孕中期【懷孕】營養(yǎng)飲食[30]怎么吃肥胎不肥人

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1、孕中期【懷孕】營養(yǎng)飲食[30]怎么吃肥胎不肥人哪個女人不愛美?可偏偏很多新媽咪在生完BABY后就一發(fā)不可收拾。為什么女明星們能在生完后依舊苗條你卻不可以?是不是有什么秘方可以瞬間變瘦?其實在面對漫漫孕期時,女星們也一樣有壓力,她們的經驗就是合理控制飲食。提起孕期該吃什么,相信最有名的就是美人李嘉欣的“肥胎不肥人”z6c6e營養(yǎng)師培訓http://www.zylf.net/孕中期【懷孕】營養(yǎng)飲食[30]怎么吃肥胎不肥人哪個女人不愛美?可偏偏很多新媽咪在生完BABY后就一發(fā)不可收拾。為什么女明星們能在生完后依舊苗條你卻不可以?是不是有什么

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4、能在生完后依舊苗條你卻不可以?是不是有什么秘方可以瞬間變瘦?其實在面對漫漫孕期時,女星們也一樣有壓力,她們的經驗就是合理控制飲食。提起孕期該吃什么,相信最有名的就是美人李嘉欣的“肥胎不肥人”z6c6e營養(yǎng)師培訓http://www.zylf.net/孕中期【懷孕】營養(yǎng)飲食[30]怎么吃肥胎不肥人哪個女人不愛美?可偏偏很多新媽咪在生完BABY后就一發(fā)不可收拾。為什么女明星們能在生完后依舊苗條你卻不可以?是不是有什么秘方可以瞬間變瘦?其實在面對漫漫孕期時,女星們也一樣有壓力,她們的經驗就是合理控制飲食。提起孕期該吃什么,相信最有名的就是美

5、人李嘉欣的“肥胎不肥人”z6c6e營養(yǎng)師培訓http://www.zylf.net/安胎菜單了吧!李嘉欣安胎菜單共四餐:一、早餐:雞蛋2只(只吃一個蛋黃),全麥面包,胡蘿卜汁加蘋果汁。二、午餐:面條,芝士加綠黃色蔬菜沙拉,一份魚肉,草莓或奇異果當甜品三、下午茶:杏仁、香蕉或無花果,酸奶或姜奶。四、晚餐:牛肉等肉類切成薄片控制分量,大量綠葉蔬菜,牛尾營養(yǎng)湯。所謂安胎食譜應該指的是懷孕早期的飲食食譜,這個階段孕婦最重要的是營養(yǎng)均衡,總能量不能高。我們從李美人的菜單中可以看到谷類、肉、蛋、奶類都有涵蓋。肉類:最建議吃的魚類富含生長發(fā)育所需的

6、最主要營養(yǎng)物質,蛋白質,魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸,是人類的優(yōu)質蛋白食物,魚類的營養(yǎng)價值,優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。蔬菜水果:在這個階段應該大量攝取,而這份食譜中幾乎每餐都有。安胎食譜最好少油,而李嘉欣的食譜中沒有煎炸食物,所以攝入的脂肪基本不會超標。李嘉欣:只要不過分,也可以偶爾吃喜歡的食物李嘉欣特別強調說懷孕時過度進食容易患上妊娠糖尿病,對孕婦和胎兒造成不良影響,即使跟平常一樣的吃法,懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚,她分享最大秘訣是增加體重一定要慢,過度的吸收補品和營養(yǎng)只會肥媽媽不肥小孩。李嘉欣指出在她個人經

7、驗中,懷孕時會有說不出的壓力,只要不過分,醫(yī)生也說可以偶爾吃喜歡的食物。早餐:脫脂奶1杯,蛋白2只,麥片一碗。午餐:節(jié)瓜(又稱毛瓜,是冬瓜的一種)炒牛肉或蒸魚1條,白飯一碗,豆腐魚湯或桑寄生杜仲紅棗茶適量。下午茶:梳打餅兩塊,低脂乳酪適量,水果沙拉適量。晚餐:甜酸排骨或馬蹄蒸肉餅,蒜蓉炒菜心2碗,白飯1碗,乳鴿紅棗湯適量,草莓6顆。這份餐單主要強調在脫脂奶和蛋白攝入上面,脫脂奶和蛋白對減肥并無多大用處,牛奶中含有多種維生素,如果把牛奶中的脂肪除去,這些維生素也就跟著失去,對孩子的生長發(fā)育不利。雞蛋的維生素絕大部分都集中在蛋黃當中,其中

8、最寶貴的就是維生素A和D,對胎兒生長發(fā)育極為重要,不能舍棄。此外,晚餐和午餐安排不合理,肉類菜很多,不妨多加點蔬菜、水果更利于健康,營養(yǎng)攝入更全面。陳慧琳:嚴格按照營養(yǎng)師的餐單進食除了李嘉欣之外,產前產后幾乎沒有大變化的