女性健康備孕須知7大飲食原則

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1、女性健康備孕須知7大飲食原則生一個健康的寶寶是每個偉大母親的心愿，作為懷孕這件人生大事，是不能糊涂。備孕計劃應(yīng)當從長計議，至少提前一年準備。尤其是那些容易流產(chǎn)的女性，在備孕期間飲食也是要小心的。下面就一起來看下女性健康備孕須知7大飲食原則。一：增加精子和卵子的活力　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。　　二：注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已

2、晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏?！　∪猴嬍骋貧w自然　　準備懷孕時及懷孕后，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。四：飲食上要多樣化　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要

3、吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。>>推薦閱讀習慣性流產(chǎn)想再次懷孕吃什么好五：合理使用避孕藥物　　準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。六：少吃辛辣食物　　辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣

4、。七：生活中一定要注意補水　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。參考資料http://www.utanbaby.com/skill/detail/id/41211