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1、1痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛(ài)動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物?！ ⊥扑]食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等?！ 〗墒澄铮猴嵦恰⑹?、柚子、枇杷、砂糖等2濕熱體質(zhì) 特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒 減肥要點(diǎn)： 如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉
2、痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。 推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物?！ 〗墒澄铮河椭亢芨叩母鞣N油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物。 3氣虛體質(zhì) 特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性
3、格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。 減肥要點(diǎn)： 如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。 推薦食物： 粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物?！ 〗墒澄铮骸 ∩淇嗪晾痹餆岬仁澄?，飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品。 4陽(yáng)虛體質(zhì) 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力 減肥要點(diǎn)： 如果你是陽(yáng)
4、虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。 推薦食物： 補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉?！ 〗墒澄铮骸 ∏鍩岬乃幉慕疸y花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。痰濕體質(zhì)這一類型的人群表現(xiàn)為：平時(shí)喜歡吃肥肉和油多的東西；面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；人體好倦縮，手
5、足冰涼，夏天好過(guò)，冬天難熬；口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水；舌質(zhì)淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排；容易出汗，汗出后皮膚多涼；大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快；一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60歲者中耳聾者多見(jiàn)；不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝熱水后全身舒坦；婦女白帶過(guò)多?？傮w特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病
6、傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法（1）體質(zhì)特點(diǎn)。形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，屎兒溏泄；或四肢水腫，按之凹陷，小便倒霉或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過(guò)多。（2）養(yǎng)生要領(lǐng)。環(huán)境調(diào)攝：不宜棲身在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注重濕邪的侵襲。飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具備健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之
7、，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)持久對(duì)峙體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、技擊、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，都可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)釀成結(jié)實(shí)、密致之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、催進(jìn)健康功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能
8、制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。痰濕體質(zhì)的調(diào)理：形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是痰濕體質(zhì)人群的最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出
