資源描述：
《高校女教師體成分及體質(zhì)研究.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在應用文檔-天天文庫。
1、高校女教師體成分及體質(zhì)研究摘要:本文通過對比研究高校女教師18周Hatha瑜伽干預后，實驗組的與對照組在體成分(體水分、蛋白質(zhì)、肌肉、脂肪、BMI)和體質(zhì)(身高、體重、肺活量、仰臥起坐、閉眼單足站立、坐位體前屈)等方面的差異性，探討持續(xù)合理的Hatha瑜伽練習對高校女教師身體素質(zhì)、健康狀態(tài)的影響，探討瑜伽練習對體成分的改變是否合理，能否將瑜伽作為預防身體疾病和康復治療的實踐手段。關鍵詞:hatha瑜伽;高校女教師;體成分;體質(zhì)Hatha瑜伽作為古老、傳統(tǒng)的瑜伽流派，被瑜伽練習者、愛好者吸納并在全世界廣泛傳播。它獨特魅力不僅是能為練
2、習者塑造一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學。當練習者摒棄一切雜念，放松身心，通過拉、伸、扭、擠等動作伸展全身，按摩內(nèi)臟，促進身體血液循環(huán)，使身、心、靈更加趨于平靜，能有效幫助消除一天的緊張、疲勞，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況［1］。Hatha瑜伽的養(yǎng)生、塑形、改善身體柔韌性、調(diào)解內(nèi)分泌系統(tǒng)、緩解精神壓力等功能，被當今快節(jié)奏生活的人們，尤其是女性，作為一種新的時尚健身的生活方式。現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，人們緊張、繁忙的生活狀態(tài)，導致人們的健康狀況不斷出現(xiàn)問題。女性作為現(xiàn)代社會發(fā)展的中堅力量，不但要在社會中扮演各種角
3、色，還要承受來自社會各方面的壓力，這就導致她們的健康狀況日益惡化，身體機能日趨下降。我國高等教育事業(yè)的發(fā)展，使得越來越多的女性進入到高等院校，逐漸成為高等教育、科研中一支不可或缺的主力軍。各種角色的轉(zhuǎn)換、時間、精力、工作、家庭的多重影響，給高校女教師的心理上和生理上都帶來了沉重的負擔，再加上長期以來未能引起社會及其自身足夠的重視，致使高校女教師的心理、生理問題等身心疾病日益顯現(xiàn)，并呈逐年上升趨勢［2］。1指標的選取及研究方法4學海無涯將隨機抽取60名身體健康，年齡在35－55之間的高校女教師，分為實驗組和對照組，然后對實驗組進行為
4、期18周，每周練習3次，每次練習60min的Hatha瑜伽呼吸、冥想、基礎站立體式、基礎坐立體式、后彎體式、倒立體式變體的教授與練習。18周Hatha瑜伽練習結(jié)束后，同時對實驗組和對照組進行體成分(體水分、蛋白質(zhì)、肌肉、脂肪、BMI)測量計算和體質(zhì)(身高、體重、肺活量、仰臥起坐、閉眼單足站立、坐位體前屈)測試，然后對比分析瑜伽干預后，實驗組和對照組體成分和體質(zhì)的差異。2瑜伽對高校女教師體成分影響的相關性分析體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比，主要由水、蛋白質(zhì)、脂肪、無機物四種成分構(gòu)成，維持身體健康狀況最
5、基本的條件是人體成分的均衡，普通成年人水占55%，蛋白質(zhì)占20%，體脂肪占20%，無機物占5%［3］。18周的瑜伽練習結(jié)束后，實驗組和對照組體成分檢測的各項試驗指標存在差異。通過表1的數(shù)據(jù)對比可以看出，通過18周的Hatha瑜伽干預實驗，實驗組的30名女教師體脂肪量及BMI值和對照組相比明顯降低。Hatha瑜伽練習對人體成分有一定的影響。2．1Hatha瑜伽對高校女教師蛋白質(zhì)含量的影響。蛋白質(zhì)是一切生命活動不可或缺的。蛋白質(zhì)對調(diào)節(jié)生理功能，維持新陳代謝起著極其重要的作用。蛋白質(zhì)過量或缺乏都會對人體造成嚴重的危害。人體運動系統(tǒng)中肌肉
6、的成分以及肌肉的收縮、作功、完成動作都離不開蛋白質(zhì)［4］。瑜伽干預后，實驗組的蛋白質(zhì)呈現(xiàn)差異。瑜伽體式的平衡、扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等練習，都是需要身體肌肉的收縮，作功來完成，瑜伽練習能夠促進機體對蛋白質(zhì)的分解和吸收。2．2Hatha瑜伽對高校女教師體脂肪量和BMI的影響。體脂肪量，是指人體的脂肪總量，是人體的體重減去瘦體重(瘦體重包括身體細胞重量，細胞外水分，去脂的固體部分組成。其主要成分是骨骼，肌肉等)，得到的結(jié)果。體脂肪率，是指人體內(nèi)脂肪總量占人體整體體重的百分比。體脂率=體脂肪量(kg)/體重(kg)×100%，得到的數(shù)據(jù)為一個
7、百分比。正常BMI指數(shù)范圍為18．5－24．9。體脂肪量和體脂率都是反映人體本身的脂肪量，不同在于反映的方式不同［5］。實驗結(jié)果表明，堅持一定時間的Hatha瑜伽練習，能夠降低或改善體脂肪量和BMI指數(shù)。3瑜伽對高校女教師體質(zhì)影響的相關性分析4學海無涯體質(zhì)是人體的綜合質(zhì)量。包含身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)、心理狀態(tài)等內(nèi)容。身體素質(zhì)作為人體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)，是指人體在從事體力勞動或體育運動的過程中表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性等方面的機體能力。影響人的體質(zhì)的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健、生活方式
8、等，在這些因素中，體育鍛煉對增強體質(zhì)具有重要影響［6］。3．1Hatha瑜伽對高校女教師體重的影響。本研究選取的高校教師年齡在35－55歲之間，人體的骨骼增長已經(jīng)停止，所以瑜伽干預對身高沒有影響。在這個年齡階段，骨骼停止增長后，肌肉和脂肪是導致體重
