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1、分娩減痛呼吸調(diào)整法輕松分娩相關(guān)問題對分娩過程的了解對選擇分娩方式存在的困惑？如何有效的減輕分娩痛？分娩痛到底有多痛？分娩必將會伴隨疼痛，但它是在我們所能承受的能力范圍內(nèi)！為什么人們印象中卻是如此？扭曲的臉凄慘的哭叫撕心裂肺的陣痛宛如煉獄般痛苦仿佛一場暴風(fēng)雨即將來臨???原因分析分娩知識缺乏心理準(zhǔn)備缺乏身體肌肉不能放松子宮肌肉的缺氧身體消耗大影響產(chǎn)程進(jìn)展加劇疼痛減輕分娩疼痛的方法家屬的鼓勵、關(guān)愛深呼吸按摩腹部壓迫腰骶部舒適體位（分娩球等的使用）轉(zhuǎn)移注意力（聽音樂、想象美好的事物、拉瑪澤呼吸法）認(rèn)識“拉瑪澤分娩減
2、痛法”（PREPAREDCHILDBIRTH-LAMAZEMETHOD）1952年，由法國產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤(Lamaze)創(chuàng)立。是一種為分娩減痛作準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法使準(zhǔn)父母在孕期對分娩過程做好充分的身心準(zhǔn)備經(jīng)過訓(xùn)練掌握分娩時減輕疼痛的各種方法身心放松是“秘訣”“拉瑪澤分娩呼吸法”必須身心完全放松，才能發(fā)揮最好的減痛效果。子宮收縮時，全身肌肉放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達(dá)到減緩疼痛的目的。拉瑪澤運動（三項）一：產(chǎn)前運動二：神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練三：呼吸技巧訓(xùn)練拉
3、瑪澤分娩法——產(chǎn)前體操運動腿部運動盤腿坐式脊柱伸展運動產(chǎn)道肌肉收縮運動腰部運動膝胸臥式促進(jìn)外周血液循環(huán)加強(qiáng)心肌功能增加免疫力，預(yù)防疾病鍛煉腹肌、臀肌、提肛肌、會陰肌群使身體處于最佳狀況有利于分娩話動的正常進(jìn)行拉瑪澤分娩減痛法產(chǎn)前運動篇一、腿部運動方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°轉(zhuǎn)動，做畢后還原．換腿繼續(xù)做．目的：增進(jìn)骨盆肌肉的強(qiáng)韌度，增加會陰部肌肉的伸展性．時間：在妊娠早期即可開始訓(xùn)練．二、腰部運動方法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時手背用力，使身體重心集中于椅背上，腳尖立起，使身體抬高，腰部伸直后使下腹部緊
4、靠椅背，然后慢慢呼氣同時手背放松，腳還原．目的：減輕腰背部疼痛，并可在分娩時增加腹壓及會陰部肌肉的伸展性時間：在妊娠早期即可開始訓(xùn)練．三、盤腿運動步驟：坐在地上或床上，背部依靠墻壁或沙發(fā)，兩腳交叉盤坐。可在孕三個月后進(jìn)行．目的：增加骨盆底部的可運性以及肌肉的韌性。次數(shù)：可利用每天看電視的時候，每天固定練習(xí)幾次。四、壓膝運動步驟：平坐于床上，將兩蔗骨并攏，兩膝分開，兩手輕放于兩膝上，用手臂力量配合深呼吸，溫和下壓，再放松。持續(xù)2－3分鐘．可在孕三個月后進(jìn)行．目的：同一。加強(qiáng)小腿肌肉張力．次數(shù)：每天練習(xí)3次，每次
5、做5下。步驟：仰臥，吸氣時收緊臀部肌肉，腰部略微抬高的感覺；吐氣時放松，有壓住先生手背的感覺?？稍谌焉锪鶄€月后進(jìn)行．目的：使肌肉有力，減輕腰酸背痛。次數(shù)：每天練習(xí)2次，每次做5下。五、搖擺骨盆六、分娩球運動拉瑪澤分娩減痛放松技巧訓(xùn)練篇一、神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練二、呼吸技巧訓(xùn)練縮緊與松弛運動概念何謂緊張肌肉？——僵硬、運動、緊繃練習(xí)：握拳（體會肌肉用力、緊張狀態(tài)）何謂放松肌肉？——柔軟、靜態(tài)、軟趴趴練習(xí)：手臂放松垂下（感覺肌肉放松）神經(jīng)肌肉控制運動（松馳）訓(xùn)練口令：廓清式呼吸縮緊XX（指身體的某一部位）放松廓清式呼吸
6、縮緊右臂縮緊左臂縮緊右腿縮緊左腿縮緊右手右腿縮緊左手左腿縮緊右手左腿縮緊左手右腿練習(xí)步驟：廓清式呼吸（每項運動前后均須做此呼吸）步驟：1.坐、躺皆可。2.眼睛注視一個焦點。3.身體完全放松。4.用鼻子慢慢吸氣至腹部。5.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。目標(biāo)：身體真正放松神經(jīng)肌肉控制運動目的：分娩時使身體各部之肌肉自然的放松子宮無拘束地工作提高對產(chǎn)痛的耐受力輕松度過產(chǎn)程——每天至少練習(xí)一次，時間：約15～20分鐘。檢查是否放松：拉瑪澤分娩法——呼吸技巧訓(xùn)練臨產(chǎn)時配合產(chǎn)程的進(jìn)度做分3個階段（初步、加速、轉(zhuǎn)變）目的：使
7、大腦產(chǎn)生一個新的注意中心，來降低臨產(chǎn)時子宮收縮所引起的不舒服，渡過生產(chǎn)過程中最困難的階段。呼吸技巧廓清式呼吸胸式呼吸淺而慢呼吸淺的呼吸閉氣用力哈氣胸式呼吸訓(xùn)練口令:1.收縮開始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四吸……4.廓清式呼吸5.收縮結(jié)束適用時間:產(chǎn)程初級階段，宮縮時間20-30秒間歇時間5-6分鐘左右訓(xùn)練方法:1.完全放松（深呼吸）2.眼睛注視一定點3.由鼻孔吸氣,由口吐氣,腹部保持放松4.每分鐘6~9次吸吐,每次速度平穩(wěn),吸呼氣量均勻5.每天練習(xí)5次,每次60秒淺而
8、慢加速呼吸訓(xùn)練口令:1.收縮開始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四、吸二、三、吐二、三、吸二、吐二、吸、吐、吸、吐……吸二、吐二吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四4.廓清式呼吸5.收縮結(jié)束適用時間:加速階段,宮口開大4~8公分訓(xùn)練方法:1.完全放松2.眼睛注視一定點3.由鼻孔吸氣,由口吐氣4.隨子宮收縮增強(qiáng)而加速,隨其減弱而減緩5.每天練習(xí)5次,每次1分淺的呼吸時間：轉(zhuǎn)變階段收
