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《功能性力量訓(xùn)練對中國男籃體能的影響》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、鹽城師范學(xué)院畢業(yè)論文功能性力量訓(xùn)練對中國男籃的影響學(xué)生姓名陳廣學(xué)院體育學(xué)院專業(yè)體育教育班級13（2）學(xué)號13251243指導(dǎo)教師張榮輝2017年5月20日功能性力量訓(xùn)練對中國男籃體能的影響摘要目前，功能性力量訓(xùn)練理論逐漸被我國運動訓(xùn)練方面的專家所接受。但關(guān)于籃球項目功能性力量訓(xùn)練的研究仍然是一個嶄新的課題。本文通過相關(guān)數(shù)據(jù)的分析和文獻的整理，分析了宮魯鳴教練的功能性力量訓(xùn)練經(jīng)驗及效果，同時也對中國男籃體能變化的因素分析及對男籃運動員訓(xùn)練的借鑒意義進行分析，為我國的籃球體能訓(xùn)練提供理論參考。【關(guān)鍵詞】功能性力量訓(xùn)練；男籃；體能素質(zhì)Functionalstrengthtrainingo
2、nphysicalfitnessofChinesemen'sbasketballteamAbstractAtpresent,thetheoryoffunctionalstrengthtraininghasgraduallybeenacceptedbyexpertsinthefieldofsportstraining.Buttheresearchonthefunctionalstrengthtrainingofbasketballisstillanewtopic.Thisarticlethroughtherelateddataandliterature,analyzedthefunc
3、tionalstrengthtrainingexperienceandeffect,atthesametime,alsoanalyzedthefactorsthataffectthephysicalabilityofChinesemen'sbasketballplayers,andanalyzedthereferencesignificanceofthetrainingofmen'sbasketballplayers,toprovidetheoreticalreferenceforphysicalfitnesstrainingofChinesemen'sbasketball.[Ke
4、ywords]Functionalstrengthtraining;men'sbasketballteam;physicalfitness目錄引言11宮魯鳴教練的功能性力量訓(xùn)練及效果11.1何為功能性力量訓(xùn)練11.2宮魯鳴教練的功能性力量訓(xùn)練21.2.1關(guān)節(jié)訓(xùn)練21.2.2肌肉訓(xùn)練21.3宮魯鳴執(zhí)教時中國男籃體能的變化21.3.1上半場和下半場得分對比31.3.2前后籃板球的對比41.3.3命中率的對比51.3.4失誤率的對比61.4中國男籃體能變化的因素分析71.4.1訓(xùn)練時間與內(nèi)容的條理性71.4.2突出力量訓(xùn)練81.4.3強調(diào)功能性81.4.4強調(diào)功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練
5、的區(qū)別82功能性力量訓(xùn)練對籃球訓(xùn)練的啟示82.1利用功能性力量訓(xùn)練提高籃球技術(shù)82.2利用功能性力量訓(xùn)練提升訓(xùn)練效率92.3利用功能性力量訓(xùn)練維持技術(shù)動作的穩(wěn)定性92.4利用功能性力量訓(xùn)練降低籃球運動損傷的可能性93結(jié)論與建議93.1結(jié)論93.2建議103.1.1功能性力量訓(xùn)練的體能素質(zhì)訓(xùn)練103.1.2提升技術(shù)動作的穩(wěn)定性103.1.3運動損傷的防范10參考文獻11致謝12引言作為一項可以調(diào)動人體全身肌肉參與的全身性運動，籃球比賽過程中不僅需要較快的爆發(fā)力、敏捷的思維和自然協(xié)調(diào)的動作，無論是上籃、搶籃板球、扣籃，亦或是跳投、變向運球突破，均對運動員有力的軀干力量有較高的要求。然而
6、在傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的限制下，籃球訓(xùn)練中依舊是注重專項力量而看輕素質(zhì)訓(xùn)練，由于缺乏系統(tǒng)的素質(zhì)訓(xùn)練安排，導(dǎo)致籃球球員的體能素質(zhì)難以獲得突破性進步。針對上述問題，本文從籃球運動項目的角度認識，理解功能性力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論知識，并以中國男籃為研究對象，從12年奧運會和13年亞錦賽、15年長沙亞錦賽中男籃體能的變化中安排的功能性力量訓(xùn)練，通過對上半場和下半場得分比較、前后籃板球比較、命中率及失誤率的比較，分析功能性力量訓(xùn)練對于提升球員體能素質(zhì)的有效性，并基于此提出對籃球訓(xùn)練的啟示，以期打破傳統(tǒng)訓(xùn)練中重專項力量輕素質(zhì)訓(xùn)練的限制，從而為球員體能、技術(shù)水平的改善提供理論參考，對于提高籃球運動員的機體工
7、作效率，幫助男籃運動員在比賽中斬獲佳績具有重要意義。1宮魯鳴教練的功能性力量訓(xùn)練及效果1.1何為功能性力量訓(xùn)練功能性力量訓(xùn)練最初可追溯到理療與康復(fù)領(lǐng)域，該概念最早于1997年由Gray首次提出，因其在現(xiàn)代運動訓(xùn)練中取得的良好效果并得以在業(yè)界推廣。簡單來說，功能性力量訓(xùn)練將人體運動表現(xiàn)比作一個金字塔模型，并指出功能性力量應(yīng)處于金字塔模型的最底端應(yīng)占最大面積比例，就如人類飲食中需大量谷物雜糧。如王衛(wèi)星教練在《高水平運動員體能訓(xùn)練的新方法》中所述，當(dāng)前功能性力量在高水平運動
