疼痛健康宣教).doc

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1、瑞昌市人民醫(yī)院疼痛科健康宣教單【頸椎病】???一、頸椎病目前是辦公室的常見病。主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，還可產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼脹、胸悶氣急、惡心乏力、四肢無力等癥狀，一般經(jīng)推拿、牽引、針灸、藥物、局封、神經(jīng)節(jié)阻滯法等治療多能緩解癥狀。病人不僅要采用推拿治療，更應(yīng)注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉，否則會(huì)拖延病情，容易復(fù)發(fā)。???二、用枕適當(dāng)：枕頭要柔軟有彈性，能支撐頸椎的生理弧度并保持脊柱正直，不宜過高過低。枕席以草編為佳，不宜用竹席。???三、頸部保暖：炎熱季節(jié)尤其要注意空調(diào)溫度不能太低。???四、注意姿勢(shì)：伏案低頭工作超過1小時(shí)

2、，應(yīng)休息幾分鐘。不宜將頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。???五、避免操作：反復(fù)落枕和損傷會(huì)誘發(fā)本?。患毙园l(fā)作時(shí)要減少活動(dòng)，避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。???六、鍛煉：避免盲目的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。（1）十字操：緩慢地左右旋轉(zhuǎn)及前屈后仰。（2）雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸，同時(shí)，雙手給予一定的阻力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸后部肌肉的力量。瑞昌市人民醫(yī)院疼痛科健康宣教單【腰椎間盤突出癥】???一、臥硬板床：臥床是一種治療，仰臥位最佳，但疼痛劇烈者，可采用疼痛程度最輕的體位。???二、

3、腰圍保護(hù)：能緩解疼痛和防止損傷。腰圍部應(yīng)有弧形堅(jiān)韌的鋼板或厚塑料板支撐。腰圍不宜長(zhǎng)期使用。???三、注意姿勢(shì)：避免彎腰掃地、擦地板或在浴缸里洗衣服；從地上或低處拾拿物品時(shí)，應(yīng)先下蹲，拿住物品后，將物品盡量靠近身體，再用腿部的力量慢慢站起；不宜靠在床頭（半躺半坐的姿勢(shì)）看書或看電視，不宜久坐沙發(fā)、矮登（高度低于膝關(guān)節(jié)）及轎車；起床時(shí)，應(yīng)先側(cè)臥（以右側(cè)為例），將屈曲的雙腿移到床下，用右側(cè)的肘部和左側(cè)的手掌支撐用力，慢慢坐起。???四、避免勞累受寒：不宜久行、久立或久坐，應(yīng)用常變換體位；性生活適當(dāng)節(jié)制；騎自行車不能騎得太久，坐墊盡量放低；腰部保暖，

4、夏季更應(yīng)注意空調(diào)；住處應(yīng)避免潮濕陰冷。保持大便通暢?？勺鲞m當(dāng)?shù)难垮憻挕???五、腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛和下肢放射性疼痛，推拿、牽引、針灸、小針刀、神經(jīng)根阻滯、微創(chuàng)、臭氧髓核消融術(shù)、藥物等保守治療都有良好的療效。如果長(zhǎng)期保守治療效果不佳，或出現(xiàn)癥狀加重、大小便功能障礙等情況，應(yīng)及時(shí)來我院疼痛科就診，必要時(shí)手術(shù)治療。???瑞昌市人民醫(yī)院疼痛科健康宣教單【腰部疾病的鍛煉】???一、原則：強(qiáng)度適當(dāng)、避免勞累；動(dòng)作不宜劇烈，不能有過多的彎腰、扭轉(zhuǎn)和跳躍動(dòng)作；應(yīng)從癥狀緩解后逐步開始鍛煉，要循序漸進(jìn)、持之以恒；應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，選擇適合

5、自己的姿勢(shì)和動(dòng)作以及強(qiáng)度和進(jìn)度。???二、腰背肌鍛煉：俯臥位，（1）雙下肢伸直，交替或同時(shí)作后伸上舉的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次；（2）雙手向后伸直，兩下肢和上胸部同時(shí)上抬離開床面，維持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)數(shù)次。動(dòng)作類似飛舞的燕子，常被稱為飛燕式或燕子雙飛。???三、腹肌鍛煉：仰臥位；（1）雙下肢同時(shí)伸直上抬，維持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)數(shù)次。（2）雙下肢屈膝屈髖，小腿懸空，做類似于騎自行車的蹬踏動(dòng)作，可做數(shù)分鐘。???四、注意：腰部鍛煉的方法有很多，以上鍛煉方法一般適用于腰椎間盤突出癥、腰肌勞損和腰椎退行性骨關(guān)節(jié)炎等，不適用于腰椎滑脫癥，鍛煉前請(qǐng)向我科醫(yī)師咨詢。瑞

6、昌市人民醫(yī)院疼痛科健康宣教單【膝、髖骨性關(guān)節(jié)病】骨關(guān)節(jié)炎是從關(guān)節(jié)軟骨破壞開始，進(jìn)而造成軟骨下骨壞死，囊性變，骨質(zhì)密度增加，關(guān)節(jié)間隙變窄的一種非特異性關(guān)節(jié)炎癥，多見于老年人，又稱為老年性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等，膝、髖兩關(guān)節(jié)最常累及。???正常成人關(guān)節(jié)軟骨無神經(jīng)、淋巴管和血管，其營(yíng)養(yǎng)主要來自滑液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)滑膜血管進(jìn)入關(guān)節(jié)滑液中，經(jīng)關(guān)節(jié)面軟骨基質(zhì)到達(dá)軟骨細(xì)胞。當(dāng)病變使這種正常的營(yíng)養(yǎng)途徑遭到破壞，即可導(dǎo)致軟骨細(xì)胞壞死，進(jìn)而累及軟骨下的骨組織發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的一系列病理變化。無明顯原因，因機(jī)體的衰老逐漸發(fā)生退行性變者，稱為原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。多見于體力勞動(dòng)者

7、，肥胖者和女性。這種類型的病人發(fā)病與年齡有明顯關(guān)系，一般在50歲左右，凡是由某種已知的原因造成關(guān)節(jié)軟骨損傷或關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)破壞，日后發(fā)生關(guān)節(jié)退行性改變者，稱為繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，如曾關(guān)節(jié)骨折脫位，骨骼發(fā)育不良，化膿性關(guān)節(jié)炎和結(jié)核等。???真所謂“痛在關(guān)節(jié)，病在軟骨”，因此治療上主要以治療軟骨為主。我院疼痛康復(fù)理療科應(yīng)用中藥服、外貼自制膏藥、小針刀治療、關(guān)節(jié)周圍放血療法、關(guān)節(jié)腔注射等治療方法，經(jīng)臨床驗(yàn)證效果良好。建議：患病后應(yīng)積極正規(guī)檢查和治療，切忌劇烈活動(dòng)，過多負(fù)重行走。瑞昌市人民醫(yī)院疼痛科健康宣教單【骨質(zhì)疏松癥】???骨質(zhì)疏松癥是指單位體積骨骼中

8、骨量減少，骨組織的微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折的一種全身性疾病。???骨質(zhì)疏松癥是最常見的代性疾病，是世界上發(fā)病率、死亡率及保健消費(fèi)最高的疾病之一。隨著