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《中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時辰養(yǎng)生課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)認為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法膽經(jīng)走向圖膽經(jīng)子時(子夜11—凌晨1時
2、)，膽經(jīng)當(dāng)令。子時睡得足，黑眼圈不露這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到
3、了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。肝經(jīng)走向圖肝經(jīng)丑時(凌晨1時—3時)肝經(jīng)當(dāng)令
4、。丑時不睡晚，臉上不長斑靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過
5、九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學(xué)問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。肺經(jīng)走向圖肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)肺經(jīng)當(dāng)令。寅時睡得熟，色紅精氣足按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)
6、在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以
7、活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的大腸經(jīng)走向圖大腸經(jīng)卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時大腸蠕，排毒渣滓出早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大
8、便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當(dāng)大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。胃經(jīng)走向圖胃經(jīng)辰時：(上午7—9時)，胃經(jīng)當(dāng)令。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該
