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《預(yù)防色素沉著.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、如何預(yù)防色素沉著？1、可從身體內(nèi)部著手對(duì)面部斑點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防，可多食用含維生素c的蔬果，因?yàn)榫S生素c不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素c可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)。富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。2、注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑
2、色素的沉著。3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對(duì)中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈；當(dāng)你去美容院蒸熏面部時(shí)，要注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)適時(shí)而足，因?yàn)闊岽碳な呛谏厣傻闹饕颉?、面部斑點(diǎn)多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。5、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
3、6、每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分；角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。擁有嫩白的肌膚是很多人的夢(mèng)想，但是皮膚的色素沉著卻讓很多人失去了亮白的自信。美容整形專家表示，每個(gè)人形成色素沉著的原因都有所不同，因此要查明原因?qū)ΠY下藥，才能達(dá)到美白的效果。但是，相比治療而言，做好預(yù)防色素沉著的工作，效果來的更明顯一些。 皮膚的色素沉著主要是受到了黑色素的影響，這就跟內(nèi)分泌失調(diào)、日光照射、遺傳基因、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)，可以改變黑色素生成的物質(zhì)包括：骨胱甘肽曲酸、熊果葉苷、維生素C亦可制作祛斑。能夠抑
4、制黑色素細(xì)胞形成的主要成分包括：氯喹、吲哚美辛、維生素C、9一胡蘿卜素、綠茶、曲酸、黑白素、烏梅、桂皮、甘草油、溶提取物等?！ ∮行ьA(yù)防色素沉著的方法主要有： 1、保持心情舒暢，凡事想的開一些，不要沉浸在煩惱之中?！ ?、減少日曬。盡量不直接暴露在陽(yáng)光下，因?yàn)樽贤饩€會(huì)促進(jìn)黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素顆粒，使皮膚變黑。因此外出時(shí)建議涂一些防曬霜?！ ?、注意飲食。平時(shí)要多飲水，多吃新鮮瓜果蔬菜、山楂、胡蘿卜等食物，少吃食鹽，以減少黑色素的形成?！ ?、口服維生素C，它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。此外，在醫(yī)囑下口服中藥六味地黃丸也有一定的幫助?！ ?/p>
5、5、堅(jiān)持使用外用脫色或祛斑劑，可選用3%雙氧水、5%白降汞軟膏或選用增白防皺霜、消斑增白霜、蛋白嫩膚霜、蛋白人參美容霜、特別增白粉蜜等。6、禁用含有雌激素的軟膏或化妝品，因雌激素可促進(jìn)黑色素形成，如涂用這些化妝品會(huì)使漳膚更黑，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致皮膚病變?！ 『谏氐纳墒怯珊芏嘣蛟斐傻?，因此要做好預(yù)防色素沉著的工作就要正確認(rèn)知，落實(shí)到位。積極聽取醫(yī)生的建議，采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ委煟屇愕钠つw白起來。專家指出：預(yù)防色素沉著應(yīng)多吃維生素E。維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助
6、肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化?！ 【S生素E不能夠由人體自身合成，必須從外界食物中攝取。維生素E廣泛存在于一些動(dòng)植物食品中，但在食物的加工、食用油的精煉等過程中均會(huì)遭到很大的破壞。因此，要想獲得充足的維生素E，應(yīng)該適當(dāng)食用維生素E補(bǔ)充劑?！【S生素E還有以下功效： 1、是一種強(qiáng)抗氧化劑，能有效地阻止食物和消化道內(nèi)脂肪酸的酸敗，保護(hù)細(xì)胞免受不飽和脂肪酸氧化產(chǎn)生的有害物質(zhì)的傷害?！ ?、是極好的自由基清除劑，能保護(hù)生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營(yíng)養(yǎng)素?！ ?、提高肌體免疫力?！ ?、保持血紅細(xì)胞的完
7、整性，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生物合成。 5、是細(xì)胞呼吸的必需促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染?！ ?、預(yù)肪心血管病。怎樣淡化皮膚黑色素?(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。(2)多攝入富含維生素C的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉
8、蔬菜等。(3)注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一
