現(xiàn)代生活與亞健康.doc

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1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外,還存在著一種非健康又非疾病的中間狀態(tài),稱為亞健康。又稱第三狀態(tài),也稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等,包括無臨床疾病或癥狀感覺輕微,但已有潛在的病理信息。亞健康狀態(tài)是在不斷變化發(fā)展的動態(tài)過程,既可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化,也可以向疾病方面發(fā)展。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查研究表明,真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)。已引起各級衛(wèi)生部門的高度重視。如何進(jìn)一步引導(dǎo)廣大職工做好亞健康的防治,提高健康水平,提高人口素質(zhì),是當(dāng)今中國社會戰(zhàn)略性的重要任務(wù)?！喗】涤写硇缘奶卣魇浅掷m(xù)的或難以恢復(fù)的

2、疲勞,常常感到體力不支,懶于運(yùn)動,容易困倦疲乏;睡眠障礙是亞健康狀態(tài)的另一常見癥狀,社會競爭日趨激烈,生活節(jié)奏不斷加快,人們不可避免地要面對各種矛盾和沖突,承受極大的心理壓力。心理亞健康狀態(tài)使人們在家庭生活、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。最為常見的表現(xiàn)是心理焦慮;這是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快的情緒,表現(xiàn)為煩躁、不安、易怒、恐慌,常伴有失眠、多夢、血壓增高、心率增快、肌肉緊張、手抖、多汗等植物神經(jīng)癥狀。焦慮癥者常常覺得生活中危機(jī)四伏,且認(rèn)為自己沒有能力解訣這些難題,陷于焦慮沉思時,便會出現(xiàn)心悸

3、、不安、胃絞痛、慌亂,進(jìn)而手足無措,無所適從,有甚者會產(chǎn)生自殺念頭。這些可怕的結(jié)果長期停留,必然會導(dǎo)致病理性改變,如常見的高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍以及癌癥等?！‰S著社會的進(jìn)步,社會競爭的激烈,在人際交往上出現(xiàn)的問題越來越多。主要表現(xiàn)在個人之間的心理距離變大,交往頻率下降,人與人之間交往不穩(wěn)定。由于人們受教育程度的提高,獨(dú)立意識和自我意識的增強(qiáng),信息接受來源的廣泛、及時和量的充足,個性發(fā)展的多樣化,這些都會導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化。孤獨(dú)、冷漠、自卑、猜疑、自閉,更是在人與人之間樹起了一道道屏障,在這種情況下,有很多人患上了情感饑餓癥和社會不適應(yīng)癥。由于上述癥狀的持續(xù)出現(xiàn),往往

4、造成反復(fù)性疲勞或者極易疲勞,而且以往可以耐受的體力或腦力勞動,經(jīng)睡眠、休息后疲勞仍不能緩解或恢復(fù),最后形成惡性循環(huán)。近年來,我國高校大學(xué)生心理亞健康問題日趨顯著,每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多,甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學(xué)生心理健康問題、心理亞健康問題更值得社會的關(guān)注。對大學(xué)生開展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),讓學(xué)生能夠主動適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。一、亞健康的四大起因大多數(shù)人由于緊張.壓力過大,再加上營養(yǎng)過?；虼x失常促成了亞健康.造成亞健康主要有以下四方面的原因:1.過度緊張和壓力

5、過大.現(xiàn)代生活競爭非常激烈,社會在為我們提供更多發(fā)展機(jī)會和選擇空間的同時,也帶來了更多風(fēng)險和壓力.持續(xù)的過度緊張和壓力過大可引起免疫系統(tǒng)改變,導(dǎo)致亞健康.在市場經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負(fù)擔(dān)。由于種種利益交織沖突，社會人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困

6、難。社會生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。2.不良生活方式和習(xí)慣.如高鹽.高脂和高熱量飲食,大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動是造成亞健康最常見的原因.3.環(huán)境污染的不良影響.如水源和空氣污染.噪聲.微波.電磁波及其它化學(xué).物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手.氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。4.不良心理因素刺激.這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一.我們自身的某些不

7、足和遺憾，往往成為自我折磨的理由二、亞健康的特征亞健康常被診斷為疲勞綜合征.內(nèi)分泌失調(diào).神經(jīng)衰弱.更年期綜合征等.亞健康人群普遍存在"六高一低",即高負(fù)荷(心理和體力).高血壓.高血脂.高血糖.高血黏.高體重.免疫力功能偏低.最明顯的亞健康具有以下幾方面的特征：心血管癥狀:經(jīng)常感到心慌.氣短.胸悶.憋氣.消化系統(tǒng)癥狀:見到飯菜沒有胃口,有時覺得餓,但不想吃飯.骨關(guān)節(jié)癥狀:經(jīng)常感到腰酸背痛或渾身不舒服.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:經(jīng)常頭痛.記憶力差.全身無力,特別容易疲勞.精神心理癥狀:莫名其妙的心煩意亂,遇到小事易生