新眼保健操圖解資料講解.ppt

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1、新眼保健操圖解新版新眼保健操圖解注意事項一、注意個人衛(wèi)生。一是盡量保持手的清潔，注意手指不接觸眼球，防止灰塵和細菌進入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太長劃破臉部皮膚或不小心戳到眼睛。二、找準穴位。眼保健操選用的穴位包括攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、四白、太陽、風(fēng)池、耳垂眼穴等，經(jīng)常按摩指壓這些穴位，對解除眼部疲勞，治療調(diào)節(jié)性近視，防止近視加深都有一定的效果。注意事項三、手法準確,做到力度適中，速度均勻，幅度適當，以感到按揉的穴位處有酸脹感為好。注意做操時不要用指尖部分，而是用手指的螺紋面。四、最好閉眼做,中

2、醫(yī)理論認為，閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時獲得精神的放松。睜眼做眼保健操，視覺容易受到干擾，分散注意力，降低準確度和效果第一節(jié)按揉攢竹穴攢竹穴眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴睛明穴眼內(nèi)眥角稍上方凹陷處用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第三節(jié)：按揉四白穴四白穴：瞳孔直下，眶下空凹陷處用雙手食指螺紋

3、面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶太陽穴約一橫指的凹陷處用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴風(fēng)池穴頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)凹陷處用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指

4、自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。此課件下載可自行編輯修改，僅供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！謝謝