如何延緩衰老課件

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如何延緩人體衰老？

1神經(jīng)系統(tǒng)：從20歲起開始逐年下降。到40歲，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力等大腦功能造成一定影響。人體從何時開始衰老*肺臟：從20歲開始衰老，衰老速度為0.5%-1%*肌肉：40歲肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。

2心臟：40歲開始心功能降低。50歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性心臟病發(fā)作的概率較大。人體從何時開始衰老牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。眼睛：40歲開始眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。腎：腎濾過率從50歲開始減少，夜尿增多。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

3聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會有聽力受損。長期噪音、戴耳機，聽手機會導致聽力下降。人體從何時開始衰老腸：腸道益生菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大，老年人可以少食多餐。味覺：在1歲以前嬰幼兒味蕾形成，過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍，孩子變得挑食、偏食。60歲后味蕾數(shù)可能減半，味覺逐漸衰退。皮膚：30歲后開始老化，40歲后加速，絕經(jīng)后迅速，60歲后衰老速度放緩。

4免疫學說神經(jīng)內分泌學說自由基學說—不成對電子的原子團蛋白質合成差錯累積學說基因調控學說DNA損傷修復學說線粒體損傷學說端粒假說人體衰老的機理

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6抗衰老的食物

7抗衰老的食物

8抗衰老的食物

9抗衰老的食物

10花青素功效—抗炎、抗過敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘藍、石榴、草莓、血橙、樹莓等所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中均含有?？顾ダ系乃?/p>

11抗衰老的飲品

12油炸食品加速衰老的食物腌制食品燒烤食品罐頭食品膨化食品過氧脂質多加工肉腸果脯蜜餞汽水飲品含反式脂肪酸的食品

13反式脂肪酸--氫化植物油、人造奶油、人造黃油

14含有反式脂肪酸的食物珍珠奶茶，咖啡伴侶或速溶咖啡、奶茶薯條，薯片；蛋黃派或草莓派；大部分餅干、薄脆餅；方便面；油炸食品--油酥餅，麻花，油條等；沙拉醬；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；

15反式脂肪酸的危害致動脈硬化作用導致人體發(fā)胖導致男女不孕癥的幾率達到70%以上取代優(yōu)質脂肪酸的位置，擾亂思維過程，導致兒童智力下降、遲鈍或者老年癡呆。通過胎盤轉運給胎兒，干擾胎兒發(fā)育

16含有飽和脂肪酸的食物及危害一般動物性食物：肥肉,豬皮,雞皮,鴨皮等,火腿,培根,香腸,豬油,雞油,牛油,油炸食品,速食,西點,糕點植物性油脂：椰子油,棕櫚油,棕櫚仁油,可可脂,氫化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸危害---致動脈硬化

17含過氧脂質多的食品及危害炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質過氧脂質的危害—自由基增加、加速衰老存放時間較久的油類;

18含鉛、鋁較多的食物及危害1普通泡打粉：主體成分是碳酸氫鈉；雙效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氫鈉、碳酸鈉、磷酸二氫鈣、明礬組成所制備的烘焙食品更為細膩、均勻、致密，產(chǎn)品彈性更佳。

19含人工色素的食品及危害影響神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導，出現(xiàn)躁動、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、自制力差行為過激等癥狀，酒石黃和落日黃等色素會使兒童智力下降。干擾體內正常代謝功能，從而導致腹瀉、腹脹、腹痛、營養(yǎng)不良和多種過敏癥，如皮疹、蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。導致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人體內可能轉換成致癌物質導致皮下肉瘤、肝癌、腸癌和惡性淋巴癌。

20不良生活習慣與疾病脂肪肝腦梗死痛風冠心病高脂血癥糖尿病高血壓高熱量、高脂肪、高鹽、吸煙、少運動、頸腰椎病

21癌癥胰腺炎不孕癥不良生活習慣與疾病農(nóng)藥、化肥、激素塑化劑、小食品、飲料高脂肪暴飲暴食過熱食品、高蛋白食物

22預防衰老—經(jīng)常運動鍛煉心肺功能—跑步、跳繩、快走、健身操、游泳、爬樓梯、爬山、、、防治骨骼、肌肉萎縮—每一組肌群的負重鍛煉鍛煉大腦神經(jīng)—推薦《海馬記憶訓練》、背歌詞、講故事、各種手指操、彈琴、打麻將、打游戲等提高肺功能—吹氣球、游泳預防頸腰椎病—鍛煉頸、背部肌肉方法保護視力—打乒乓球、遠眺、強光時戴墨鏡

23預防衰老—保健品a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。輔酶Q10---抗乳腺癌Omega-3脂肪酸---預防心腦血管疾病硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明顯抗癌作用花青素膠囊：抗炎、抗過敏、調節(jié)免疫功能、抗癌葡萄籽膠囊：抗炎、抗過敏、清除自由基大豆異黃酮---補充植物雌激素卵磷脂---改善記憶、軟化血管、保護肝臟。

24預防衰老—藥物阿司匹林---預防血栓形成他汀類藥物---降血脂、降膽固醇、改善動脈硬化氨基葡萄糖---退行性骨關節(jié)炎（維固力、葡立）銀杏葉制劑---改善微循環(huán)、促進側支循環(huán)建立水蛭膠囊---改善微循環(huán)、預防血栓形成復方硫酸軟骨素---治療骨關節(jié)炎、預防血栓形成丹參、黃芪、靈芝、何首烏、刺五加、枸杞、地黃

25壓力對健康的影響下丘腦某些促激素釋放增多、某些促激素分泌抑制壓力高血壓甲狀腺、腎上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素減少動脈硬化癌癥甲狀腺猝死容貌衰老消化道潰瘍卵巢早衰焦慮抑郁

26生活中的醫(yī)療誤區(qū)點滴會使感冒好得更快老年人應該定期通通血管高血壓患者血壓正?？梢酝Ｋ幪悄虿∪舜蛞葝u素會成癮只要發(fā)燒就需要用退燒藥感冒需要抗生素消炎治療推拿按摩、牽引治療頸椎病、腰椎病腹痛需要用止痛藥定期補鈣治療骨質疏松

27生活中的保健誤區(qū)每天八杯水—水嫩你的肌膚便秘者定期洗腸可排除腸道毒素晨起空腹喝淡鹽水—清腸通便晚上不吃飯、吃水果減肥；產(chǎn)婦坐月子需要多吃雞蛋多吃醋軟化血管、美容養(yǎng)顏小孩子越胖越好喝弱堿水會使你的體質變成堿性；

28*年齡：＞40歲，代謝減慢，自由基增多*性別：男＞女*血脂異常：低密度脂蛋白沉積在管壁上*血壓升高：血管壁受損*吸煙：血管痙攣及內皮損傷*糖尿?。盒呐K大血管及微血管病變心絞痛、心肌梗死的易患因素*肥胖：心臟負荷加重，造成相對供血不足

29心絞痛、心梗臨床表現(xiàn)1、疼痛部位：胸骨后或心前區(qū)放射至頸、肩、左臂尺側等。2、疼痛性質：壓迫感、緊縮感、燒灼感、悶痛等。

303、誘因：激動、勞累、飽食、受寒、活動、用力排便等。4、胸痛持續(xù)時間：心絞痛一般不超過15分鐘，超過半小時應考慮有心肌梗死

315、疼痛緩解方式休息或含化硝酸甘油可迅速緩解，如不緩解應考慮有心梗可能。6、其它伴隨癥狀胸悶、乏力、大汗、惡心嘔吐、腹痛、排便、頭痛

32心梗猝死原因7.心律失常8.心源性休克9.心力衰竭常發(fā)生在起病后數(shù)小時～1周內。其中心律失常極常見，是死亡最主要的原因。

33上述情況應考慮有嚴重冠脈缺血疼痛時間延長：持續(xù)時間多在15分鐘以上疼痛程度加重：伴有窒息、煩躁、瀕死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不緩解疼痛次數(shù)增多：輕微誘因即可發(fā)作心絞痛加重心梗

34特殊臨床表現(xiàn)頭痛：呈跳痛或痙攣性痛牙痛：特點是牙疼的位置不明確耳后疼痛：呈放散性疼痛頸部緊縮感：像頸部被卡住的感覺肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隱痛、伴惡心、嘔吐、腹瀉等

35心絞痛（心梗）的自救1、及時停止活動，平臥休息2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片4、撥打急救電話：1205、絕對制動、禁忌體力活動、自行上下樓3、嚼服300毫克阿司匹林

36心絞痛、心肌梗死的預防

37藥物預防1、保持正常管腔壓力:血壓140/80mmHg2、保護血管內皮:維護血管彈性3、降低血粘度：降低血小板、纖維蛋白原推薦藥物：ACEI或ARB（洛丁新、代文）推薦藥物：他汀類降膽固醇藥物（立普妥）推薦藥物：阿司匹林

38與久坐有關的疾病--頸腰間盤病1、姿勢：睡姿、坐姿、站姿2、運動：游泳、頸、腰背部肌肉鍛煉3、保?。喊茨?、理療

39下肢靜脈血栓---肺栓塞與久坐有關的疾病便秘、痔瘡直腸癌肥胖前列腺炎盆腔炎、附件炎高血壓、糖尿病、冠心病肌肉萎縮

40骨質疏松的藥物治療降鈣素：抑制破骨細胞活性，減少其數(shù)量（密蓋息）雙磷酸鹽—依磷、福善美、密固達（針劑）鈣劑、維生素D（羅鈣全、阿爾法D3）雌激素替代療法：氟化物：刺激骨形成，增加椎體和髖骨密度（特樂定）選擇性雌激素受體調節(jié)劑50歲之前一級預防生活方式輕微骨質疏松二級預防生活方式和藥物明顯骨質疏松三級預防藥物治療

41延緩衰老，從現(xiàn)在做起