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《中醫(yī)養(yǎng)生上課講義.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)養(yǎng)生工程社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心2016年2月中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于兩漢時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，
2、但長期以來散見于醫(yī)著和文獻(xiàn)，逐漸形成專門的學(xué)科體系。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)應(yīng)用范圍廣泛，通過研究不同體質(zhì)類型與疾病的關(guān)系強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的可調(diào)性。從改善體質(zhì)入手，為改善患病個(gè)體的病理狀態(tài)，提供條件，實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診療。在臨床對疾病的診治活動(dòng)中對疾病的防治措施和治療手段建立在對體質(zhì)辨識的基礎(chǔ)上，充分考慮到該人的體質(zhì)特征，并針對其體質(zhì)特征采取相應(yīng)的治療措施。貫徹中醫(yī)學(xué)“治未病”的學(xué)術(shù)思想，結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行預(yù)防通過改善體質(zhì)、調(diào)整功能狀態(tài)，為從人群體質(zhì)的角度預(yù)防疾病提供了理論和方法，充分體現(xiàn)了以人為本，因人制宣的思想。從型態(tài)上來看，高大、短小、有胖有瘦；頭發(fā)，有濃密烏黑有少而黃等；從性格方面，有心
3、胸寬廣，有人心眼小，有敏銳，有遲鈍，有開朗，有沉靜內(nèi)向；從疾病方面，有高血壓、精神病、DM，有明顯的家族史，有些病本身不遺傳，但家族的先天稟賦有共性，體質(zhì)遺傳，使得他們對這些疾病具有非常高的易感性；從治療效果來看，同樣藥物治療同樣疾病時(shí)會(huì)得生且異的效果。1.平和質(zhì)：精神充沛、睡眠良好【體質(zhì)辨識】:平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精神充沛、睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神?！吧眢w倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，不容易得病?！救粘Ｕ{(diào)養(yǎng)】：平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五谷
4、雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可以跑步、打球，老年人適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和質(zhì)的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環(huán)境的變化，也需要適當(dāng)降暑、祛濕。2.氣虛質(zhì)：經(jīng)常容易出虛汗【體質(zhì)辨識】氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經(jīng)常出虛汗?？诘缴偃A，毛發(fā)不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等?！救粘Ｕ{(diào)理】多吃益氣健脾的食物
5、，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以揉緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅ā３Ｗ院?、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。3.陽虛質(zhì)：總是手腳發(fā)涼【體質(zhì)辨識】形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向?！救粘Ｕ{(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。4.陰虛質(zhì)：經(jīng)常手腳心發(fā)熱
6、【體質(zhì)辨識】平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)?！救粘Ｕ{(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤的食物，如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。5.血瘀質(zhì)：面色晦暗，性情急躁【體質(zhì)辨識】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛
7、經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代?！救粘Ｕ{(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過于安逸，容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。6.痰濕質(zhì)：心寬體胖、皮膚油膩【體質(zhì)辨識】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑?！救粘Ｕ{(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物
8、。多食蔥、蒜、海藻、海帶
