骨密度(骨質(zhì)疏松)及其訓(xùn)練方法

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1、骨密度(骨質(zhì)疏松)及其訓(xùn)練方法骨密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。正常數(shù)值　　中國北方漢族健康人的骨密度值，確定峰值骨密度年齡、大小及各年齡段的正常值。應(yīng)用DXA測定腰椎L2--L4及髖部骨密度。結(jié)果表明男性峰值骨密度年齡各部位均在20--24歲，L2--L4密度值為1228(g/cm2)；女性峰值年齡腰椎在30--34歲，值為1197(g/cm2)。髖部骨密度峰值年齡在25--29歲。　　在國際骨質(zhì)疏松基金會(IFO)2004年世界骨質(zhì)疏松大會上，英國謝菲爾德大學(xué)WHO代謝性骨病研究中心johnell等對12個(gè)臨床研究進(jìn)行薈萃分析后認(rèn)為，無論男性，

2、還是女性，骨密度(BMD)均是十分重要的骨折危險(xiǎn)因素。該研究納入12個(gè)人群研究中的3萬9千人，共觀察了約17萬人年。采用Poisson模型分別對每個(gè)研究人群中BMD對骨折發(fā)生危險(xiǎn)的影響進(jìn)行分析，采用加權(quán)系數(shù)對每個(gè)研究結(jié)果進(jìn)行合并分析。結(jié)果顯示，對于男性和女性，BMD均是很好的骨折(尤其是髖部骨折)預(yù)測指標(biāo)。在65歲年齡組中，BMD值每降低1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)，男性髖部骨折的危險(xiǎn)增加2.94倍(2.02--4.27)，女性增加2.88倍(2.31--3.59)。但是，這種作用呈年齡依賴性，50歲的危險(xiǎn)梯度顯著高于80歲。各種類型的骨折和骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)梯度均低于髖部骨折，BMD預(yù)測價(jià)值隨著

3、年齡的增加而增加。在65歲年齡組中，BMD每降低1個(gè)SD，男性骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)增加1.41倍(1.33--1.51)女性增加1.38倍(1.28--1.41)。對于髖部骨折，骨折與測量BMD間隔時(shí)間延長，BMD的預(yù)測價(jià)值減小，但沒有顯著性。BMD值越低，預(yù)測骨質(zhì)疏松性骨折(和各種類型骨折)的作用越大，T值降低4個(gè)SD時(shí)的危險(xiǎn)比是2.10(1.63--2.71)T值降低1個(gè)SD時(shí)危險(xiǎn)比是1.73(1.59--1.89)。對于髖部骨折，BMD的預(yù)測作用也相似。johnell等認(rèn)為，由于所選的臨床研究是國際性的，因此，該分析結(jié)果所得出的結(jié)論有很好的應(yīng)用價(jià)值。該分析結(jié)果表明，BMD可以用于易感

4、病例的篩查，但是，在應(yīng)用過程中，要考慮到年齡對BMD骨折預(yù)測價(jià)值的影響。根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同，在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計(jì)時(shí)可選擇不同原料。經(jīng)常使用的原料如下：　　1．鈣劑如鈣吸收正常，每日給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。對使用雌激素副作用多且有誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結(jié)石病人不能攝入大量的鈣?！　?．維生素D及其活性產(chǎn)物過去認(rèn)為老年性骨質(zhì)疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實(shí)際上除了合并有骨軟化（一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂?。?，腸鈣

5、吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者，一般無需補(bǔ)充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時(shí)給予維生素D。　　3．降鈣素降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時(shí)應(yīng)補(bǔ)足鈣量，起到治療骨質(zhì)疏松的作用。　　4．磷酸鹽類磷酸鹽類治療骨質(zhì)疏松近年來得到發(fā)展，磷酸鹽可促進(jìn)骨形成，抑制骨細(xì)胞的破壞，可以長期應(yīng)用?！　?．其他目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學(xué)原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規(guī)出臺以后，將會提高保健食品的研發(fā)技術(shù)要求。根據(jù)申報(bào)的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可

6、以研制一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。力量訓(xùn)練可以增加人體對鈣離子的吸收和利用特別對中老年人群效果更加顯著！同時(shí)力量訓(xùn)練也可增加韌帶和肌腱的厚度韌帶的作用是連接骨與骨的肌腱是連接骨于肌肉的所以他們都是密切相關(guān)的一些東西！增加骨密度的最好方法就是鍛煉+科學(xué)的飲食+適量的鈣片