體質(zhì)辨識(shí)-氣虛質(zhì).doc

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1、體質(zhì)：氣虛質(zhì)養(yǎng)生原則“補(bǔ)脾健脾，補(bǔ)中益氣”飲食調(diào)攝：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、淮山、蓮子等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、藕、生蘿卜等。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。脾胃偏虛，本來(lái)就氣虛不能運(yùn)化，如果一下子給它放進(jìn)去太多東西，不能運(yùn)化，會(huì)更加阻滯脾胃，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，緩補(bǔ)，形成一種習(xí)慣。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推薦食療：山藥紅棗粥，黃芪黨參雞。適宜運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有規(guī)律，

2、夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，所以要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。情志調(diào)攝：多參加有益的社會(huì)運(yùn)動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。過(guò)度思慮傷脾。可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。易感疾?。簝?nèi)臟下垂、慢性支氣管炎、自汗癥、氣虛便秘、色斑以及大病久病后易患?xì)馓?。藥物調(diào)理：可服玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣丸等。黃芪、茯苓、白術(shù)、薏仁、黨參、甘草，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。體質(zhì)：氣虛質(zhì)養(yǎng)生原則“補(bǔ)脾健脾，補(bǔ)中益氣”飲食調(diào)攝：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、

3、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、淮山、蓮子等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、藕、生蘿卜等。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。脾胃偏虛，本來(lái)就氣虛不能運(yùn)化，如果一下子給它放進(jìn)去太多東西，不能運(yùn)化，會(huì)更加阻滯脾胃，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，緩補(bǔ)，形成一種習(xí)慣。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推薦食療：山藥紅棗粥，黃芪黨參雞。適宜運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣

4、。氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，所以要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。情志調(diào)攝：多參加有益的社會(huì)運(yùn)動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。過(guò)度思慮傷脾?？梢越?jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。易感疾?。簝?nèi)臟下垂、慢性支氣管炎、自汗癥、氣虛便秘、色斑以及大病久病后易患?xì)馓?。藥物調(diào)理：可服玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣丸等。黃芪、茯苓、白術(shù)、薏仁、黨參、甘草，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。體質(zhì)：氣虛質(zhì)養(yǎng)生原則“補(bǔ)脾健脾，補(bǔ)中益氣”飲食調(diào)攝：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、淮山、蓮子等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔

5、、空心菜、藕、生蘿卜等。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。脾胃偏虛，本來(lái)就氣虛不能運(yùn)化，如果一下子給它放進(jìn)去太多東西，不能運(yùn)化，會(huì)更加阻滯脾胃，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，緩補(bǔ)，形成一種習(xí)慣。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推薦食療：山藥紅棗粥，黃芪黨參雞。適宜運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，所以要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、

6、避暑等等。情志調(diào)攝：多參加有益的社會(huì)運(yùn)動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。過(guò)度思慮傷脾。可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。易感疾?。簝?nèi)臟下垂、慢性支氣管炎、自汗癥、氣虛便秘、色斑以及大病久病后易患?xì)馓?。藥物調(diào)理：可服玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣丸等。黃芪、茯苓、白術(shù)、薏仁、黨參、甘草，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。