瑜伽清腸法2013.9.18特別好!

《瑜伽清腸法2013.9.18特別好!》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、《瑜伽清腸法，清除宿便好》及《數(shù)日清腸實錄》『kz』??2010-09-1907:33:29

2、??分類：?保健

3、字號?訂閱清空腸道，空腹排便，可以喝水做瑜伽，采用瑜伽清腸法，清腸道除宿便。半辟谷連清數(shù)日，自我調理除病患。清腸法的關鍵是：喝水后，吸氣鼓腹，呼氣收腹，讓水流入腸道，不要被胃吸收?！⒁馐马椉皵?shù)日清腸總結：▲、晨起空腹清腸，前一天要過午不食?！⒁欢ㄒ⒁馑疁?，寧高勿低。尤其是前幾碗，可調的燙嘴，小口喝完。也許平常灌一肚子涼水，也沒事；因為這些水是在胃里；而清腸的水，將通過呼吸運腹，直接流入腸道?！?、前幾天要多排便，便后再喝再排?！?、打嗝很重要，運動多打嗝?！?、白醋水促

4、進腸道蠕動，易于排出，也易于被腸道吸收，喝完要盡快排便。蜂蜜水養(yǎng)胃，促進腸道蠕動。反胃就喝蜂蜜水。淡鹽水不刺激腸道，適于泡軟腸壁污垢?？梢灾缓纫环N，如辟谷時，只喝鹽水。也可交替著喝；喝完這種味道，對那種味道敏感；三種口味換著喝，喝得舒服清得干凈?！?、除了瑜伽三式，喝水后蹲下，呼吸運腹，能盡快促使水流入腸道。或者，呼氣收腹下蹲，吸氣鼓腹起立?！拈_始喝水到排便，半小時為好；首次清腸，二十分鐘即可。喝完一碗，先下蹲運腹并結合其它動作，盡快讓水流入腸道，喝下一碗；全喝完后，再認真做瑜伽三式及下蹲運腹?！?、喝水后的動作要做到位，尤其是收腹，盡力收到極限；貴精不貴多，可以少做幾個。每種動作

5、都做幾下，打嗝多就多做，打嗝少就少做?！⒀潕б獙捤??！?、排出腸中水的方法：一、呼吸和喝水時相反。喝水時，要把胃里的水擠壓到腸道中，要吸氣鼓腹，呼氣收腹；排便時，要把小腸的水擠壓到大腸，要吸氣收腹，呼氣鼓腹。也可以深吸一口氣憋住，運腹。如果呼吸和腹肌收縮能力強，有充足的時間，將腸中的水完全排出，似乎也有可能。曾見瑜伽士收縮腹肌，相當厲害。就像排出彎曲管道中的水，擠壓一次前方管道，空氣就會將管道中的水往下逼出一點，放松讓空氣進入前方管道，再次擠壓，又逼出一點，最終將水全部逼出。吸氣收腹擠壓，呼氣鼓腹放松。二、腹部做收縮或劃圈的運動，使水在腸道中來回涌動。三、肛肌用力要掌握時機。肛肌如

6、大門，大腸如通道；如果通道中是空的，門開的再大也沒用；總開門也沒用，要等通道中有東西時再開門；所以，感覺到有東西要往外排時，肛肌再用力，以免肛肌損傷。常用意念提肛。四、左右側身，坐直彎腰，可同時配合呼吸。五、要有耐心。排空一陣后，呼吸運腹，產(chǎn)生便意，再排。六、排便要有坐禪專注的精神。精神專注于排便，腸道會積極配合的；將注意力持續(xù)的集中在排便上，就像坐禪入定，心中只想著最大限度的排出體內垃圾；排出勿喜，排不出勿憂，只想著排就行。七、有個辦法一定能排出水來，就是本著“不排出水，誓不罷休”的精神。找個獨處的機會，工作日請假在家或休息日到辦公室；排不出就繼續(xù)喝水，喝完水繼續(xù)排，直到排出水。

7、只要成功排出一次，就有了信心；有了信心，再排就不難。八、盡管排出不少水，但腹中仍有許多水，導致尿多。要想清空腹中的水，當排出水后，喝碗棗花蜜水，一會兒后，會有便意，還能排出許多水。九、飯后再排一次。濃鹽水腸道吸收慢，在腸道中存留時間長。喝完兩碗一碗水半勺鹽的濃鹽水，兩個小時后，腹中仍有許多水能被排出。●●16日清腸實錄：●“第一天首次清腸”和“瑜伽清腸法”昨天在網(wǎng)上看到瑜伽清腸法。今早試了一下，效果非常好。一天無屁，清爽極了。感受如下：喝完鹽水。第一式剛做幾下，就打飽嗝吞咽空氣，說明水在往腸道流。喝光了一暖壺（大號）水后，又做了會運動，感覺差不多了就排便。一次耐心排凈，直至排出稀便

8、。堅持一日一餐已兩年有余。一直是飯后排便，腹內總有食物。今日，飯前排空，真是清爽。我動作隨意，但目的明確。動作的目的是為了讓水盡快流入腸道，避免被吸收。所以，主要注意了：吸氣鼓腹，呼氣收腹。我用的鹽水較淡。心想，清不了就當喝水了。喝鹽水做瑜伽，清腸道除宿便。喝一碗做運動，運動后再喝碗。促鹽水流入腸，如此喝幾碗水。***網(wǎng)上《如何清腸》中方法轉載：準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程：早上五點五十起床，

9、喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保