全民健身喝粗糧——糙米薏仁紅豆?jié){

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1、全民健身喝粗糧——糙米薏仁紅豆?jié){寫字樓里的小白領(lǐng)有多少人是亞健康滴又有多少人堅(jiān)持每周8小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最近每天早晨堅(jiān)持早起20分鐘，煮五谷豆?jié){。平常粗食吃的少，可以把粗食做成漿，喝粗食?。『孟裼蟹N飲料就叫這個(gè)名字吧。當(dāng)然還是自己做的，熱乎乎的粗糧漿好喝。冬日的早晨出門，手捧一杯熱豆?jié){，暖手又暖心。我用密封杯子帶豆?jié){。今天這款叫——糙米薏仁紅豆?jié){薏仁和紅豆大家常吃，我就不多說(shuō)了。咱們說(shuō)說(shuō)糙米。糙米：是指除了外殼之外都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)；但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精白米高。與全

2、麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時(shí)間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。營(yíng)養(yǎng)分析：1、糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等；a0k9cWWW.suodehuan365.COM2、糙米能治療貧血；3、糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用；4、胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能；5、糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡；6、糙米具有連接和分解

3、農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。食療作用：1、糙米有提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，預(yù)防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。2、糙米的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)勝于精致白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素是3.2倍，維他命B1高達(dá)12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達(dá)14倍。所以，提倡大家喝粗糧。原料：糙米、紅豆、薏仁做法：1、糙米、紅豆、薏仁洗凈，用冷水浸泡一夜2、放入豆?jié){機(jī)，加足量的水，選擇五谷豆?jié){。a0k9cWWW.suodehuan36

4、5.COM3、做好的漿可以過(guò)濾網(wǎng)，也可以直接喝。其它豆?jié){：黃豆花生薏米漿a0k9cWWW.suodehuan365.COM