探討如何強化中學生籃球業(yè)余訓練中的防守技術(shù).doc

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1、探討如何強化中學生籃球業(yè)余訓練中的防守技術(shù)中圖分類號：G841文獻標識：A文章編號：1009-9328(2016)03-000-01摘要籃球運動是一項團隊合作的運動項目，在籃球運動中，防守技術(shù)的強弱直接關(guān)系到整個隊伍的成績，防守技術(shù)作為學生籃球防守能力的綜合體現(xiàn)，其訓練方法一直是現(xiàn)代籃球教學研究的重要內(nèi)容。本文主要從籃球防守方面入手，深入探討強化中學籃球業(yè)余訓練中防能力的策略。關(guān)鍵詞屮學生籃球業(yè)余訓練防守技術(shù)防守技術(shù)是籃球比賽中經(jīng)常運用的戰(zhàn)術(shù)，可以防止進攻方的得分行為，同時還可以使全隊表現(xiàn)出積極、頑強的斗志，在氣

2、勢上給對手造成一定的心理壓力，并獲得比賽的主動權(quán)。合理的防守依靠隊友的配合，擴大比賽場的防御面積，提高搶斷、蓋帽等的成功兒率，因此，中學生在籃球業(yè)余訓練期間強化籃球防守技術(shù)培養(yǎng)具有非常重要的意義。一、在籃球防守技術(shù)教學中要培養(yǎng)學生心理與身體素質(zhì)能力(-)培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)籃球和其他運動不同，需要技巧與心理的完美配合，因此良好的心理素質(zhì)往往可以提高隊伍獲勝的兒率。學生良好的心理素質(zhì)需耍通過長時間的訓練與比賽才能逐漸沉淀，良好的心理素質(zhì)增加了籃球防守的信心，可以擺脫對手的干擾?；@球比賽中，隊員防守能力直接決定比賽

3、的成敗，良好的心理素質(zhì)使個人將籃球比賽的優(yōu)勢壓向己方，激勵隊友，并逐漸形成防守意識，因此，在中學生籃球業(yè)余訓練中，要強調(diào)對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。(二)培養(yǎng)學生良好的身體索質(zhì)籃球運動是一項體力消耗較大的體育項目，因此學生不僅要具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還要擁有強健的體魄?；@球訓練屮，速度、耐力、彈跳力等身體索質(zhì)都是個人防守的基本條件，防守技術(shù)中的位移、搶斷、身體對抗等都是基于強健的體魄下進行的，否則，只會形成對手單方面的壓制，現(xiàn)代籃球的發(fā)展方向為“高、快、準、女籃男性化”，這對中學生籃球訓練適用。所以，在籃球訓練中，耍嚴格

4、要求學生克服體力極限，訓練項日包括長跑、彈跳力訓練等，提高學生的速度、耐力與彈跳力，鍛煉學生頑強的比賽作風，展示良好的精神面貌，在氣勢上就勝對手一籌。二、提高中學生籃球業(yè)余訓練中防守技術(shù)的策略(-)加強學生攻守方交換訓練1.全場一對一攻守將學生分成若干組，每組分配5-6名學生，以一名學生為進攻方，另外學生分別間隔2-3米的距離，并且最后一名學生安排在籃筐附近，由進攻方運球突破防守學生。2.夾擊學生分為若干組，每組3人建制，由一人進攻，另外兩人進行防守，一人進攻完成后，交換攻守位置，進行反復的夾擊防守訓練。3.防守

5、配合練習進行半場三人制對抗比賽，由進攻方半場內(nèi)通過防守隊員的包圍運球上籃，防守方利用夾擊、搶斷、封蓋等動作，破壞進攻方的得分行為，要求學生在攻防配合練習中移動積極，進攻方動作迅速，隊員之間相互配合,防守訓練伸縮性要大。（二）使防守技術(shù)規(guī)范化籃球比賽屮，由防守技術(shù)造成的技術(shù)規(guī)范行為十分普遍，運動員在防守中用身體或手進行搶斷、封蓋等動作都有可能造成技術(shù)犯規(guī)，一旦犯規(guī),之前所有的防守動作都毫無意義。因此，在學生籃球業(yè)余訓練中，要加強規(guī)則約束防守技術(shù)的理念，利用止確的防守方法進行攻防訓練，能有效提高學生防守技術(shù)，在符合規(guī)

6、則允許的范I韋I內(nèi)，不斷更新或者靈活運用防守技巧進行訓練。學生了解哪些防守技術(shù)是符合規(guī)定的」哪些技術(shù)在規(guī)則允許范圍內(nèi)是可以改進的，哪些規(guī)則可以作為比賽主動權(quán)轉(zhuǎn)換利用的，這對提高學生防守技術(shù)具有重要意義。（三）不同進攻對象的防守訓練1?防持球隊員體育比賽屮，防守的重心主要是針對持球隊員的防守，破除對手進攻的意圖，獲得己方進攻的主動權(quán)，因此，在籃球訓練中，教師要訓練學生嚴密的貼球防守技術(shù)，利用干擾進攻方運球的防守活動，阻止對手突破、傳球、投籃等行為，根據(jù)持球?qū)κ植煌哪康?，教師?yīng)教導不同的防守動作。2.防核心隊員核心

7、隊員是團隊的主力，也是得分的重點，防住核心隊員的進攻并限制其行動，能有效緩解對手的進攻頻率，防核心隊員要注意配合隊友進行協(xié)防，盡量防止核心隊員的運球與傳球等動作。3.防中鋒防守中鋒訓練中，防守必須封堵進攻球員，如果對方中鋒運球到三分線內(nèi)或者背對籃筐，防守的學生耍立即I韋I繞籃筐進行I韋I堵，嚴防中鋒進行傳球或者投籃行為。4.防切入球員球員切入己方想要獲得分數(shù)，此時防守方要占據(jù)切入者與籃筐有利位置，緊貼切入者進行防守動作，防守者必須配合隊友無死角的對切入者進行封堵，逼迫切入者進行傳球動作，防守方利用這個機會進行搶斷

8、或者封蓋動作。5.防守掩護這主要是進攻方的防守行動，隊友為了給運球或者切入隊友提供投籃的有利條件，常常利用掩護動作進行防守，防守隊員要注意防守換位，避免出現(xiàn)空隙。3.防守投籃隊員這是籃球防守訓練中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，實際防守訓練中，防守者應(yīng)盡可能阻止對手的投籃行為，利用夾擊、封蓋、搶斷等動作迫使對手投籃出現(xiàn)失誤，如果看到進攻方更換投籃隊員時，防守方要立即靠上去，對其進行干擾，迫