足球傳接球練習(xí)

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傳接球1、腳內(nèi)側(cè)踢球它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時(shí)要求大腿前擺對(duì)一定程度時(shí)需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動(dòng)都受到限制，因此出球力量相對(duì)較小。（1）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺的過程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，牌關(guān)節(jié)向前送。（2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小膽屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng)，當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸，擊球的中部。2、腳背正面踢球直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時(shí)步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側(cè)方10?15厘米處，足尖與出球方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈。踢球腿在跨步支撐的同時(shí)大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時(shí)，弓身送牌。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時(shí)，以牌關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)。當(dāng)膝蓋提至接近球的后上方時(shí)，小腿加速前提。擊球瞬時(shí)，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺。6

13、腳背內(nèi)側(cè)踢球(1)腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成450,最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20-25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開始以牌關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，此時(shí)腳類外轉(zhuǎn)、腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球。擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。(2)腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球：助跑結(jié)束前倒數(shù)第二步應(yīng)向球的側(cè)前方跨出(即與出球方向在支撐腳一側(cè)的側(cè)前方)，最后一步略跳動(dòng)并伴隨轉(zhuǎn)身支撐，腳尖對(duì)準(zhǔn)出球方向膝關(guān)節(jié)(3)腳背內(nèi)側(cè)踢反彈：根據(jù)來球的落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位，在球離地(反彈)的瞬間踢球，其他的動(dòng)作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來的空中下落的球。4、腳背外側(cè)踢球6

2傳球1、腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大，動(dòng)作簡(jiǎn)單，較易掌握,比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球：支撐腳腳尖正對(duì)來球，膝關(guān)節(jié)微屈，同側(cè)肩正對(duì)來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來球并前迎，當(dāng)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的一剎那迅速后撤，把球接在腳下。(2)腳內(nèi)側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，支撐腳與球落點(diǎn)的相對(duì)位置在球的側(cè)前方，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移；接球腿提起小腿放松，腳尖微翹，腳內(nèi)側(cè)對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角，當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，大腿向接球后球運(yùn)行的方向擺動(dòng)，用腳內(nèi)側(cè)部位輕推球的中上部。(3)腳內(nèi)側(cè)接空中球：根據(jù)來球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位。若為拋物線較小的平空球則應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)的實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來球的方向并前迎，腳在接觸球的一瞬間后撤，并將球接在所需的位置上。6

32、腳背外側(cè)接球(1)腳背外側(cè)接地滾球：將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向，腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送，同時(shí)身體隨球移動(dòng)(2)腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)及進(jìn)移動(dòng)到位，支撐腳站在來球落點(diǎn)的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3、腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來球。根據(jù)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。|4、腳底接球由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來接各種地滾球和反彈球。(1)腳底接地滾球：身體正對(duì)來球方向，移動(dòng)前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對(duì)來球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈.腳略背屈，使腳底與6

4地面約小于45°角(且腳跟離開地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身(2)腳底接反彈球：根據(jù)來球落點(diǎn)，及時(shí)前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對(duì)來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90以上。5、大腿接球大腿接球一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的E球。一|(1)大腿接拋物線較大的下落球：面對(duì)來球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。I一(2)大腿接低平球：面對(duì)來球方向，根據(jù)來球高度，接球腿大腿微屈，送牌前迎來球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。I——6、胸部接球由于胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，易于掌握，故是接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。(1)挺胸式接球：面對(duì)來球站立(兩腳左右或前后開立)，兩膝微屈，重心置于支撐面內(nèi)，上體后仰，下頜微收，兩臂自然張開，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方。對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前，但觸球瞬間膝關(guān)節(jié)由直變屈，腳由提醒狀態(tài)變?nèi)_掌落地，整個(gè)身體保持接球時(shí)的姿勢(shì)，下撤將球接在胸前。6

5(2)收胸式接球：多用于接齊胸高的平直球。面對(duì)來球，兩腳左右或前后開立，兩臂自然張開，挺胸迎球，觸球瞬間收胸、收腹、臀部后移將球接在體前(圖2-18)。若需將球按在體測(cè)時(shí)，則觸球瞬間轉(zhuǎn)體將球接在轉(zhuǎn)體后相應(yīng)的一側(cè)。6