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1、兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦 核心提示：關(guān)于飲食減肥，有人說(shuō)晚上八點(diǎn)后不進(jìn)食就能減肥，有人吃水果減肥餐，還有人說(shuō)吃葡萄能減肥等，這些關(guān)于飲食減肥的說(shuō)法是對(duì)的嗎？為何你一直在飲食減肥卻體重仍然沒(méi)有下降？下面，就由我們的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給你解答七個(gè)最常見(jiàn)的疑問(wèn)吧兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 1.咀嚼低卡路里食物，比如說(shuō)無(wú)糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪嗎？ A.也許會(huì)消耗一點(diǎn)點(diǎn)熱量，但是，很難達(dá)到減肥效果兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。無(wú)糖口香糖和一些蔬菜通常被稱(chēng)為負(fù)卡路里食物兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。而所謂的負(fù)卡路里食物指的是咀嚼和消化這些食物需要消耗的熱量要
2、比它們帶給身體的能量大兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。有科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，人們以每分鐘100下的頻率咀嚼口香糖，每小時(shí)能消耗大約11卡路里的食物兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。如果每天堅(jiān)持嚼口香糖，一個(gè)月能減不到一磅（約0.97斤）兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。至于芹菜，咀嚼確實(shí)能消耗能量，但是這點(diǎn)熱量小于芹菜本身也會(huì)給你帶來(lái)大約6卡里路的熱量?jī)和瘻p肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 〗ㄗh：如果你確實(shí)想減肥，還是少動(dòng)你的嘴巴，多運(yùn)動(dòng)你的身體吧兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。 Q2.咖啡真的能加速新陳代謝嗎？ A.這是真的兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。黑咖啡能
3、加速你的脂肪燃燒兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)了，一個(gè)體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會(huì)在未來(lái)4小時(shí)里多燃燒50卡路里的能量?jī)和瘻p肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?？Х纫蚰艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)體脂肪燃燒兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會(huì)使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。 建議：不要為了減肥，整天喝咖啡，每天喝咖啡超過(guò)三杯，會(huì)讓人緊張、疲勞和頭痛兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 3.晚上8點(diǎn)以后不進(jìn)食是不是就能減肥了？ A.看情況吧兒童減肥方法七大飲食
4、減肥常識(shí)一知必瘦。睡前吃的宵夜也不一定總是轉(zhuǎn)化為脂肪兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。是一天進(jìn)食的總量，而不是進(jìn)食的時(shí)間影響你的體重兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。如果你白天少吃了一餐，晚餐的時(shí)候你就會(huì)可能多吃了，反而不利于減肥兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?？茖W(xué)家說(shuō)，那些在早餐和午餐吃得越少的人，晚餐就會(huì)吃得越多，同時(shí)一天進(jìn)食總量也會(huì)越多兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。因?yàn)榘滋斐缘貌粔蚨嗟脑?huà)，大腦的食欲控制機(jī)制就會(huì)變脆弱，對(duì)晚餐的進(jìn)食控制也會(huì)變?nèi)鮾和瘻p肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 〗ㄗh：早餐多吃，中餐適量，晚餐少吃，是理想的減肥飲食模式兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)
5、一知必瘦?！ 4.分開(kāi)吃碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)能幫我們減肥嗎？ A.不能兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。盡管混食或者分食減肥法流傳了很多年，目前也沒(méi)有研究證明它們能減肥兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。分食減肥法理論上認(rèn)為，各種食物，淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的消化需要人體內(nèi)不同的酶兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?；焓尺@些食物或者是在錯(cuò)誤的時(shí)間吃這些食物，都會(huì)引起消化問(wèn)題，讓人長(zhǎng)胖兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。按照這個(gè)說(shuō)法，坐著交談的時(shí)候喝杯橙汁，吃個(gè)炒蛋都是罪大惡極的事情兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ ∈聦?shí)上，科學(xué)家作了一個(gè)研究，讓兩組人吃減肥餐，第一組人采用
6、分食法（即淀粉、蛋白質(zhì)分餐吃），第二組混搭著吃，進(jìn)食總量是一樣的兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。結(jié)果，第二組的人比第一組的人平均多瘦了3磅兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 〗ㄗh：均衡營(yíng)養(yǎng)很重要，還是混著吃吧兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 5.早餐吃個(gè)油煎餅好嗎？ A.香噴噴的煎餅浸滿(mǎn)油，而且為了美味，還可能加了不少糖，主要原材料淀粉又是最不耐消化的碳水化合物兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。它可能滿(mǎn)足了你一時(shí)的口舌之欲，最終帶給你的是越來(lái)越大的小肚腩兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。有科學(xué)家做過(guò)研究，那些早餐吃高淀粉的女人和那些吃高蛋白質(zhì)食物的女人相比，每天
7、會(huì)多攝入400卡路里熱量，并且，在未來(lái)36個(gè)小時(shí)內(nèi)食欲會(huì)更旺盛兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?！ 〗ㄗh：那些美味的餅類(lèi)多是高熱量食物，還是選一些低脂食物吧，水煮玉米，水煮蛋，低脂牛奶都是不錯(cuò)的選擇兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦。 Q6.空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒更多脂肪嗎？ A.是的，但是空腹運(yùn)動(dòng)，你會(huì)堅(jiān)持不了多久兒童減肥方法七大飲食減肥常識(shí)一知必瘦?？茖W(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓兩組人在早上慢跑，其
