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《形意拳內(nèi)功(文武功)》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、形意拳內(nèi)功(文武功)牟俊東整理此功夫從文功起,至文功止,中間夾以武功,文武火修煉,武火練法用于技擊,文火練法用于養(yǎng)生,文武火相結(jié)合,故不易出問題。當(dāng)以文七武三的比例行功。一文火功起,無論坐臥站立皆可。1吐故納新:分三口吐出胸中之濁氣,練至一口吐出。由三口到一口,期間地過程要注意什么?是第一次練用3口,以后練慢慢減少還是第一次練就3口,2口,1口的試?好像沒有納新,只有吐故,^_^2扣齒:叩齒之法,當(dāng)一口前面的牙齒為主81次??谇懊娴难例X,那就是門牙及其邊上的幾顆吧?叩齒的時候舌頭要抵上顎么?3赤龍攪海:以舌自右向左36次,以舌自左向右36次。這個最不清楚了,
2、舌頭怎么個攪,很難言明,最好畫一個小圖4鼓漱:赤龍攪海產(chǎn)生的唾液不要吞下,更不要吐掉,此物被稱作玉液,用此玉液漱口36次。5一口分三咽:將鼓漱完的玉液分三口吞到丹田。二推揉丹田,無論坐臥站立皆可。1下推中線:左手在下右手在上相疊,自咽下起自上向下推至丹田達(dá)恥骨64次。左手在下,右手在上,女的是不是要換一下?2下推兩側(cè)匯中:兩手拇指超上從腋下起向下推至丹田,變成拇指相對64次。最好畫一張圖片示意一下,不是很明了3揉丹田:左手在下右手在上相疊,推揉丹田,自右向左64次,自左向右64次。各派丹田定義不同,最好說一下本門的丹田位置還有揉的路線(自左向右等也不是很明了
3、)4揉睪丸:一手卡住一手揉64次要不要換手各來一次???三吐吶:無論何種樁法皆可,當(dāng)以三體式為佳(開合皆可)時間不限,最好不低于5分鐘,以運行周身之氣血,開始作吐吶功夫。1深呼深吸:用鼻作深呼吸24次。越慢越深長越好,次次直達(dá)丹田,不可用胸腔呼吸。逆腹式呼吸,呼氣時股道應(yīng)微微谷道吧?上提。2吞氣:猛吸一口氣,象吞食物一樣,深吞至丹田,此氣不要吐出,鼓蕩帶脈。此法亦是逆腹式呼吸。與此同時十趾抓鼓蕩帶脈是怎么做?還是說吞了氣自然就鼓蕩了?既是逆式呼吸,自然吸氣收腹,但憋著時,應(yīng)該鼓小腹吧?還有就是閉氣的閉不住有很大自由度,最好說一下時間,或閉不住時大概的身體反應(yīng),
4、^_^,還有手如鷹捉,圖示之?地,股道上提,手如鷹捉。至閉不住,用口吐出,再作1、2次深呼吸調(diào)整至氣順,再作下一次。一開始作此功夫可左8次,逐步增加到24次。此法決不可貪多,其他各法皆可增加數(shù)量,唯有此法不可增加。切記。3噴氣:未學(xué)練五行拳者,可以在三體式上練此功夫,深吸一口氣,要吸滿,突然用鼻子噴出,象擤鼻涕狀,要快速有利,同時鼓蕩丹田。發(fā)“哼”音。與此同時十趾抓地,股道上提,手如鷹捉。此法亦是逆腹式呼吸。24次。另外,用口‘另外’二字最好用“如上”,不然容易誤解發(fā)“哈”音和“咦”音各24次。注意發(fā)音一定要深長,至達(dá)丹田,迅猛清脆,不可拖泥帶水。如果已學(xué)練
5、形意拳可以配合五行十二形練習(xí)。次數(shù)不限。初練者一定不要貪多。四拍打。由輕到重,不以技擊為目的的可不練此功夫。1敲打丹田:雙手握捶,以擂鼓般輪番擊打丹田,度以能耐。有無次數(shù)要求?2敲打肩肋:雙手握捶,以相抱狀輪番擊打肩肋,度以能耐。3敲打迎門:以掌如擂鼓般輪番擊打迎門,度以能耐。4依墻靠背:找一光華墻面,雙手握拳抱于胸前,渾身堅挺,如何抱于胸前?姿勢圖示之,大概距離墻的距離?以背平靠之,,度以能耐。此四法要求均與噴氣相同,前三法或站或行皆可。數(shù)量逐漸增至64次。因為人體差異很大,皆應(yīng)量力而行,不拘數(shù)量。5至于手、臂、腿皆可以以手臂腿互相碰撞,由輕至重,唯在持之
6、以恒。腕部的訓(xùn)練,應(yīng)以平時頂墻頂?shù)貫橹鳎數(shù)貞?yīng)墊以軟物,勿使拳面有繭,世人厭煩。6拍打之法,一般不用器具。除非要擂臺比武,則以鐵掃帚強化之,一般應(yīng)為夏天的下午2、3點鐘練習(xí),同時要服用藥物內(nèi)壯。此不多述。五歸于文火。深呼吸數(shù)次,溜達(dá)10分鐘,站樁最少五分鐘后作一下動作。1搓手:如洗手狀,搓揉次數(shù)不限,以微汗為度。2搓臉:又叫做干洗臉,如洗臉狀36次3梳頭:以手指當(dāng)梳子由前向后梳理頭發(fā)36次4彈耳:以雙手向前捋耳,反手回彈36次5鳴天鼓:以手抱耳,食中指彈鳴玉枕36次6深呼吸三次,跺腳結(jié)束相關(guān)穴位也最好標(biāo)出圖來,反正我看完的疑問就是這些了,師父您再自己看看吧。
7、恭祝萬事如意,合家歡樂!