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1、小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃(一):小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 指導(dǎo)思想:根據(jù)教委體育科的有關(guān)文件,本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為健康服務(wù)?! 」ぷ髂繕?biāo) 1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康, 2、提高學(xué)生的體質(zhì), 3、健康水平和體育能力。 4、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)?! ?、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)?! ≈饕獙W(xué)習(xí)內(nèi)容 6、籃球的發(fā)展, 7、籃球的競(jìng)賽規(guī)則。 8、籃球的基本技術(shù)。 ?。?)、傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。 ?。?
2、)、投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等?! 。?)、運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。 3、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)?! ?、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。 一、日期:9月——元月 二、總?cè)蝿?wù): 樹立快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)?! ∪?、訓(xùn)練原則: 1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。 2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合?! ?、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)
3、力量,要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系?! ?、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練兩次,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。 5、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短?! ∷?、內(nèi)容: 1、身體訓(xùn)練?! 。?)力量:四肢力量與腰部力量為主?! 。?)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練?! ?、投籃?! 。?)3——4米間的中遠(yuǎn)投。 ?。?)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投?! 。?)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 ?。?)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練?! ?/p>
4、3、籃板球?! 。?)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)?! 。?)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率?! 。?)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球?! 。?)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳?! ?、積極防守。 ?。?)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)?! 。?)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面?! 。?)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 4、快攻和防快攻?! 。?)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼) (2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合?! 。?)學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。 5、陣地進(jìn)攻?!?/p>
5、 (1)進(jìn)攻原則: ?、賱?dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。 ?、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手?! ∥?、訓(xùn)練重點(diǎn)安排: 1、二月份 (1)討論和制定計(jì)劃?! 。?)選拔確定參與籃球隊(duì)訓(xùn)練人員名單。 2、三月份 (1)以練習(xí)球性為主。 2)一般性的身體素質(zhì)練習(xí)。(3)籃球比賽中一般性的步伐練習(xí)?! ?、四月份 ?。?)加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。(2)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。 ?。?)練習(xí)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。(4)加大力量練習(xí)。 4、五月份 ?。?)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?! 。?)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。(4)
6、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(6)速度與力量練習(xí)?! ?六月份 ?。?)、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?! 。?)、防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(6)、速度與力量練習(xí)?! ?、九月份 ?。?)、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。2)、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3)、防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)?! 。?)、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(6)、速度與力量練習(xí)
7、?! ?、十月份 ?。?)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽?! 。?)身體訓(xùn)練保持高水平,以保證精神飽滿,體力充沛的投入比賽?! ⌒W(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃(二):小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。