女性飲食原則

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1、養(yǎng)生經(jīng)只吃7成飽=心臟年輕10年控制食量可以減少過(guò)高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。糖類(lèi)最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖類(lèi)，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問(wèn)題。所以，我們最好還是回到過(guò)去人們以素食為主的習(xí)慣上來(lái)。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。多吃蔬菜和魚(yú)類(lèi)魚(yú)肉中含有的豐富的脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。雙倍補(bǔ)充維生素D除非你能大量食用魚(yú)肉來(lái)補(bǔ)充。不宜吃的食物1、雞蛋忌糖精——同食

2、中毒，多食死亡　　2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聾　　　　3、蔥類(lèi)忌蜂蜜——同食傷眼睛　　　　4、土豆忌香蕉——同食生雀斑　　　　5、牛肉忌紅糖——同食脹死人　　　　6、黃鱔忌狗肉——同食傷肝　　　　7、芹菜忌兔肉——同食脫頭發(fā)　　　　8、狗肉忌綠豆——同食傷元?dú)狻　　　?、螃蟹忌柿子——同食腹瀉，多食死亡　　　　10、鵝肉忌鴨梨——同食傷腎臟　　　　11、黃瓜忌生花生米——同食傷脾　　　　12、甲魚(yú)忌莧菜——同食中毒　　　　13、皮蛋忌紅糖——同食嘔吐　　　　14、人參忌蘿卜——同食傷元?dú)狻　　　?5、白酒忌柿子——同食心悶，多食亡　　　　16、豆腐忌菠菜——同食生結(jié)石　　　　17、

3、雞肉忌菊花——多食死亡　　　　18、鯉魚(yú)忌甘草——同食死亡　　　　19、羊肉忌南瓜——同食腹脹難忍　　　　20、栗子忌牛肉——同食麻木　　　　21、鴨肉忌梅子——多食發(fā)老病　　　　22、山芋忌白酒——同食生胃病　　　　23、梨子忌開(kāi)水——同食泄瀉　　　　24、蛇肉忌蘿卜——同食則亡　　　　25、田螺忌蠶豆——多食腸絞痛　　　　26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水　　　　　27、海帶忌洋蔥——多食便秘　　　　28、西藥片忌酒——同食胃穿孔　　　　29、豬肉忌麻花（植物）——同食亡　　　　30、雀肉忌香蕉——多食過(guò)敏　　二、孕婦忌吃的食物　　　　1、多吃羊肝——有損胎氣　　　　2、多吃羊肉

4、——生孩多病　　　　3、多吃鴨肉——生孩多瘡　　　　4、多吃雀肉——孩生雀斑　　　　5、多吃螃蟹——極易流產(chǎn)　　　　6、多吃黃鱔——生孩啞巴　　　　7、如吃酒類(lèi)——生孩弱智　　　　8、如吃香煙——生孩癡呆　　9、如吃驢肉——生孩難產(chǎn)　　三：不宜吃的食物　　　　1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃?！　　　?、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。　　　　3、沒(méi)有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得?！　　　?、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得?！　　　?、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。　　　　6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃　　　　7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。　

5、　　　　　蜂蜜潤(rùn)肺化痰好，葡萄悅色人年少?！　　　∠憬锻ū憬馕富?，蘋(píng)果止瀉營(yíng)養(yǎng)高?！　　　『Ш}又含磺，蘑菇抑制癌細(xì)胞?！　　　“撞死蚺哦舅?，菜花常吃癌癥少?！　?、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃　　　　9、生豆油含有苯，會(huì)破壞造血系統(tǒng)，不可吃?！　　　?0、久煮的水含有亞X鹽，吃則易生癌　　　　11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變?！　　　?2、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。　　　　13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。　　　　14、烘烤的肉串類(lèi)、魚(yú)片含致癌物，不宜多吃　　　　15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬(wàn)不要吃?！　　　?6、食品添加劑、人造食素、香料、香

6、精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃?！　∷模菏朝煾琛　　　←}醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。　　　　蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高?！　　　『啡ズ殖凉?，蔥辣姜湯治感冒?！　　　〈笏庖种颇c胃炎，綠豆解暑最為妙。　　　　梨子潤(rùn)肺化痰好，健胃補(bǔ)腎食紅棗?！　　　∞蜒a(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高?！　　　』ㄉ芙的懝檀?，瓜豆消腫又利尿?！　　　◆~(yú)蝦能把乳汁補(bǔ)，動(dòng)物肝臟明目好?！　　　∩虬采駭?shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃?！　　　》涿蹪?rùn)肺化痰好，葡萄悅色人年少?！　　　∠憬锻ū憬馕富?，蘋(píng)果止瀉營(yíng)養(yǎng)高?！　　　『Ш}又含磺，蘑菇抑制癌細(xì)胞?！　“撞死蚺哦舅?，菜花常吃癌癥少。女性飲食“一

7、至七”原則科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合中國(guó)女性健美的膳食最佳模式┅“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤(pán)蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水。　　一個(gè)水果　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，常年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。　　二盤(pán)蔬菜　　每天應(yīng)吃?xún)杀P(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好