中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時(shí)辰養(yǎng)生課件

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時(shí)辰養(yǎng)生課件

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時(shí)間:2017-12-14

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1、中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣,會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng),在各經(jīng)脈間起伏流注,且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化,采用不同的方法,就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中,不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán),有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論,一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰,因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。 總之,這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作,日落而息的規(guī)律,重點(diǎn)睡好子午覺,以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法膽經(jīng)走向圖膽經(jīng)子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí)

2、),膽經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)睡得足,黑眼圈不露這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。膽經(jīng)從人的外眼角開始,一直沿著人的頭部兩側(cè),順人體側(cè)面而下,一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到

3、了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西,在屋子里找點(diǎn)食,這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺,這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了,一年都好;少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了,對(duì)一生至關(guān)重要;子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,對(duì)一天至關(guān)重要。肝經(jīng)走向圖肝經(jīng)丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))肝經(jīng)當(dāng)令

4、。丑時(shí)不睡晚,臉上不長斑靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒,將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話,這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌,是養(yǎng)不起肝的。在這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來,而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí),丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來,但是你要有所收斂,你不能讓它一下子就生發(fā)上去,所以一定要讓它有所控制,就是說升中要有降。所謂升中有降,用一個(gè)比方來說:大家都看過

5、九龍壁,看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn),升龍的頭都是降下來的,降龍的頭是升上去的,就是所謂升的東西你一定要有降才可以,生發(fā)的東西一定要有收斂,而收斂之中也一定要有生發(fā),這就是中國學(xué)問,非常靈活,不能只有生發(fā)沒有收斂,只有收藏而沒有生長,都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血,1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。肺經(jīng)走向圖肺經(jīng)寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))肺經(jīng)當(dāng)令。寅時(shí)睡得熟,色紅精氣足按照中醫(yī)理論,寅時(shí)是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)

6、在所謂的正月也是從寅時(shí)開始的,這就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端,所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程,它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量不足了。給大家提個(gè)醒,一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣,你可?/p>

7、活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的大腸經(jīng)走向圖大腸經(jīng)卯時(shí)(早晨5—7時(shí)),大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)大腸蠕,排毒渣滓出早起不貪睡,晨起首先活動(dòng)四肢筋骨這個(gè)時(shí)候,天也基本上亮了,天門開了,五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,應(yīng)該憋一口氣,而不是攥拳。中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思,就是肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi),大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便(大小便),這個(gè)千萬別大意。其實(shí),在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況,問大

8、便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長,可是到年老的時(shí)候,都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候,說明心肺特別差,這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話,大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的,它消耗了人體很大的元?dú)?。胃?jīng)走向圖胃經(jīng)辰時(shí):(上午7—9時(shí)),胃經(jīng)當(dāng)令。辰時(shí)吃早餐,營養(yǎng)身體安活動(dòng)后喝一杯開水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。早餐應(yīng)該

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