瞬間爆發(fā)力發(fā)力技巧.doc

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1、瞬間爆發(fā)力發(fā)力技巧想把球發(fā)的轉、發(fā)的急、發(fā)的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來球搓、削的轉，搓、削的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來球彈的快，彈的突然，彈的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來球擰、挑、拉的既暴又沖，同樣需要瞬間爆發(fā)力?？梢哉f瞬間爆發(fā)力在乒乓球運動中無處不在，可以說乒乓球水平和能力提高的過程，就是瞬間爆發(fā)力發(fā)力越來越強、越來越暴的過程。那么什么是瞬間爆發(fā)力呢？瞬間爆發(fā)力就是球拍與球接觸的一剎那間的速度和力量，球拍接觸球的瞬間速度越快、力量越大，瞬間爆發(fā)力就越大。瞬間爆發(fā)力與動作大小有一定的關系，但是關系不大?！　〈蠓灿谐删偷捻敿馇?/p>

2、員，他們除了單項技術過硬、銜接技術出眾之外，他們一個共同的特點就是瞬間爆發(fā)力超強，看似動作幅度不大，但是發(fā)過去的球超轉，發(fā)過去的奔球超快，回過去的球勢大力沉，速度極快，旋轉極強，這也是他們克敵致勝的法定?！　∑古仪驅I(yè)高手他們所追求的目標就是用最小的動作，發(fā)出超強的力。張繼科的反手拉、樊振東的側擰、偑爾森的攻球、馬龍的爆挑都是動作小、瞬間爆發(fā)力大的經典代表。那么瞬間爆發(fā)力是如何發(fā)出來的呢？又有哪些技巧呢？這樣的問題其實全民學乒乓、濕父教球相當多的教學視頻都給予了解答，特別是濕父最近的正手前沖弧圈球速成寶典《全民學乒乓橫拍篇》甚至把瞬間

3、爆發(fā)力的發(fā)力要點和發(fā)力技巧已經講的非常清楚，只是被太多的球友忽視掉。在此，我只是更為詳細地解讀一下?！　∫貏e注意大臂的作用。大臂更像是三節(jié)棍的第一節(jié)棍，第一節(jié)棍的瞬間移動，往往會導致第二節(jié)棍和第三節(jié)棍加速運動。在擊球的過程中，大臂的適度前送、擺動全讓小臂和手腕瞬間加速移動。要特別注意前臂的作用。肘關節(jié)是身體各關節(jié)中最不易疲勞的一個關節(jié)，雖然前臂以肘關節(jié)為軸，只能內收、外展，但卻是身體各部位中移動最快的一個部位，前臂的快速內收、外展，是瞬間爆發(fā)力的主要來源?！　∫貏e注意手腕的作用。手腕作為鞭打式發(fā)力的最后一個關節(jié)，或者說是三節(jié)棍當中

4、的最后一節(jié)棍，手腕的順勢內收、外展和擺動，同樣是瞬間爆發(fā)力的主要來源?！　∫貏e注意腰腿胯的輔助作用。瞬間的蹬地、轉胯、擰腰，身體各部位協(xié)調發(fā)力會讓瞬間爆發(fā)力更暴。要特別注意身體重心的作用。在保證身體重心與擊球方向保持一致的同時，身體重心的快速移動同樣是瞬間爆發(fā)力的主要來源?！　∫貏e特別注意瞬間加速和瞬間制動。這是打乒乓球動作小、瞬間爆發(fā)力大的一個最為關鍵的環(huán)節(jié)。只有真正體會到擊球揮拍由慢到快，球拍接觸球的一剎那瞬間加速和擊球后瞬間制動的奧妙所在，才能真正體會到瞬間爆發(fā)力的發(fā)力技巧?！　榱嗽鰪娝查g爆發(fā)力，可以適度地做一下杠鈴、亞鈴

5、、仰臥起坐、下蹲、沖拳等運動，增強身體體質，鍛練身體肌肉。