漫畫版頸椎腰椎保健操講解學(xué)習(xí).ppt

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1、漫畫版頸椎腰椎保健操頸椎腰椎保健操左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,做5次。3頸椎腰椎保健操伸肘與肩平,做繞肩運(yùn)動(dòng),先向前,再向后,各做5次。4頸椎腰椎保健操雙手抱頭,抬頭挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。5頸椎腰椎保健操抬頭挺胸,頭頸后仰,充分伸展,保持5秒,做5次。6關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操頸部挺直望天;進(jìn)行頸后按摩;雙手交叉,掌心向上,向天空伸直。1關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操雙肩旋轉(zhuǎn);雙手握拳,胸前屈肘,雙小肩合攏再打開;雙手交叉,掌心向上,向天空伸直。2關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操站立將大腿和小腿肌肉繃緊,盡量抬高;髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲90度,向外向下向內(nèi)環(huán)繞連續(xù)5次。3關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操足面繃

2、直,大腿小腿肌肉繃緊,屈膝關(guān)節(jié),再伸直膝關(guān)節(jié)。4此課件下載可自行編輯修改,僅供參考! 感謝您的支持,我們努力做得更好!謝謝

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