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1、精力管理我第一次與博友PhilGerbyshak接觸是當(dāng)我公布了一個(gè)較為深入的評(píng)論，關(guān)于我如何認(rèn)為精力管理和時(shí)間管理是彼此相互獨(dú)立的并且兩者都應(yīng)該得到充分使用。我也暗指了時(shí)間管理，而不是精力管理，是最高生成力的優(yōu)勢(shì)理念的偏見。我錯(cuò)了。我承認(rèn)。我必須說我曾經(jīng)陷入圍城深信對(duì)時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)的必要組織是整體生產(chǎn)力和業(yè)績的關(guān)鍵因素。時(shí)間管理已成為越來越受歡迎的主題，通過許多不同的技術(shù)，旨在幫助你組織的你的時(shí)間從而賦予最大的生產(chǎn)能力。通過精心組織你的目的，目標(biāo)和優(yōu)先事項(xiàng)，你可以計(jì)劃出最高效率的一天。不幸的是，現(xiàn)實(shí)并不完全是這樣的。雖然精心組織優(yōu)先事項(xiàng)和規(guī)劃時(shí)間的確有
2、很大的影響，我仍然被一種感覺困擾著，那就是我實(shí)際上生活的每天從來沒有像前一天晚上想像中那么偉大。似乎有某些我不能完全了解的特殊的影響或作用提前操縱我的日子。我現(xiàn)在明白了那影響就是，精力。我最近讀過這本書，全面參與的力量由TonySchwartz和JimLoehr所著。這個(gè)奇妙的書真的指出那個(gè)缺失的變量，這變量阻止我的日子實(shí)現(xiàn)可能潛力。在這本書中，兩位作者指出，大多數(shù)人希望每天8小時(shí)保持精神和創(chuàng)造性能的最高水平，但他們意識(shí)到這根本不能實(shí)現(xiàn)。因此，人們不斷地精疲力盡和緊張，從而機(jī)能遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于峰期的能力。這本書結(jié)合一些我自己的實(shí)驗(yàn)和研究，給了我很多實(shí)現(xiàn)最佳性能和
3、最大生產(chǎn)力的新觀念。在書中我認(rèn)識(shí)到關(guān)鍵一點(diǎn)是精力，而不是時(shí)間，是生產(chǎn)的基本貨幣。作者還指出，最大生產(chǎn)力和深度恢復(fù)的循環(huán)使我們可以持續(xù)不斷地滿負(fù)荷使用精力。我一直都知道精力在生產(chǎn)力中發(fā)揮了重要作用。作為一個(gè)健康狂熱者，我一直在尋求如何通過鍛煉，激勵(lì)計(jì)劃和仔細(xì)的飲食控制來提高我每日精力水平和質(zhì)量的方法。這個(gè)最大化我總能量的過程使我逐步建立越來越多的精力，以達(dá)到更高的生產(chǎn)力。經(jīng)過我的一些近期研究，我現(xiàn)在相信有幾個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域我可以運(yùn)用以確保最高的生產(chǎn)率。精力循環(huán)我的第一個(gè)錯(cuò)誤是我并不真正了解精力管理，與時(shí)間管理不同，是一個(gè)循環(huán)過程而不是直線的。時(shí)間管理，是線性的，
4、僅僅是組織和優(yōu)先排列你的時(shí)間的過程，讓你能在更短的時(shí)間單位得到更大的價(jià)值。換句話說，你時(shí)間管理的目標(biāo)是有效地壓縮，組織和優(yōu)先排序事宜來達(dá)到最高效率。精力管理這樣卻不行。精力運(yùn)轉(zhuǎn)起來像錢似的貨幣系統(tǒng)一樣。換句話說，在你已經(jīng)花了它之后，試圖再次使用它之前，你需要再掙一些。否則，你最終會(huì)變成赤字。精力赤字可不好看。當(dāng)你感到疲倦，急躁，緊張，灰心喪氣和普遍冷淡時(shí)，你知道你正處于精力赤字中。最終必須作檢查和平衡。當(dāng)你的身體，心靈，情感和精神最終宣布破產(chǎn)，你崩潰疲倦是你為精力管理不善付出的最終代價(jià)。完美的精力管理周期是在你充分參與和利用你所有的資源得到最高生產(chǎn)力后，
5、進(jìn)入密集的恢復(fù)時(shí)期，從而使你重新獲得用于以后的任務(wù)的精力。大多數(shù)人是這么做的嗎？不，當(dāng)然不是。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)上大多數(shù)人認(rèn)為他們可以短期改變精力回收過程。他們有可能覺得精力管理的這些規(guī)則并不適用于他們，就越來越深的走入精力赤字。因此，有效的精力管理第一關(guān)鍵，是將深度參與之后緊跟恢復(fù)的循環(huán)周期進(jìn)入到你的生活習(xí)慣中。如果周期中沒有平衡，系統(tǒng)會(huì)變得不穩(wěn)定。建立這些習(xí)慣就意味著開發(fā)一個(gè)儀式來恢復(fù)你的精力。這可以就像坐了15分鐘來放松或做一些輕微的鍛煉那么簡單。我之前講過如何每周休息一天。雖然我那時(shí)沒有實(shí)現(xiàn)，這是一個(gè)用于創(chuàng)建良性精力管理的循環(huán)的重要工具。壓力和調(diào)
6、節(jié)精力管理的關(guān)鍵不僅僅是管理目前你有的精力，它是增加你精力的供應(yīng)。如果能夠把更多的精力注意力流向一項(xiàng)活動(dòng)是精力管理的首要目標(biāo)。要提高你的精力，你必須使它超越其目前的能力，然后恢復(fù)它。這種伸展的能力就是大多數(shù)人稱為的壓力。你是說壓力是一件好事嗎？是的，我的意思正是如此，但只是在暫時(shí)的情況下。暫時(shí)壓力緊跟著恢復(fù)可強(qiáng)健肌肉。但是，大多數(shù)人進(jìn)入一個(gè)恒定應(yīng)力狀態(tài)。恒定應(yīng)力不能強(qiáng)健肌肉，它會(huì)殺死你。長期的壓力在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)與身體的抑制免疫功能相關(guān)，增加了疾病的可能性。我最近看了一個(gè)健身的文章，作者說很多人不能強(qiáng)健肌肉可能是鍛煉太多，而不是不夠。由于忽略了他們身體的恢復(fù)
7、階段，所以無法適應(yīng)過程不能改善。類似的事情發(fā)生在不使用逐漸調(diào)節(jié)周期來應(yīng)對(duì)壓力的人身上。增加的精力能力并非來自壓力，它來自壓力后的恢復(fù)。通過逐漸的調(diào)節(jié)你可以慢慢的，但毫無疑問的，增加您的精力能力。首先找到你目前的精力能力，然后促使自己略高于這個(gè)水平。所以，如果你發(fā)現(xiàn)完全注意力很難維持超過三十分鐘，那就定一個(gè)三十五分鐘的目標(biāo)。只要記住這段時(shí)間后要恢復(fù)來收割這一伸展的好處。精力不僅僅是身體上的通過閱讀這本書和做進(jìn)一步的研究，我得到最后一點(diǎn)我已經(jīng)知道但無法真正系統(tǒng)闡述的觀點(diǎn)。精力不僅僅是你的從鍛煉中來的體力。還有其他同樣重要的能量水平以類似的方式起作用。Tony
8、Schwartz和JimLoehr指出四個(gè)主要的能量特征：生理的，心理的，情感的
