健康養(yǎng)生之秋冬養(yǎng)生保健

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1、秋冬養(yǎng)生保健生活起居注意防寒保暖秋季早晚氣溫變化較大，日間衣著不宜過厚，適當凍一下,有利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。睡眠充足秋季早睡早起，冬季早睡遲起，保證8-9小時睡眠。如晚上睡眠不足，可午睡一小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，但忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。情緒平和“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣雖在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到勻整，這是秋冬養(yǎng)生大道。堅持鍛煉秋冬時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。但注意鍛煉后切忌

2、穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。謹防運動損傷人體肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，伸展度明顯降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。運動前一定要做好充分的準備活動。運動要適量秋冬，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，故運動也應順應這一原則，選擇輕松平緩、活動量不大的項目，以防出汗過多，陽氣耗損。祝您健康長壽！

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