健康養(yǎng)生之秋冬養(yǎng)生保健

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1、秋冬養(yǎng)生保健生活起居注意防寒保暖秋季早晚氣溫變化較大，日間衣著不宜過厚，適當(dāng)凍一下,有利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。睡眠充足秋季早睡早起，冬季早睡遲起，保證8-9小時睡眠。如晚上睡眠不足，可午睡一小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，但忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。情緒平和“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣雖在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到勻整，這是秋冬養(yǎng)生大道。堅持鍛煉秋冬時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。但注意鍛煉后切忌

2、穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。謹(jǐn)防運(yùn)動損傷人體肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，伸展度明顯降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。運(yùn)動要適量秋冬，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，選擇輕松平緩、活動量不大的項目，以防出汗過多，陽氣耗損。祝您健康長壽！