葵花寶典之壯陽術(shù).pdf

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1、百試不爽的壯陽術(shù)男性世界一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。二、要堅持運動鍛煉：運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。三、放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。四、一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補

2、五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。（2）金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來看；（3）過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次；（4）點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè)；（6）站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。

3、一提一松為一節(jié)提肛運動，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅持數(shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫(yī)學家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之?！?，是練功中真氣運行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達到養(yǎng)生健體的作用。（8）握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅；心氣不足也不行，癥見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此

4、功，吸氣時提收會陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅持數(shù)月，即可見效；（9）健肺之法：有壯陽之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。（10）展龜法（略），網(wǎng)上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元陽補益法：守祖竅（山根穴）靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但

5、主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。（13）異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）天仙大丹雙修筑基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。（17）原地跳躍，最好是跳繩；（18）走路時腳跟先著地；（19）拙火定（略）；（20）睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。（21）道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；（22）真氣運行法（略）；（23）循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二

6、正經(jīng)；（24）呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。（25）幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功（吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊）；（26）形意拳法的三體式站樁，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（28）南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，每天揉兩次，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛

7、的一側(cè)可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。還有更多的方法，此略。五、食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。六、藥補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。附相關(guān)內(nèi)容于后：（所附內(nèi)容來自網(wǎng)上，偷懶了）1.紫河車：含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。2.淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，

8、陽強易舉者，不宜使用。3