如何克服上臺講話緊張

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1、如何克服上臺講話緊張：提高聲音打開手勢我們首先來看一個現(xiàn)象：老鷹抓小雞。老鷹從高空處俯沖下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯沖下來，會產生一種最厲害的本能反應：恐懼！恐懼在內心深處莫名升起，這時小雞會如何動作？現(xiàn)象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕。現(xiàn)象之二，小雞也許會完全嚇呆，動彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆若木雞！只能束手待斃！我們來仔細思考一下，為什么會產生完全不同的現(xiàn)象呢？恐懼究竟是什么？如果追溯到本質，恐懼，是一種情緒的表現(xiàn)。人和所有的動物一樣，有四大基本情緒：喜怒哀懼！懼，就是害怕恐懼的情緒。那情緒是什么

2、？情緒有沒有好壞之分？——情緒，其實是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。其中，懼——是保命的能量，是四個情緒中最大的能量。既然是能量，那就無所謂好和壞，關鍵是如何利用它們而已。確實，老鷹在抓小雞時，小雞恐懼，全身充滿一種能量。如果能利用得好，就是一種建設性能量，就能驅動自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破壞性能量，就會讓完全無法控制自己，束手就擒。那我們上臺演講、公眾場講話時，也會緊張恐懼，那其實也是一種能量的表現(xiàn)。那么，也會有建設性的能量和破壞性的能量。如果是建設性的能量，那他的表現(xiàn)就是：思路異常清晰、富有激情、大腦運轉非?？?、反映敏捷、全身充滿

3、能量，熱力四射，演講也會非常精彩！如果是破壞性能量，那他的表現(xiàn)就是：手足無措、大腦一片空白、思路中斷、語無倫次、呆若木雞，結果可能是一塌糊涂！很多同學上臺緊張恐懼，直接產生一種破壞性能量，結果演講一團糟，形成心理陰影，從些得了上臺恐懼癥。要治療此癥，其實很簡單。因為恐懼緊張本身并不是什么壞事，關鍵是如何能夠把破壞性能量轉變?yōu)榻ㄔO性能量，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。道理已經(jīng)明白，關鍵是如何轉化呢？其實非常簡單。因為破壞性能量，是在內心深處的表現(xiàn)，是向內的輻射，是限制自己的行動和思路的，而建設性能量是向外的，是外在的表現(xiàn)，是打開自己的思路和情感的。

4、所以，每次演講時，請你做到：1、大幅度地提高聲音，激情地去演講；2、大幅度地打開肢體語言，充滿能量地去發(fā)揮。就這兩點，就OK了！請注意：你越是緊張恐懼，越是放不開，越是聲音小，越是拘謹，你就越是緊張！你越是提高聲音，越是充滿力量，越是打開肢體動作，你越是放松！假想一下，如果你氣喘吁吁地上臺演講，這時候你熱情四射，全身發(fā)熱，你緊張不緊張？——我相信一點也不會緊張！所以，解除緊張恐懼的魔法技巧：把內在的恐懼轉化為外在的熱情，提高聲音打開手勢全身發(fā)力，你完全可以化恐懼為激情，驚為天人傾倒一片?。?！如何克服公眾演講恐懼感很多朋友上臺演講緊張恐懼原于三個字：好面子！究竟什么是

5、面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設計的成功模式當中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走?；钤趧e人設計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！面子是面具是假象，是虛的；里子是內涵，是深度，是實的！如果總是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊嚴！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子！放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得

6、起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！要面子，不要里子；那將會永遠得不到面子！我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭??！今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負擔！我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是

7、良駒寶馬——可以快速引領我們走向成功！不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當作實戰(zhàn)訓練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張