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《用食物來(lái)調(diào)節(jié)你的12種心情11》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、用食物來(lái)調(diào)節(jié)你的12種心情 1、當(dāng)你憤怒時(shí) 首推食品：瓜子 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜?！ 〗钩匀夂吞恰Ｈ獬缘枚?，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。糖吃多了，聽說(shuō)過(guò)"嗜糖性精神煩躁"嗎？ 玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用?！ ∩介褐嗅t(yī)認(rèn)為山楂長(zhǎng)于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效?！ ∩徟海号耗芡?，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品?！ √}卜：蘿
2、卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯?！ ?、當(dāng)你悲傷時(shí) 首推食品：雞湯 抑郁傷感催生營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)。 濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒?！ ?、當(dāng)你焦慮時(shí) 首推食品：燕麥 現(xiàn)代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機(jī)會(huì)讓你焦慮。你
3、可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來(lái)?！ ?yīng)吃些清淡的并且含有膽堿的食物（如大豆、雞蛋、大米、面粉），以及富含煙酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，有利于緩解焦慮不安的情緒?！ ?、當(dāng)你多疑時(shí) 首推食品：各種零食 在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。因?yàn)橄Ｍ^(guò)高、緊張過(guò)度的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致人們多疑，甚至常受失眠困擾?！ 〕陨倭?，疑慮和憂思之人大多數(shù)是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋
4、白質(zhì)攝取量過(guò)少過(guò)低，而導(dǎo)致貧血、體力不足。長(zhǎng)年吃素，得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用、影響腦組織神經(jīng)物質(zhì)的合成和釋放。缺鋅的人也容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。 綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)?！ ∈卟耍菏卟酥械拟浻兄阪?zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。 冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)。像金水寶、百令膠囊等。 5、當(dāng)你犯懶時(shí) 首推食品：豆腐 懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過(guò)量，食鹽在體內(nèi)積蓄，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、
5、喜歡睡覺(jué)等現(xiàn)象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì)懶的。缺鐵，飲食太單調(diào)，又不注意葷素搭配攝食的人，就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象?！ 《垢锩婧S富的蛋白質(zhì)，會(huì)增加人的警覺(jué)水平，并增強(qiáng)行事的動(dòng)機(jī)，使人處于比較主動(dòng)的情緒之中?！ ?、當(dāng)你躁動(dòng)、注意力不集中時(shí) 首推食品：雞蛋、碳水化合物 雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放，經(jīng)過(guò)一連串化學(xué)反應(yīng)后，可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用?！ ?、當(dāng)你委屈時(shí) 首推食品：香蕉 你是否正
6、因?yàn)楸簧纤九范鴳崙嵅黄?？是否因父母的不理解而心懷委屈？香蕉可以讓你在自尊心受挫、意志力消沉、心懷委屈、抑郁不振時(shí)，開懷一笑?！ ?、當(dāng)你缺乏靈感時(shí) 首推食品：肉 吃乳制品、肉類或魚類，其豐富的蛋白質(zhì)可使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力旺盛。?！ ?、當(dāng)你高度恐懼時(shí) 首推食品：甜品 多吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等，以調(diào)節(jié)人的焦慮及壓抑心情。 10、當(dāng)你想家時(shí) 首推食品：魚 多吃魚，特別是鮭魚、沙丁魚和鯖魚。魚肉中的脂肪酸和維他命B12會(huì)幫你趕走消極的情緒 11、當(dāng)你失戀時(shí) 配方1：巧克
7、力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學(xué)物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。 配方2：魚子醬。魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，能使人容光煥發(fā)，精神飽滿。只是價(jià)錢太貴，不是一般的失戀者能夠吃得起的?！ ∨浞?：薄荷。薄荷能舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充體力，心情不好的時(shí)候，吃塊薄荷能讓人全身放松，豁然開朗?？忌何宸N食物幫你緩解緊張情緒和心理壓力！高考、中考臨近了，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物?！ ∨Ｄ蹋衡}是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在
8、受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果?！ ∠憬叮合憬吨泻幸环N物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)?！ 》押透涕伲嚎记岸喑愿缓S生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素
