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1、......兒童班基礎(chǔ)輪滑教學(xué)計(jì)劃第一節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)：腕部活動(dòng)，頸部活動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，體前屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)踢運(yùn)動(dòng)1、如何正確穿戴輪滑用具護(hù)具：護(hù)掌，護(hù)膝，頭盔，護(hù)肘穿戴順序：頭盔，護(hù)肘，護(hù)膝，鞋，護(hù)掌脫的順序：護(hù)掌，鞋，護(hù)膝，護(hù)肘，頭盔2原地控輪原地前后左右的踏步,轉(zhuǎn)體，前后搓動(dòng)，下蹲。體會(huì)穿鞋站立的感覺(jué)3站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠攏，兩腿V字形的站立左腿立起，兩手扶腿，V字形站立：兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏：站好后檢查，紂正，第二、平行站立的方法，兩腿平行，與肩齊寬,兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，膝蓋稍
2、彎，手前平抬，掌心向前，肘朝下：檢查。第三、內(nèi)刃站立法,雙腳略寬于肩,用內(nèi)刃著地第二節(jié)....v......準(zhǔn)備活動(dòng)：腕部活動(dòng)，頸部活動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，體前屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)踢運(yùn)動(dòng)1正確的摔倒方法首先要注意的，思想要有一個(gè)自我保護(hù)的意識(shí),然后你需要有保護(hù)的護(hù)具,最后,自我保護(hù)的方法。第一點(diǎn),向前摔:首先著地的是膝蓋,然后是肘,最后是掌,手掌張開(kāi),手指向上,不能屈指.還有就是抬頭,不然會(huì)摔到下巴,鼻子.掌上翹,抬頭收腹,來(lái)進(jìn)行摔倒第二點(diǎn),向側(cè)摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,頭低看前方注：上課時(shí)備一寬的，軟的墊子，
3、分別練習(xí)各種摔跤方法。2踏步練習(xí)（八字練習(xí)行走）半腳踏步平衡練習(xí),V形換腳往前走,注意腳跟要靠攏,每一步把輪控住,也就是腳踏步輪不轉(zhuǎn),沒(méi)有滑行,只是走.用力,落地要有聲.高抬腿的踏步練習(xí)方法,提高腿的支撐能力,踏的力量要大點(diǎn).是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制輪的能力.輔助教學(xué)方法：輔助踏步平衡練習(xí),兩人手拉手或扶桿,集體拉手圓圈踏步,提高集體合作能力,變換方向和方法,增加游戲色彩（扶桿輔助踏步平衡練習(xí),克服初學(xué)者在練習(xí)中不敢邁步的心理,給練習(xí)者輔助的支點(diǎn),在集體協(xié)助的氣氛中,完成基本平衡的訓(xùn)練
4、）。隨后并進(jìn)行變向踏步走圈3雙腳原地前后移動(dòng)，原地蹲起。第三節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)：腕部活動(dòng)，頸部活動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，體前屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)踢運(yùn)動(dòng)1原地的靜止支撐的移動(dòng)重心原地開(kāi)立,腳略寬于肩,手平抬于身體側(cè)面,左右重心移動(dòng),做到三點(diǎn)一線,鼻子,膝蓋,輪在一直線上,目視前方,腿要直,輪要正,腳踝不能內(nèi)外翻.三點(diǎn)一線不倒踝,記住該口決,下次上課前要考.....v......2牽引滑行當(dāng)中的移動(dòng)重心通過(guò)牽引體會(huì)滑行的感覺(jué),并在滑行過(guò)程中體會(huì)重心的重動(dòng)和腳的支撐。每人一條繩,會(huì)滑的同學(xué)牽引不會(huì)滑的同學(xué),慢速.學(xué)習(xí)滑行中控輪的能力.雙
5、腳控制輪要有力量,是一個(gè)蹲屈的狀態(tài),盡力兩臂伸直,兩腿彎曲,與肩平行.就是三點(diǎn)一線的原理。牽引練習(xí)中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉著后面的人滑行，后面的做蹲立雙腳滑行。前面的是踏步走,后面的人就是靜力支撐,可變換多種練習(xí)內(nèi)容,單腳平衡練習(xí),重心移動(dòng)練習(xí),體會(huì)滑行中三點(diǎn)一線,重心移動(dòng)的感覺(jué)。多人牽引平衡練習(xí),使前面拉人的增加踏步的力量,被牽引者練習(xí)雙腳或單腳平衡能力,雙腳平衡牽引練習(xí),單腳平衡牽引練習(xí),牽引移動(dòng)重心練習(xí),多人牽引平衡練習(xí),加強(qiáng)了初學(xué)者平衡能力的訓(xùn)練,豐富了練習(xí)內(nèi)容.3、
6、游戲：拉小車(chē)，后面的同學(xué)雙腳平行站立，前面的同學(xué)踏步走圈第四節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)：腕部活動(dòng)，頸部活動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，體前屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)踢運(yùn)動(dòng)1、滑行姿勢(shì)模仿滑行姿勢(shì)里面分三種,一是高姿勢(shì)（休閑輪滑）二是中姿勢(shì)（速度輪滑）三是低姿勢(shì)（速度輪滑）滑行中姿勢(shì)基本是不固定的,根據(jù)你的力量大小和要選擇的動(dòng)作來(lái)決定,速度快時(shí)要低些,速度慢時(shí)要高些,支撐的位置,身體的位置,擺臂,支撐點(diǎn)都應(yīng)在滑行的過(guò)程中隨時(shí)調(diào)節(jié)。具體做法：左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休閑輪滑,健身輪滑中高姿勢(shì)的一個(gè)基本結(jié)構(gòu),第二步把腿收回,恢復(fù)原狀,右
7、腿撤出半步,重心移到左腿上來(lái),右臂在前,左臂在后,....v......做到三點(diǎn)一線。這是高姿勢(shì)的基本動(dòng)作。游戲：牽引游戲，可自行車(chē)牽引或人牽引，在滑行過(guò)程中練習(xí)重心的移動(dòng)，雙腳支撐滑行，單腳支撐滑行。在長(zhǎng)距離的牽引滑行過(guò)程中讓初學(xué)者體會(huì)滑行的樂(lè)趣.產(chǎn)生自主滑行的愿望。2、滑行基本練習(xí)用踏步進(jìn)行起速,手要放前面,起到保護(hù)和平衡的作用.踏步起速后,雙腳平行站立,讓它往前自由滑行,體會(huì)滑行的感覺(jué).滑得越遠(yuǎn)越好?？梢酝ㄟ^(guò)小坡來(lái)練習(xí),從小坡平衡站立慣性往下滑行。原地練習(xí)動(dòng)作：原地踏步,停,保持雙腳平行站立的動(dòng)作,抬頭,手
8、平端.雙腳站正,輪要正,膝蓋稍曲,蹲立滑行。3、停止方法：制動(dòng)塊停止法制動(dòng)塊，在滑行中起到減速的保護(hù)作用。用的時(shí)候先把重心移到?jīng)]有塊的那條腿上支撐好了,有塊的那腳往前伸,并制動(dòng)塊在支撐腳的前輪位置,雙腳要平行站立.腳到位后,把腳翹起來(lái).把重心放在兩個(gè)腳上,一開(kāi)始移到支撐腳上,等制動(dòng)腳開(kāi)始用力后把重心移到剎車(chē)腳上,用力往下踩.腳要掌握到力度,把輪控制住.4游戲：看誰(shuí)停得快自
