如何讓自己快樂起來呢

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1、如何讓自己快樂起來呢賓夕法尼亞大學(xué)的馬丁-賽利格曼和伯米爾斯基兩位學(xué)者經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，讓自己快樂起來其實很簡單，他們把自己的研究成果總結(jié)為下面的4條快樂原則。快樂原則一：每天回想3件好事。這個原則幾乎具有立竿見影的效果，因為從心理學(xué)的角度來講，回想愉快的事，就會在大腦里留下愉快的痕跡，經(jīng)常讓自己回想生活中發(fā)生過的快樂的、有意義的事情，大腦里就會儲存大量的、愉快的信息，人就會在不知不覺中積極起來，快樂生活。來自馬里蘭州貝瑟斯達的米勒今年44歲，是一位慢性抑郁癥患者，經(jīng)過一段時間的實踐后，她說出了自己的親身感受：

2、“這個方法簡單有效，我體驗了一段時間后，我的癥狀已經(jīng)減輕很多，我做夢的質(zhì)量發(fā)生了改變，我不再失眠，我真的感到更快樂了。這個辦法的效果就像減肥廣告說的那樣：‘結(jié)果會有不同’。”快樂原則二：找出自己身上的5處優(yōu)點。這個原則的目的就是幫助人們看到自身的實力所在。具體做法是，通過自我反思或朋友幫忙，把自己身上的閃光點找出來，然后逐一篩選、分析、確認(rèn)，最后留下5項最符合自己的特長。接下來，在其后一周的每一天，采用一種新方法，運用自己的一項或多項特長。這些特長包括幽默感、調(diào)動積極性、美感、好奇心和求知欲等方面。這種訓(xùn)練的出發(fā)

3、點就是利用一個人最重要的特長去做可以帶來自我滿足的事情。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender當(dāng)看到通過充分運用

4、自身特長而獲得的成就時，通常能夠讓一個人從內(nèi)心深處肯定自己，擯棄對自己的負(fù)面評價，從而找到自信，活出精彩。快樂原則三：經(jīng)常做一些小事去幫助身邊的人。伯米爾斯基說：“這并不是像人造火箭那樣的尖端科學(xué)，只是要求自己堅持做一些任何表達善意的動作，如為陌生人開門或為室友洗東西等。這有助于改善一個人的自身形象并改進其人際關(guān)系。”這樣的小事處處都有：在公交車上為老年人、孕婦讓座；看到公共場所有垃圾，就彎腰撿起來丟進垃圾桶；幫鄰居打掃衛(wèi)生；為同事倒一杯水，等等。所有的這些小事并不需要我們付出多么艱辛的努力，只不過是舉手之勞，卻

5、能大大改善自己的人際關(guān)系及周圍人對自己的評價。能夠幫助別人，對別人有用，常常可以獲得一種崇高的內(nèi)心體驗，堅持這樣做，好事自然而然就會降臨到自己身上?？鞓吩瓌t四：養(yǎng)成讀書學(xué)習(xí)的習(xí)慣。身處職場中的人，很多時候不開心都是因為工作本身的原因：要么是專業(yè)知識不夠，不能很好地解決工作中存在的問題；要么溝通能力不強，總是無法與客戶就某些方案達成一致，等等。長期下來，心情難免沮喪，解決這種問題的惟一途徑就是不斷學(xué)習(xí)，從而提升自己的工作能力。當(dāng)工作能夠得心應(yīng)手的時候，心情自然就會燦爛起來。20currencydeposit,wep

6、rescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender當(dāng)然，讀書學(xué)習(xí)還有一個非常大的好處就是能夠“醫(yī)愚”，避免自己在一些常識上鬧笑話，同時提升自己內(nèi)在的精神抵抗力。只有自

7、己先快樂起來，才有可能帶給客戶快樂。前面已經(jīng)打過一個比方：我們在杯子里裝什么倒出來的就會是什么。同樣，只有我們內(nèi)心注滿了快樂，在與客戶交流時，這種快樂才會自然外流，毫不做作。我非常喜歡陸游教子寫詩的一句名言：“汝果欲學(xué)詩，功夫在詩外?！彼^“詩外功夫”，就是要做一個出色的詩人，必先深入生活，在現(xiàn)實的生活中去磨礪，去體驗生活帶來的喜怒哀樂，這樣才能充分地理解生活，寫詩才會有源頭。這個“詩外功夫”怎么可以在家里習(xí)得呢？做電話營銷工作與寫詩一樣，道理是相通的。電話營銷的詩外功夫就是在電話溝通的整個過程中不斷地“販賣快樂

8、”。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyfo