四季養(yǎng)生——秋冬養(yǎng)生

《四季養(yǎng)生——秋冬養(yǎng)生》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、四季養(yǎng)生——秋冬養(yǎng)生四季與人體健康的關(guān)系從中醫(yī)學(xué)角度講，“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候，突出“應(yīng)天順時(shí)”這一養(yǎng)生保健中最核心的問(wèn)題。重視四季養(yǎng)生的科學(xué)性，指導(dǎo)自己的衣、食、住、行。www.themegallery.com四季養(yǎng)生綱要“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春夏季節(jié)，自然界陽(yáng)與生發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，人們應(yīng)該充養(yǎng)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛旺盛。秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。www.themegallery.com秋季養(yǎng)生的原則“秋三月，此謂容平，天氣心

2、急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安平，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧[sūn]泄，奉藏者少。”《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》www.themegallery.com四季養(yǎng)生——秋季養(yǎng)收秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng)1.秋季的五行屬性:金金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。2.秋季的五臟歸屬：肺肺的生理特點(diǎn)：“相傅之官”，肺主氣，司呼吸。www.themegallery.com氣候：天文意義上此時(shí)還只能算深秋向冬季過(guò)度之時(shí)。所謂秋意正濃，天氣陰冷，早晚有霜，氣候干燥，萬(wàn)物蕭條。

3、身體變化：皮膚、毛發(fā)干燥，易掉發(fā)、面發(fā)痘，手有靜電；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻皰疹；易引發(fā)慢性胃腸疾病（胃痛、腹瀉等）；情緒較為低落、悲觀，容易心情抑郁。養(yǎng)生諺語(yǔ)：春捂秋凍，不生雜病。秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥發(fā)宜多梳常叩齒，咽津能將胃腸健www.themegallery.com秋季養(yǎng)生——情志肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。在精神調(diào)養(yǎng)方面：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，

4、切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。www.themegallery.com秋季養(yǎng)生——起居在起居調(diào)養(yǎng)方面：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。www.themegallery.com為什么秋天洗足利肺腸足浴是一種簡(jiǎn)使易行的自我保健法。如果經(jīng)賞用溫水洗腳，

5、能刺激足部穴位、增強(qiáng)血液運(yùn)行、調(diào)整臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)，從簡(jiǎn)達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病除邪的目的。國(guó)外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為入的“第二心臟”。腳掌心有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連．所以按摩腳心能強(qiáng)壯身體，防止早衰。www.themegallery.com洗腳時(shí)，水的溫度一般保持在40～50度左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。雙腳故入溫水中浸袍5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按罩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要惺、時(shí)間要短；等適應(yīng)后再逐慚加連。足浴時(shí)，如呆在熱水中加入果些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂，凍瘡、下肢浮腫麻木、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻多等。洗腳時(shí)還要注意，盡量避免用堿性強(qiáng)的肥

6、皂洗腳，以免去脂過(guò)多，使皮肢干裂、平時(shí)洗完腳要用毛巾揩干，然后擦些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。www.themegallery.com[宜]可經(jīng)常食用生梨、蘆根、百合、白木耳、豆腐、蘋(píng)果等，以清熱潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄欖、柚子、白果、白蘿卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳[忌]過(guò)食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圓、油炸食品等燥熱生痰之物。肺胃有病者忌河蟹。www.themegallery.com國(guó)珍竹菊百合粉主要原料：麥芽糊精、淡竹葉粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。適宜工作壓力大、生活節(jié)奏快的都市人群；經(jīng)常抽煙的人群；陰虛體

7、質(zhì)，尤其是肺陰虛及肺熱燥咳人群；經(jīng)常出差、熬夜、加班的人群。www.themegallery.com國(guó)珍竹菊百合粉配方原料雪梨：被稱為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺、化痰、止咳、清燥等作用；百合：具有滋陰益氣、潤(rùn)肺止咳、清心安神、清熱解毒等作用；二者復(fù)配，共奏養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)肺之效。淡竹葉：具有清熱，解毒，除煩、抗炎抑菌等功效；杭白菊：具有清熱、解毒、抗炎抑菌、生津潤(rùn)喉等功效；沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，輔助滋陰的同時(shí)，其豐富的維生素C，與淡竹葉、杭白菊協(xié)同增效，清熱解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系統(tǒng)對(duì)抗外界侵襲的屏障。功能性低