如何自我療愈情傷

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1、爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com如何自我療愈情傷　　生命沉潛期　　一、覺(jué)察它　　1.掃瞄全身一遍，哪一個(gè)部位最疼痛與緊繃?專(zhuān)注在那個(gè)部位，做深呼吸，把疼痛與緊繃呼出去，把平靜與慈愛(ài)吸進(jìn)來(lái)。一遍又一遍直到你覺(jué)得釋放負(fù)面能量為止?！　?.安頓身心法　　允許自己做一些憤怒與悲傷的釋放。比如打枕頭、把頭埋在枕頭中大叫、撕了滿(mǎn)地的報(bào)紙、寫(xiě)信然后燒掉、放瘋狂的音樂(lè)大聲唱歌、用力扭動(dòng)身體跳舞、大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈、練拳擊、做亢達(dá)里尼呼吸及動(dòng)

2、態(tài)靜心等。讓自己度過(guò)最初的震怒與驚恐期?！　《?、接受它　　1.在心中對(duì)自己說(shuō)：「我接受這份戀情已經(jīng)劃上休止符。我接受自己的不接受。我曾經(jīng)擁有過(guò)美好的時(shí)光，我接受自己的不接受。」　　2.以中指彈敲兩眉中間的第三眼(眉心輪)及雙眼框四周?！　∵吳眠呍谛闹袑?duì)自己說(shuō)：「雖然我受到很深的傷害，我無(wú)條件地接納自己與愛(ài)自己?！怪辽倨弑??！　?.以中指彈敲左右鎖骨下方一吋處?！　∵吳眠呍谛闹袑?duì)自己說(shuō)：「雖然我受到很深的傷害，我無(wú)條件地接納自己與愛(ài)自己?！怪辽倨弑??！　?.爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理

3、服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com握拳，以四支手指關(guān)節(jié)上下滾動(dòng)，按摩你的檀中穴。(在兩片肺葉中間)　　三、面對(duì)它　　1.在心中對(duì)自己說(shuō)：「我感受到這種被欺騙與背叛(失去)的痛苦，我愿意接納它，并且放下對(duì)它的需要。」深呼吸數(shù)次。　　2.「我看見(jiàn)我有無(wú)價(jià)值感的感受，我愿意接納它，并且放下對(duì)它的需要。」深呼吸數(shù)次?！　?.「我愿意接納自己對(duì)他是有條件的愛(ài)，我不是圣人，我付出并期望得到回報(bào)。」深呼吸數(shù)次

4、。　　4.空椅對(duì)話(huà)　　想象他坐在你正對(duì)面，請(qǐng)把心中的話(huà)都勇敢地說(shuō)出來(lái)，允許自己感性地怒吼大哭。(如果你想)并開(kāi)始理性地對(duì)話(huà)。結(jié)束后請(qǐng)用手劃上一個(gè)美麗的句點(diǎn)，跟他道別。起身，把椅子放回原位，打開(kāi)所有窗戶(hù)通風(fēng)，轉(zhuǎn)身離去。離開(kāi)家至少一小時(shí)，去公園或街上逛逛，轉(zhuǎn)換磁場(chǎng)回來(lái)。爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com　　肯定句：「我是一個(gè)全新的自己，我選擇一個(gè)全

5、新的幸福生活，好運(yùn)會(huì)發(fā)生在我身上，我深深地相信一定會(huì)發(fā)生?！埂　∷摹⑻幚硭　z視信念與治療：　　1.我在這個(gè)關(guān)系中一開(kāi)始是什么吸引對(duì)方來(lái)到我生命中?　　2.他那些人格特質(zhì)是我熟悉的?是來(lái)自爸爸?還是媽媽?　　3.我與爸爸的關(guān)系模式是什么?我與媽媽的關(guān)系模式是什么?　　4.他最?lèi)?ài)我什么?我最?lèi)?ài)他什么?　　5.他最不能忍受我什么?我最不能忍受他什么?　　6.我們之間的情緒地雷是什么?每次觸及到就抓狂爭(zhēng)執(zhí)?！　?.當(dāng)初他愛(ài)的那個(gè)我還在嗎?　　8.在這份關(guān)系中我迷失了嗎?　　9.我失去了哪一部份的自我?　　10.

6、為了怕失去他，我做了什么妥協(xié)?　　11.除了責(zé)怪他，自問(wèn)：「我是如何不自愛(ài)地賦予他如此大的權(quán)力來(lái)傷害我?」　　12.從小到大，我到底做過(guò)多少次類(lèi)似的行為自我攻擊?　　13.從小到大，為了怕犯錯(cuò)，我在幾歲時(shí)做了決定從此不敢表達(dá)情緒?(可能要尋求專(zhuān)業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問(wèn)題的根源)　　14.從小到大，為了怕被罵，我在幾歲時(shí)做了決定從此壓抑自己的真正想法?(可能要尋求專(zhuān)業(yè)心理師或催眠師，做年齡回溯找出問(wèn)題的根源)爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol

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8、義?」　　2.請(qǐng)你明白這個(gè)傷害你的人，他的行為是要你愛(ài)他，也許你做不到他的期望，而他也經(jīng)驗(yàn)到自己的痛苦，完全與你無(wú)關(guān)。他的背離是來(lái)自于他過(guò)去未被療愈的傷痛，來(lái)自他心中還未打開(kāi)帶進(jìn)光與愛(ài)的地方?！　?.在心中對(duì)自己說(shuō)：「謝謝你曾經(jīng)真心付出，爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www.bamaol.com爸媽在線(xiàn)心理網(wǎng)：心理咨詢(xún)師搜索、心理咨詢(xún)師培訓(xùn)和心理服務(wù)查找的最佳平臺(tái)。www