食補不如氣補(六字氣訣)——轉(zhuǎn)自舜網(wǎng)

《食補不如氣補(六字氣訣)——轉(zhuǎn)自舜網(wǎng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、藥補不如食補食補不如氣補氣補之法——六字氣訣（強調(diào)呼吸鍛煉、強身健體、治病療疾）六字訣呼吸就是在呼吸時發(fā)出噓、呵、呼、呬（Si）、吹、嘻六個聲音，通常每次呼吸發(fā)一個聲音。六字訣也叫六字氣訣，這里有強調(diào)呼吸鍛煉的意思?！　　　×衷E呼吸已經(jīng)流傳了一千多年，在民間和中醫(yī)界都有廣泛的影響，它是我國古代應(yīng)用呼吸鍛煉配合發(fā)音的方法強身健體、治病療疾的一個典型例子。　　　　陶弘景像從文獻上查找，六字訣呼吸最早出現(xiàn)在南北朝時期梁代陶弘景所著的中醫(yī)養(yǎng)生專著《養(yǎng)性延命錄》中?！娥B(yǎng)性延命錄》中的“服氣療病篇”說：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也

2、?！边@就是六字訣的原型。從南北朝以后，歷朝歷代都有關(guān)于六字訣的文獻記載，內(nèi)容大同小異，六個字的發(fā)音差別不大，但它們所配合的臟腑卻不盡相同?？梢哉f，眾多的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家對六字訣發(fā)音呼吸鍛煉方法的推廣和發(fā)展均作出了積極的探索和貢獻。明朝以后，六字訣發(fā)音呼吸鍛煉的方法還配合上了動作，擴大了這項鍛煉方法的操作內(nèi)容，使呼吸、發(fā)音、動作有機配合，不但加強了療效，而且增加了趣味性，使之更有利于學(xué)習(xí)和流傳?！　　　∵@里從呼吸鍛煉的角度介紹六字訣，不介紹動作，尊重古代六字訣的原貌。此外，六字訣在古代多用于治病療疾，其中的醫(yī)學(xué)內(nèi)容較多，這里的介紹則側(cè)重于增進健康，已適用于大多數(shù)讀者，對專門的醫(yī)學(xué)

3、內(nèi)容，只做通俗和簡要的介紹。　　　　(1)操作要點與機理　　　　六字訣呼吸的操作關(guān)鍵是把握好發(fā)音口型。　　　?、僬_發(fā)出6個不同聲音　　　　六字訣的發(fā)音是6個不同的聲音，它們是噓（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。這6個發(fā)音都是平聲，發(fā)音時拖長音，持續(xù)于整個呼氣的過程。因此，發(fā)音時要特別注意韻母，也就是拖長后的尾音不要“跑調(diào)”。正確地發(fā)出這6個不同的聲音十分重要?！　　　∫罁?jù)中醫(yī)理論的五行學(xué)說，這6個發(fā)音分別對應(yīng)于人體的臟腑，其中“噓”對應(yīng)于肝，“呵”對應(yīng)于心，“呼”對應(yīng)于脾，“呬”對應(yīng)于肺，“吹”對應(yīng)于腎，“嘻”對應(yīng)于三焦。肝、心、脾、

4、肺、腎是五臟，這大家比較熟悉，但前面已經(jīng)講過，中醫(yī)的臟腑與西醫(yī)的臟器并不完全對等。六字訣發(fā)音與臟腑的對應(yīng)主要是對功能性對應(yīng)，并不是對臟器的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生直接影響。“三焦”是什么呢？按中醫(yī)理論，三焦屬腑，是上焦、中焦、下焦的統(tǒng)稱，分別指體腔的不同部位。大體上，上焦是指胸腔部位，下焦是腹部，上下焦之間的體腔是中焦。三焦的功能是“通調(diào)水道”，也就是保持整個體腔氣血運行的通暢。進行六字訣發(fā)音的呼吸鍛煉時，每個發(fā)音會作用于與其相應(yīng)的臟腑，調(diào)整其功能，起到保健、治療的作用。因此，正確地發(fā)出這6個不同的聲音十分重要，如果聲音變了，就可能影響到它們對相應(yīng)臟腑的作用，鍛煉的效果就可能打折扣?！　　　?/p>

5、至于這6個聲音為什么能夠作用于其相應(yīng)的臟腑，中醫(yī)古籍中并沒有充分的說明。如果從理論上探討，可以從中醫(yī)的五行學(xué)說對聲音與臟腑的聯(lián)系做一些說明。按五行理論，從發(fā)音的部位上劃分，牙音屬木，舌音屬火，喉音屬土，齒音屬金，唇音屬水。六字訣的6個聲音中，噓為牙音，呵為火音，呼為喉音，呬為齒音，吹為唇音，故分別屬木、火、土、金、水；而五臟中肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，這樣一來，噓、呵、呼、呬、吹和肝、心、脾、肺、腎就聯(lián)系和對應(yīng)起來了。五行學(xué)說還認為，同氣相求，五行屬性相同的事物之間能夠互相呼應(yīng)。因此，六字訣呼吸鍛煉發(fā)出這5個聲音時，相應(yīng)的五臟就會同時發(fā)生反應(yīng)，而發(fā)出聲音的高低強

6、弱變化也會影響到臟腑反應(yīng)的性質(zhì)，這樣，這些聲音也就起到了引導(dǎo)和調(diào)整臟腑功能的作用。此外，六字訣中的嘻音在五行中也屬木，而臟腑中膽亦屬木，并與三焦相通，故嘻音可以通三焦。這個嘻音與三焦的聯(lián)系拐了幾個彎兒，說明五行學(xué)說在解釋六字訣機理時也有較為牽強的一面?！　　　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對這6個發(fā)音與其相應(yīng)臟腑的關(guān)系作過一些實驗研究，發(fā)現(xiàn)了一些有意義的現(xiàn)象，能夠在一定程度上說明對應(yīng)臟腑的聲音確實能夠?qū)εK腑產(chǎn)生影響。例如，發(fā)“呵”的聲音時，受試心臟病患者的心電圖能夠發(fā)生一些向康復(fù)方向的變化。但由于這些實驗研究只是初步的，只能夠揭示一些研究的趨勢，尚不足以作出定論?！　　　、诼晭Оl(fā)音、非聲帶發(fā)音與不

7、發(fā)音　　　　六字訣的發(fā)音有兩種方式，一種是用聲帶發(fā)音，一種是不用聲帶發(fā)音。用聲帶發(fā)音相當于念噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個字，聲音比較響亮；這種發(fā)音是實音，運用氣息較多，發(fā)音的音量相當于日常說話的中等音量。不用聲帶發(fā)音是氣聲，聲音是虛的，其聲音是呼出的氣息經(jīng)過特定口型時形成沖擊與共鳴而發(fā)出的，與聲帶發(fā)音無關(guān)。歷史上所說的六字氣訣，主要就是指這種不用聲帶發(fā)音的六字訣。這種發(fā)氣聲的六字訣要特別注意發(fā)音時的口型，雖然沒有聲帶的聲音，但口型一定要保持與聲帶發(fā)音相同，不然就相當于發(fā)錯了音。六字氣訣的發(fā)音方式運用氣息較