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1、爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com如何自我療愈情傷 生命沉潛期 一、覺察它 1.掃瞄全身一遍，哪一個部位最疼痛與緊繃?專注在那個部位，做深呼吸，把疼痛與緊繃呼出去，把平靜與慈愛吸進來。一遍又一遍直到你覺得釋放負面能量為止。 2.安頓身心法 允許自己做一些憤怒與悲傷的釋放。比如打枕頭、把頭埋在枕頭中大叫、撕了滿地的報紙、寫信然后燒掉、放瘋狂的音樂大聲唱歌、用力扭動身體跳舞、大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈、練拳擊、做亢達里尼呼吸及動
2、態(tài)靜心等。讓自己度過最初的震怒與驚恐期?！ 《?、接受它 1.在心中對自己說：「我接受這份戀情已經(jīng)劃上休止符。我接受自己的不接受。我曾經(jīng)擁有過美好的時光，我接受自己的不接受。」 2.以中指彈敲兩眉中間的第三眼(眉心輪)及雙眼框四周。 邊敲邊在心中對自己說：「雖然我受到很深的傷害，我無條件地接納自己與愛自己?！怪辽倨弑??！ ?.以中指彈敲左右鎖骨下方一吋處?！ ∵吳眠呍谛闹袑ψ约赫f：「雖然我受到很深的傷害，我無條件地接納自己與愛自己。」至少七遍?！ ?.爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理
3、服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com握拳，以四支手指關節(jié)上下滾動，按摩你的檀中穴。(在兩片肺葉中間) 三、面對它 1.在心中對自己說：「我感受到這種被欺騙與背叛(失去)的痛苦，我愿意接納它，并且放下對它的需要。」深呼吸數(shù)次。 2.「我看見我有無價值感的感受，我愿意接納它，并且放下對它的需要?！股詈粑鼣?shù)次?！ ?.「我愿意接納自己對他是有條件的愛，我不是圣人，我付出并期望得到回報?！股詈粑鼣?shù)次
4、?！ ?.空椅對話 想象他坐在你正對面，請把心中的話都勇敢地說出來，允許自己感性地怒吼大哭。(如果你想)并開始理性地對話。結(jié)束后請用手劃上一個美麗的句點，跟他道別。起身，把椅子放回原位，打開所有窗戶通風，轉(zhuǎn)身離去。離開家至少一小時，去公園或街上逛逛，轉(zhuǎn)換磁場回來。爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com 肯定句：「我是一個全新的自己，我選擇一個全
5、新的幸福生活，好運會發(fā)生在我身上，我深深地相信一定會發(fā)生?！埂 ∷摹⑻幚硭 z視信念與治療： 1.我在這個關系中一開始是什么吸引對方來到我生命中? 2.他那些人格特質(zhì)是我熟悉的?是來自爸爸?還是媽媽? 3.我與爸爸的關系模式是什么?我與媽媽的關系模式是什么? 4.他最愛我什么?我最愛他什么? 5.他最不能忍受我什么?我最不能忍受他什么? 6.我們之間的情緒地雷是什么?每次觸及到就抓狂爭執(zhí)?！ ?.當初他愛的那個我還在嗎? 8.在這份關系中我迷失了嗎? 9.我失去了哪一部份的自我? 10.
6、為了怕失去他，我做了什么妥協(xié)? 11.除了責怪他，自問：「我是如何不自愛地賦予他如此大的權(quán)力來傷害我?」 12.從小到大，我到底做過多少次類似的行為自我攻擊? 13.從小到大，為了怕犯錯，我在幾歲時做了決定從此不敢表達情緒?(可能要尋求專業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問題的根源) 14.從小到大，為了怕被罵，我在幾歲時做了決定從此壓抑自己的真正想法?(可能要尋求專業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問題的根源)爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol
7、.com爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com 15.從小到大，為了怕被遺棄，我在幾歲時做了決定從此認同父母一方的苦，而不再愛自己?(可能要尋求專業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問題的根源) 16.從小到大，發(fā)生什么事造成我的低自我價值感與低自尊?(可能要尋求專業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問題的根源) 17.他離開了，除了傷痛，今天我能為自己做些什么? 五、放下它 1.在心中自問：「我和這個人一起要學習什么?這件事情的發(fā)生對我有什意
8、義?」 2.請你明白這個傷害你的人，他的行為是要你愛他，也許你做不到他的期望，而他也經(jīng)驗到自己的痛苦，完全與你無關。他的背離是來自于他過去未被療愈的傷痛，來自他心中還未打開帶進光與愛的地方。 3.在心中對自己說：「謝謝你曾經(jīng)真心付出，爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www.bamaol.com爸媽在線心理網(wǎng)：心理咨詢師搜索、心理咨詢師培訓和心理服務查找的最佳平臺。www
