九種體質(zhì)的辨別和養(yǎng)生之氣虛質(zhì)

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1、word資料下載可編輯九種體質(zhì)的辨別與養(yǎng)生之氣虛質(zhì)(12.71%)總體特征：疲乏，元?dú)獠蛔?，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。體質(zhì)測試：(凡符合4條以上者，可認(rèn)定為本體質(zhì))。1.你容易疲乏嗎？2.你容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？專業(yè)技術(shù)資料word資料下載可編輯3.你容易心慌嗎？4.你容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？5.你比別人容易感冒嗎？6.你喜歡安靜、懶得說

2、話嗎？7.你說話聲音低弱無力嗎？8.你活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？氣虛體質(zhì)高發(fā)疾病心腦血管及周圍血管?。盒穆墒С?、（類）中風(fēng)、雷諾氏綜合癥、出血性紫癜；內(nèi)分泌系統(tǒng)病：肥胖癥、糖尿??；消化系統(tǒng)?。焊篂a、消化不良、便秘、便血；呼吸系統(tǒng)?。焊忻?、肺不張；神經(jīng)系統(tǒng)?。阂钟舭Y、重癥肌無力；生殖泌尿系統(tǒng)?。哼z尿、癃閉、尿血；男：疝氣、陽痿、性功能低下；女：經(jīng)期延后、月經(jīng)經(jīng)量過多或少、崩漏、帶下過多、慢性盆腔炎、子宮下垂、少乳；皮膚病：膚色萎黃、皮膚怕冷、易汗，蕁麻疹、過敏性皮炎；五官?。阂暳δ：灼?、聽力減退、嗅覺降低、味覺減退。氣虛體質(zhì)常見美容問題專業(yè)技術(shù)資料word資料下載可編輯面無光澤，皮膚

3、干燥，多皺紋，易脫屑，眼瞼或肢體浮腫，黃褐斑，膚色發(fā)黃等。“恬愉”氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則（一）調(diào)理要點(diǎn)1、氣屬陽，氣虛質(zhì)者由于氣不足之故，因此在自然界陽氣充足的春夏過的相對舒服，而在陽氣不足的秋冬則較難熬，也容易發(fā)病，原來有病者易加重。故氣虛質(zhì)者在秋冬季節(jié)應(yīng)適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣；夏季暑熱多汗，氣隨津泄，因此，夏天要盡量避免強(qiáng)力勞作，以免大汗傷津傷氣；不可恣意貪涼飲冷，或在陰冷潮濕環(huán)境下長期工作生活，因?yàn)楹疂褚蛩匾讉岁枤狻?、食療或用藥的劑量均不宜過大，少用藥力強(qiáng)及分量大的補(bǔ)氣藥，因“氣有余便是火”，應(yīng)用不當(dāng)，則易于上火。應(yīng)循序漸進(jìn)以收穩(wěn)效。3、氣代表功能，氣虛質(zhì)者整體功能較弱，既易感外邪

4、，亦易因氣化功能不足而產(chǎn)生痰濕、瘀血等病理產(chǎn)物而成虛實(shí)夾雜的體質(zhì)。當(dāng)氣虛質(zhì)與痰濕、瘀血相兼時(shí)，補(bǔ)氣藥當(dāng)與化痰祛濕以及活血藥同用，又由于補(bǔ)氣的藥物或食物較易壅滯氣機(jī)，故補(bǔ)氣之食物或藥物常佐以行氣之品，我們熟知的陳皮除行氣外亦具化痰祛濕之功，所以為常用的配藥。專業(yè)技術(shù)資料word資料下載可編輯4、氣不足，則影響心神的興奮及膽氣的決斷，故氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，精神不振，膽小易驚，情緒不穩(wěn)定。除了用正確的方法補(bǔ)氣之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)亦可振奮心神。應(yīng)多參加社交或群體活動(dòng)，加強(qiáng)溝通使性格漸趨活躍，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，注意不要讓低沉的心境影響人生應(yīng)有的愉悅，心平則氣和，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，亦是養(yǎng)氣之要訣。

5、氣虛質(zhì)尤忌勞神過度與多愁善感，因脾為氣血生化之源，勞神即思慮過度，而“思則氣結(jié)”，易使脾氣結(jié)聚不散，則茶不思而飯不想，從而影響氣血的化生；多愁善感類同于悲，悲易傷肺，因肺主一身之氣，而“悲則氣消”，故悲憂易傷肺耗氣。（二）運(yùn)動(dòng)鍛煉1、適宜方法：氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退，因此其鍛煉方法當(dāng)以增強(qiáng)體內(nèi)之氣為主，內(nèi)養(yǎng)氣功正為此而設(shè)，氣功講究調(diào)息、調(diào)神、調(diào)身的配合，形神合一，形、氣、神并練，從而達(dá)到強(qiáng)筋骨、和臟腑、充氣血，通經(jīng)絡(luò)的作用，從而有效地改善氣虛狀態(tài)。而一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲、形意拳等亦有同樣作用。這些鍛煉一般都有調(diào)息要

6、求，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善整體。專業(yè)技術(shù)資料word資料下載可編輯若從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目看，則有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞等。2、注意事項(xiàng)：（1）中醫(yī)有“勞則氣耗”之說，即勞力過度可耗損人體之氣，以現(xiàn)代語言表達(dá)，即體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)太過，人體的能量就易耗損太過。氣虛質(zhì)者氣本不足，故尤當(dāng)注意做到“形勞而不倦”，鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，持之以恒，以上內(nèi)養(yǎng)氣功及有氧運(yùn)動(dòng)的介紹正是此意。此外，汗多則傷氣，因此，大汗淋漓亦是氣虛質(zhì)者運(yùn)動(dòng)之所忌，

7、氣虛質(zhì)者運(yùn)動(dòng)至微汗為最佳。（2）氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，免疫功能較低，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。（三）飲食養(yǎng)生1、原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣血生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。2、氣虛體質(zhì)者適宜常吃下列食品：粳米、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚（桂魚）、大棗、櫻桃、葡萄、花生、山藥、燕窩、人參（黨參或太子參）、黃芪、紫河車專業(yè)技術(shù)資料word資料下載可編輯。此外，還宜食用：糯米