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《形意拳內(nèi)功(文武功)》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、形意拳內(nèi)功（文武功）牟俊東整理此功夫從文功起，至文功止，中間夾以武功，文武火修煉，武火練法用于技擊，文火練法用于養(yǎng)生，文武火相結(jié)合，故不易出問題。當(dāng)以文七武三的比例行功。一文火功起，無論坐臥站立皆可。1吐故納新：分三口吐出胸中之濁氣，練至一口吐出。由三口到一口，期間地過程要注意什么？是第一次練用3口，以后練慢慢減少還是第一次練就3口，2口，1口的試？好像沒有納新，只有吐故，^_^2扣齒：叩齒之法，當(dāng)一口前面的牙齒為主81次。口前面的牙齒，那就是門牙及其邊上的幾顆吧？叩齒的時候舌頭要抵上顎么？3赤龍攪海：以舌自右向左36次，以舌自左向右36次。這個最不清楚了，
2、舌頭怎么個攪，很難言明，最好畫一個小圖4鼓漱：赤龍攪海產(chǎn)生的唾液不要吞下，更不要吐掉，此物被稱作玉液，用此玉液漱口36次。5一口分三咽：將鼓漱完的玉液分三口吞到丹田。二推揉丹田，無論坐臥站立皆可。1下推中線：左手在下右手在上相疊，自咽下起自上向下推至丹田達(dá)恥骨64次。左手在下，右手在上，女的是不是要換一下？2下推兩側(cè)匯中：兩手拇指超上從腋下起向下推至丹田，變成拇指相對64次。最好畫一張圖片示意一下，不是很明了3揉丹田：左手在下右手在上相疊，推揉丹田，自右向左64次，自左向右64次。各派丹田定義不同，最好說一下本門的丹田位置還有揉的路線（自左向右等也不是很明了
3、）4揉睪丸：一手卡住一手揉64次要不要換手各來一次??？三吐吶：無論何種樁法皆可，當(dāng)以三體式為佳（開合皆可）時間不限，最好不低于5分鐘，以運(yùn)行周身之氣血，開始作吐吶功夫。1深呼深吸：用鼻作深呼吸24次。越慢越深長越好，次次直達(dá)丹田，不可用胸腔呼吸。逆腹式呼吸，呼氣時股道應(yīng)微微谷道吧？上提。2吞氣：猛吸一口氣，象吞食物一樣，深吞至丹田，此氣不要吐出，鼓蕩帶脈。此法亦是逆腹式呼吸。與此同時十趾抓鼓蕩帶脈是怎么做？還是說吞了氣自然就鼓蕩了？既是逆式呼吸，自然吸氣收腹，但憋著時，應(yīng)該鼓小腹吧？還有就是閉氣的閉不住有很大自由度，最好說一下時間，或閉不住時大概的身體反應(yīng)，
4、^_^，還有手如鷹捉，圖示之？地，股道上提，手如鷹捉。至閉不住，用口吐出，再作1、2次深呼吸調(diào)整至氣順，再作下一次。一開始作此功夫可左8次，逐步增加到24次。此法決不可貪多，其他各法皆可增加數(shù)量，唯有此法不可增加。切記。3噴氣：未學(xué)練五行拳者，可以在三體式上練此功夫，深吸一口氣，要吸滿，突然用鼻子噴出，象擤鼻涕狀，要快速有利，同時鼓蕩丹田。發(fā)“哼”音。與此同時十趾抓地，股道上提，手如鷹捉。此法亦是逆腹式呼吸。24次。另外，用口‘另外’二字最好用“如上”，不然容易誤解發(fā)“哈”音和“咦”音各24次。注意發(fā)音一定要深長，至達(dá)丹田，迅猛清脆，不可拖泥帶水。如果已學(xué)練
5、形意拳可以配合五行十二形練習(xí)。次數(shù)不限。初練者一定不要貪多。四拍打。由輕到重，不以技擊為目的的可不練此功夫。1敲打丹田：雙手握捶，以擂鼓般輪番擊打丹田，度以能耐。有無次數(shù)要求？2敲打肩肋：雙手握捶，以相抱狀輪番擊打肩肋，度以能耐。3敲打迎門：以掌如擂鼓般輪番擊打迎門，度以能耐。4依墻靠背：找一光華墻面，雙手握拳抱于胸前，渾身堅(jiān)挺，如何抱于胸前？姿勢圖示之，大概距離墻的距離？以背平靠之，，度以能耐。此四法要求均與噴氣相同，前三法或站或行皆可。數(shù)量逐漸增至64次。因?yàn)槿梭w差異很大，皆應(yīng)量力而行，不拘數(shù)量。5至于手、臂、腿皆可以以手臂腿互相碰撞，由輕至重，唯在持之
6、以恒。腕部的訓(xùn)練，應(yīng)以平時頂墻頂?shù)貫橹?，頂?shù)貞?yīng)墊以軟物，勿使拳面有繭，世人厭煩。6拍打之法，一般不用器具。除非要擂臺比武，則以鐵掃帚強(qiáng)化之，一般應(yīng)為夏天的下午2、3點(diǎn)鐘練習(xí)，同時要服用藥物內(nèi)壯。此不多述。五歸于文火。深呼吸數(shù)次，溜達(dá)10分鐘，站樁最少五分鐘后作一下動作。1搓手：如洗手狀，搓揉次數(shù)不限，以微汗為度。2搓臉：又叫做干洗臉，如洗臉狀36次3梳頭：以手指當(dāng)梳子由前向后梳理頭發(fā)36次4彈耳：以雙手向前捋耳，反手回彈36次5鳴天鼓：以手抱耳，食中指彈鳴玉枕36次6深呼吸三次，跺腳結(jié)束相關(guān)穴位也最好標(biāo)出圖來，反正我看完的疑問就是這些了，師父您再自己看看吧。
7、恭祝萬事如意，合家歡樂！
