肺活量體重指數(shù)

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肺活量體重指數(shù)1?簡介2?計(jì)算公式3?重要意義4?測試5?鍛煉方法1?簡介　　肺活量體重指數(shù)是人體自身的肺活量與體重的比值，即每千克體重肺活量的相對(duì)值來反映肺活量與體重的相關(guān)程度，主要用以對(duì)不同年齡、性別的個(gè)體與群體進(jìn)行客觀的定量比較分析。在有氧代謝項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的選材和學(xué)生的體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)中有一定參考作用。2?計(jì)算公式　　肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重(kg)。3?重要意義　　肺活量與人的呼吸密切相關(guān)。生理學(xué)研究表明：人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認(rèn)為：肺是機(jī)體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，這個(gè)中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標(biāo)?！　》位盍繖z測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比），說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)）就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會(huì)影響了學(xué)習(xí)與工作，而且會(huì)給身體健康造成許多無法挽回的損失。[3]4?測試　　那么在肺活量測試時(shí)應(yīng)該注意什么呢？首先要做到測試時(shí)不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，看看儀表有無反應(yīng)，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然后測試者進(jìn)行1-2次較平日深一些的呼吸動(dòng)

1作后，更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣），最后屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。5?鍛煉方法　　體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)，堅(jiān)持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。因?yàn)轶w育鍛煉可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。