有長期性和短期性，只有長期目標(biāo)而缺乏近期目標(biāo)的目標(biāo)是紙上談兵。成功的個人目標(biāo)應(yīng)該有短期性策略，有達(dá)成日期、標(biāo)準(zhǔn)、方法和可能出現(xiàn)的問題及問題的解決方法。3、目標(biāo)計(jì)劃細(xì)分當(dāng)你的目標(biāo)計(jì)劃成立后，要將整個目標(biāo)詳細(xì)分解到每月、每周甚至每天，要有自我檢查的標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。情緒低潮的調(diào)整方法自我激勵法4、擬定達(dá)標(biāo)獎罰計(jì)劃只有不
7、斷的努力、不斷自我批評，才能將自己的人生目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)。5、掌握正常的自我激勵規(guī)律我們自己應(yīng)從依賴的走向成熟，懂得自我調(diào)解、自我照顧。一切心理輔導(dǎo)的方法都比不上平時的自我心態(tài)培養(yǎng)，有一棵能力、上進(jìn)、積極的心。預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療！一切的激勵方法和學(xué)習(xí)只能從知識上、理論上、心理上武裝自己，不能讓你一步成功，除非你有行動。我們大家都能明白：只有我們努力了，才有成功的機(jī)會。雖然努力不一定會成功，但是不努力就絕對不能成功。討論：有誰曾經(jīng)自我獎罰過？采用的什么方法？親愛的，從清晨睜開眼的時候起，我們都要學(xué)著對自己說：“今天是最好的
8、一天”！不管昨天發(fā)生了什么事，都已成為過去，無法。要告誡自己“不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情，一切從現(xiàn)在開始吧！用最美的心情迎接每一天”。當(dāng)我們工作的時候，不管有多繁忙，有多煩躁，都不要抱怨，都不要帶著怨氣去開始新一天的工作和生活，這樣你一天的心情也會受影響的。當(dāng)我們一步步去完成自己的工作，排解一道道生活難題，就會很有成就感，就會覺得當(dāng)初看起來是那么煩心
