治療便秘穴位按摩手法圖解

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1、治療便秘穴位按摩手法圖解·瀏覽:?26936·更新:?2011-10-2110:24便秘是困擾肥胖人群的病癥之一,由于腸道蠕動能力下降,導致原本應該排出的廢物滯留在體內(nèi),排毒一旦出問題,就會影響新陳代謝,久而久之,健康的體質(zhì)慢慢向易胖體質(zhì)惡化!那么便秘怎么辦呢?小編認為,除了食療,治療便秘最有效的減肥方法就是按摩減肥與穴位減肥!步驟/方法1.Step1?腹式呼吸。吸氣:雙腿稍微分開,屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放松,雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打開下壓,令

2、胸廓外擴,氧氣進入體內(nèi),充分填充腹部,令腹部鼓起。1.呼氣:充分吸氣后,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內(nèi)縮,腰背放松,腹部的氣體排出體外而恢復扁平,同時帶動骨盆,令雙膝自然往內(nèi)收。1.Step2耳朵按摩:耳朵上有很多反射區(qū)與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復平衡,同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。1.反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然后輕輕施力,從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。2.同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向后輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當,不要弄疼耳朵

3、哦!1.Step3腳底按摩:雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。1.穴位按摩前,可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到護理足部的功效,還能減少手與腳之間的摩擦力。2.左右的腳底上有涌泉穴,是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng),緩解寒癥,加速新陳代謝的刺激點。另外,左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū),能很好地改善便秘問題,促進腸道的蠕動能力!

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