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《9道補(bǔ)血豐胸家常菜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、9道補(bǔ)血豐胸家常菜 導(dǎo)語：貧血是一件特別容易就纏上的癥狀，尤其是女性。蒼白、無力、頭暈，是你能看得到感受的到的現(xiàn)象，貧血也會(huì)造成身體給乳房輸送的營養(yǎng)不足，致使乳房干癟扁平。你都可以通過日常的飲食進(jìn)行補(bǔ)血美胸的調(diào)理?！ ?.韭菜炒雞蛋 原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹飪方法： ?、賹⒕虏藫裣锤蓛簦馗伤趾笄谐?厘米長(zhǎng)的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用； ?、趯⒊村仧裏?，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出； ?、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷螅尤刖虏?，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤
2、?！ ∈匙V營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥的作用?！ ?.菠菜炒粉絲 原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克?！ ∨腼兎椒ǎ骸 、俨げ藫裣锤蓛?，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末； ?、阱伡芑鹕?，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成?！ ∈匙V營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極
3、佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性?！ ?.椒油熗藕片 原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克?！ ∨腼兎椒ǎ骸 、俳锤蓛羧テで谐赡弧 、邗r藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗； ?、坼佒蟹胚m量清水，燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開水里，帶晾涼后瀝干； ?、芘浩泳}、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末； ?、葑詈笥没ń酚蜔驮谂浩霞纯??！ ∈匙V營養(yǎng)：蓮藕含鐵量高，所以對(duì)缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
4、含量都很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用?！ ?.五香茶蛋 原料：雞蛋400克，紅茶10克，姜10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克?！ ∨腼兎椒ǎ骸 、馘佒没鹕?，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼； ②鍋置火上，放入剝?nèi)ネ鈿さ碾u蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼后，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成?！ ∈匙V營養(yǎng)：雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)
5、豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)?！ ?.花生紅棗粥 原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克?！ ∨腼兎椒ǎ骸 ″伾匣?，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。 食譜營養(yǎng)：糯米含有維生素b1、維生素b2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物；花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效；紅棗富含維生素a、c、e，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高
6、人體免疫力。 6.蘿卜絲帶魚 原料：帶魚250克，白蘿卜100克，料酒12克，鹽5克，白砂糖4克，味精3克，淀粉4克，大蔥5克，姜5克，花生油50克。 烹飪方法： ?、賻~洗凈切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕淀粉拌勻； ?、谔}卜洗凈切成絲焯水瀝干； ?、塾湾伾匣馃涟顺蔁釋~放入，炸至呈金黃色，倒入漏勺控油； ?、苠伬锪羯僭S油，放入蔥姜煸香，放入帶魚，蘿卜絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開； ⑤加味精即可出鍋裝盤?！ ∈匙V營養(yǎng)：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用；白蘿卜可助于消化，提高抗病能力?！ ?.豆芽炒肉丁 原
7、料：黃豆芽400克，豬肉100克，料酒10克，鹽3克，醬油10克，味精2克，白砂糖5克，大蔥10克，姜10克，大蒜10克，淀粉20克，花生油70克。 烹飪方法： ?、賹ⅫS豆芽洗凈去皮，瀝去水； ②豬肉洗凈，切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿； ?、坼亙?nèi)加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油； ④鍋內(nèi)留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋； ⑤放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成?！ ∈匙V營養(yǎng)：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維
8、生素b2缺乏癥；豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血癥?！ ?.蘿卜燉牛肉 原料：白蘿卜450克，牛肉100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克?！ ∨腼兎椒?/p>
