如何讓自己快樂起來呢

《如何讓自己快樂起來呢》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、如何讓自己快樂起來呢賓夕法尼亞大學(xué)的馬丁-賽利格曼和伯米爾斯基兩位學(xué)者經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，讓自己快樂起來其實(shí)很簡單，他們把自己的研究成果總結(jié)為下面的4條快樂原則。快樂原則一：每天回想3件好事。這個(gè)原則幾乎具有立竿見影的效果，因?yàn)閺男睦韺W(xué)的角度來講，回想愉快的事，就會(huì)在大腦里留下愉快的痕跡，經(jīng)常讓自己回想生活中發(fā)生過的快樂的、有意義的事情，大腦里就會(huì)儲(chǔ)存大量的、愉快的信息，人就會(huì)在不知不覺中積極起來，快樂生活。來自馬里蘭州貝瑟斯達(dá)的米勒今年44歲，是一位慢性抑郁癥患者，經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐后，她說出了自己的親身感受：

2、“這個(gè)方法簡單有效，我體驗(yàn)了一段時(shí)間后，我的癥狀已經(jīng)減輕很多，我做夢的質(zhì)量發(fā)生了改變，我不再失眠，我真的感到更快樂了。這個(gè)辦法的效果就像減肥廣告說的那樣：‘結(jié)果會(huì)有不同’?！笨鞓吩瓌t二：找出自己身上的5處優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)原則的目的就是幫助人們看到自身的實(shí)力所在。具體做法是，通過自我反思或朋友幫忙，把自己身上的閃光點(diǎn)找出來，然后逐一篩選、分析、確認(rèn)，最后留下5項(xiàng)最符合自己的特長。接下來，在其后一周的每一天，采用一種新方法，運(yùn)用自己的一項(xiàng)或多項(xiàng)特長。這些特長包括幽默感、調(diào)動(dòng)積極性、美感、好奇心和求知欲等方面。這種訓(xùn)練的出發(fā)

3、點(diǎn)就是利用一個(gè)人最重要的特長去做可以帶來自我滿足的事情。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender當(dāng)看到通過充分運(yùn)用

4、自身特長而獲得的成就時(shí)，通常能夠讓一個(gè)人從內(nèi)心深處肯定自己，擯棄對自己的負(fù)面評價(jià)，從而找到自信，活出精彩?？鞓吩瓌t三：經(jīng)常做一些小事去幫助身邊的人。伯米爾斯基說：“這并不是像人造火箭那樣的尖端科學(xué)，只是要求自己堅(jiān)持做一些任何表達(dá)善意的動(dòng)作，如為陌生人開門或?yàn)槭矣严礀|西等。這有助于改善一個(gè)人的自身形象并改進(jìn)其人際關(guān)系?！边@樣的小事處處都有：在公交車上為老年人、孕婦讓座；看到公共場所有垃圾，就彎腰撿起來丟進(jìn)垃圾桶；幫鄰居打掃衛(wèi)生；為同事倒一杯水，等等。所有的這些小事并不需要我們付出多么艱辛的努力，只不過是舉手之勞，卻

5、能大大改善自己的人際關(guān)系及周圍人對自己的評價(jià)。能夠幫助別人，對別人有用，常?？梢垣@得一種崇高的內(nèi)心體驗(yàn)，堅(jiān)持這樣做，好事自然而然就會(huì)降臨到自己身上?？鞓吩瓌t四：養(yǎng)成讀書學(xué)習(xí)的習(xí)慣。身處職場中的人，很多時(shí)候不開心都是因?yàn)楣ぷ鞅旧淼脑颍阂词菍I(yè)知識(shí)不夠，不能很好地解決工作中存在的問題；要么溝通能力不強(qiáng)，總是無法與客戶就某些方案達(dá)成一致，等等。長期下來，心情難免沮喪，解決這種問題的惟一途徑就是不斷學(xué)習(xí)，從而提升自己的工作能力。當(dāng)工作能夠得心應(yīng)手的時(shí)候，心情自然就會(huì)燦爛起來。20currencydeposit,wep

6、rescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender當(dāng)然，讀書學(xué)習(xí)還有一個(gè)非常大的好處就是能夠“醫(yī)愚”，避免自己在一些常識(shí)上鬧笑話，同時(shí)提升自己內(nèi)在的精神抵抗力。只有自

7、己先快樂起來，才有可能帶給客戶快樂。前面已經(jīng)打過一個(gè)比方：我們在杯子里裝什么倒出來的就會(huì)是什么。同樣，只有我們內(nèi)心注滿了快樂，在與客戶交流時(shí)，這種快樂才會(huì)自然外流，毫不做作。我非常喜歡陸游教子寫詩的一句名言：“汝果欲學(xué)詩，功夫在詩外?！彼^“詩外功夫”，就是要做一個(gè)出色的詩人，必先深入生活，在現(xiàn)實(shí)的生活中去磨礪，去體驗(yàn)生活帶來的喜怒哀樂，這樣才能充分地理解生活，寫詩才會(huì)有源頭。這個(gè)“詩外功夫”怎么可以在家里習(xí)得呢？做電話營銷工作與寫詩一樣，道理是相通的。電話營銷的詩外功夫就是在電話溝通的整個(gè)過程中不斷地“販賣快樂

8、”。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyfo